Algunes persones pensen que els trastorns del son són habituals. De fet, els efectes de les alteracions del son poden ser molt perjudicials per a la salut del cos. Si no es tracten, les alteracions del son amb el pas del temps poden augmentar el risc de diverses malalties greus, com ara malalties del cor, càncer i ictus.
L'ideal és que els adults necessiten entre 7 i 9 hores de son cada nit per mantenir el cos en forma i en forma. Tanmateix, en persones que pateixen trastorns del son, les hores de son poden ser excessives o fins i tot menys. Els trastorns del son poden presentar-se de diverses formes, com ara insomni, narcolèpsia, apnea del son , o síndrome de cames inquietes (RLS).
Els trastorns del son poden ser causats per moltes coses, com ara condicions psicològiques degudes a estrès greu, depressió o trastorns d'ansietat, així com condicions físiques, com l'asma, les al·lèrgies o els refredats.
La manca de son de qualitat o d'hores de son farà que et despertars cansat i sovint amb son durant el dia. Els efectes de les alteracions del son no són només això, també estaràs més en risc de patir diverses malalties.
Diversos Efecte Trastorn del son
Els trastorns del son que es produeixen només ocasionalment, en general, no tindran un gran impacte en la salut. Tanmateix, hauríeu de tenir en compte si aquesta condició es produeix de manera repetida i prolongada.
Aquests són alguns problemes de salut que poden augmentar el risc a causa dels trastorns del son:
1. envelliment
Quan dorms prou, el teu cos produirà prou col·lagen i repararà les cèl·lules i teixits de la pell danyats.
Per contra, si estàs privat de son contínuament, la teva pell pot estar més en risc d'envelliment que es caracteritza per l'aparició d'arrugues o arrugues a la cara, pell apagada i seca.
2. Obesitat
La manca de son pot fer augmentar de pes. Segons diversos estudis, les persones amb trastorns del son tendeixen a tenir més gana i gana.
Quan no dormen, algunes persones també poden menjar més a la nit, sobretot si tenen l'hàbit de menjar quan estan estressats. Mentrestant, a causa de la manca de son, poden tenir menys energia durant el dia, per la qual cosa els fa mandra fer exercici.
3. Depressió
Diversos estudis han demostrat que hi ha una relació força estreta entre la depressió i els trastorns del son. L'hàbit de no dormir sovint amb el temps pot augmentar el risc de depressió d'una persona. D'altra banda, les persones que estan deprimides sovint experimenten símptomes d'insomni o dormen massa.
Encara no està clar què el provoca, però es creu que l'efecte d'aquest trastorn del son es produeix a causa d'un problema al cervell que funciona per regular el son estat d'ànim.
4. Disminució de la immunitat
El sistema immunitari o el sistema immunitari del cos té un paper important en la lluita contra virus i gèrmens que causen infeccions o malalties. Per mantenir fort el vostre sistema immunitari, heu de descansar prou, reduir l'estrès i menjar aliments nutritius.
Quan tens un trastorn del son, el teu sistema immunitari es pot debilitar, fent-te més susceptible a les malalties, com ara la grip i la COVID-19. Segons la investigació, les persones que dormen 7 hores o menys cada nit són més propenses als refredats que les que dormen prou.
5. Disminució de la memòria
Quan el cos està descansat i dorm bé, el cervell funcionarà millor i això pot enfortir la teva memòria. D'altra banda, quan no dorms, el teu cervell tindrà dificultats per funcionar correctament, per la qual cosa et costarà més recordar-ho.
A més, la falta de qualitat o quantitat de son també pot afectar el vostre poder de concentració, dificultant-vos el processament de la informació i el record.
6. Dificultat per concentrar-se
Si no tens prou temps i son de qualitat, la teva funció cognitiva i les habilitats de presa de decisions disminuiran. A més, la falta de son també sembla que et fa descuit, com oblidar-te de portar la cartera o el mòbil.
7. Disminució del desig sexual
També pot ser l'efecte de les alteracions del son tant en homes com en dones. Molts estudis demostren que la falta de son o l'insomni que es produeix a llarg termini poden reduir la libido o el desig sexual.
No només això, els estudis diuen que els homes que experimenten apnea del son També pot experimentar una disminució dels nivells de testosterona de manera que té un impacte en una disminució de la libido sexual.
8. La fertilitat està alterada
Els trastorns del son també poden augmentar el risc de patir problemes de fertilitat. Això es deu al fet que l'insomni o la falta de son poden reduir la qualitat dels espermatozoides i dels òvuls.
L'insomni també pot fer que les dones experimentin períodes irregulars, cosa que dificulta determinar el període fèrtil. Per tant, si voleu tenir fills ràpidament, intenteu dormir bé amb una durada suficient.
A més, els efectes de les alteracions del son a llarg termini també poden augmentar el risc de patir diverses malalties greus, com ara diabetis, hipertensió arterial, malalties del cor, infart, ictus i càncer.
Per prevenir els diferents efectes dels trastorns del son anteriors, cal dormir prou i deixar l'hàbit de quedar-se despert fins tard. Per tal de millorar la qualitat i les hores de son, també pots acostumar-te a aplicar higiene del son.
Tanmateix, jSi heu provat diversos mètodes, però encara teniu problemes per dormir o us costa dormir bé, heu de consultar un metge.
El metge pot realitzar un examen físic i estudi del son per conèixer la causa i el tractament, segons el tipus de trastorn del son que pateixis.
