La funció de la vitamina K no només ajuda al procés de coagulació de la sang, sinó que també té altres funcions que no són menys importants. Heu d'assegurar-vos que les vostres necessitats diàries de vitamina K es compleixin correctament per mantenir el vostre cos sa.
Una manera fàcil de satisfer el requeriment diari de vitamina K és menjar aliments que contenen vitamina K, com ara col, espinacs, raves, mostassa, enciam verd, bròquil, coliflor, peix, fetge, carn i ous. Menjant aquests aliments, la necessitat de vitamina K es pot satisfer correctament de manera que es poden obtenir diverses funcions de la vitamina K per a la salut.
Quantitat de vitamina K que el teu cos necessita
Les necessitats de vitamina K de cadascú són diferents. Els nadons menors d'1 any, la ingesta recomanada de vitamina K és de 0,002 mg a 0,025 mg. Nens d'1 a 8 anys, la ingesta recomanada de vitamina K és de 0,03 a 0,05 mg. Mentre que en adults, la necessitat de vitamina K per dia es pot calcular en funció dels quilograms de pes corporal que tenen.
Per cada quilogram de pes corporal d'un adult, es necessiten uns 0,001 mg de vitamina K. Si un adult pesa 55 kg, la necessitat d'aquesta persona de vitamina K és de 0,055 mg per dia. Mentrestant, els adults que pesen 95 kg necessiten 0,095 mg de vitamina K al dia.
Per obtenir la quantitat de vitamina K que necessiteu, heu de fer una dieta variada i equilibrada. No et preocupis massa si prens massa vitamina K. Fins ara, no hi ha hagut cap investigació que hagi aportat proves suficients que hi hagi efectes negatius si l'organisme té massa vitamina K.
La bona notícia és que de vegades no complir amb la quota requerida tampoc és un problema. Perquè la vitamina K que entra al cos no s'utilitza immediatament. Quan aquests compostos entren, les vitamines s'emmagatzemaran al fetge per utilitzar-les en una data posterior. No obstant això, per descomptat, seria més prudent complir-lo segons sigui necessari perquè l'equilibri sempre és millor que massa poc o massa.
Funcions importants de la vitamina K
Algunes de les coses següents són les funcions de la vitamina K per al cos que hauríeu de conèixer:
- Prevenir malaltia hemorràgica en nounats
Els nounats tenen nivells molt baixos de vitamina K, perquè aquesta vitamina no pot travessar el teixit placentari. A més, els nounats no tenen bacteris que ajudin al procés de formació de vitamina K en el seu tracte digestiu. Això pot augmentar el risc de patir malalties malaltia hemorràgica del nounat (HDN) o malaltia hemorràgica del nounat, que pot causar danys al cervell del nadó per sagnat. Per tant, es recomana fortament als nounats que rebin injeccions de vitamina K.
- Accelera la cicatrització de ferides
Una de les funcions importants de la vitamina K és la coagulació de la sang. Si el cos no té prou vitamina K, fins i tot les ferides petites poden trigar molt a curar-se.
- Memdespertar i ferenfortir els ossos
A més d'ajudar al procés de coagulació de la sang, la següent funció de la vitamina K és construir i enfortir els ossos. Un estudi mèdic afirma que hi ha un vincle entre els nivells baixos de vitamina K circulant al cos i la baixa densitat òssia d'una persona.
Hi ha diverses funcions de la vitamina K que són importants per al cos. Es recomana menjar una varietat d'aliments amb una nutrició equilibrada per cobrir les necessitats d'aquestes vitamines. Si voleu prendre un suplement de vitamina K, assegureu-vos que la quantitat no sigui excessiva. Per ser més exactes, el millor és prendre aquests suplements després de consultar un metge.
