Molts tipus d'aliments nutritius que es poden donar quan els nadons comencen a consumir aliments sòlids, incloses les mongetes vermelles. Els beneficis de les mongetes vermelles per als nadons no són petits, perquè aquestes mongetes són riques en nutrients. Per tant, pots considerar-lo com a part del menú diari del teu petit.
Els nadons necessiten una ingesta nutricional adequada per a un creixement i desenvolupament òptims. Quan arriba als 6 mesos d'edat, l'alimentació només amb llet materna o fórmula no és suficient per cobrir les seves necessitats. És per això que, a aquesta edat, generalment els nadons han començat a rebre aliments complementaris (MPASI).
Una de les bones opcions alimentàries que es poden donar com a aliments complementaris són les mongetes vermelles. A més del seu sabor deliciós i fàcil de processar en una varietat d'aliments, les mongetes vermelles també són riques en nutrients.
Diversos continguts de nutrients en mongetes vermelles
En una porció de mongetes cuites (equivalent a 50 grams), hi ha unes 170-100 calories i els següents nutrients:
- 3,5-4 g de proteïna
- 10-15 g d'hidrats de carboni
- 3,5-4 g de fibra
- 0,3-0,5 g de greix
- 40-45 mg de calci
- 3-3,5 mg de ferro
- 600-700 mg de potassi
- 2,5-3 mg de vitamina C
- Uns 200 mcg de folat
A més dels diferents nutrients anteriors, les mongetes vermelles també contenen vitamines B, vitamina K, colina, fòsfor, manganès, zinc, i magnesi.
Aquests diferents nutrients fan que les mongetes vermelles tinguin molts beneficis per a la salut del nadó. Només amb donar una porció de mongetes vermelles, heu satisfet al voltant del 45% de les necessitats diàries de fibra del vostre petit.
Diversos beneficis de les mongetes vermelles per a la salut del nadó
Els següents són alguns dels beneficis dels fesols per als nadons:
1. Dona suport al procés de creixement
L'abundant contingut de proteïnes dels fesols juga un paper important en la formació dels teixits i òrgans del cos, de manera que és bo per al creixement i desenvolupament del nadó. La proteïna també és capaç de reparar les cèl·lules danyades i enfortir el sistema immunitari del nadó.
2. Dona suport a la salut i el desenvolupament del cervell
Els fesols contenen moltes proteïnes, minerals, vitamines, antioxidants i colina. Les proteïnes i la colina són alguns dels nutrients importants que juguen un paper en el creixement i desenvolupament del cervell del nadó. A més, la colina també és bona per donar suport a la salut ocular del nadó.
3. Enforteix ossos i dents
Els fesols contenen una sèrie de nutrients que tenen un impacte important en el creixement i la força dels ossos i les dents del nadó. Aquests nutrients inclouen fòsfor, magnesi i calci.
Només consumint 25 grams de mongetes vermelles, s'han satisfet al voltant del 10% de les necessitats de calci, el 40% de les necessitats de fòsfor i el 50% de les necessitats diàries de magnesi del nadó.
4. Allisar el tub digestiu
La fibra que conté els fesols pot estimular el tracte digestiu del nadó perquè es torni més actiu. A més, les mongetes vermelles també contenen hidrats de carboni complexos que també actuen com a prebiòtics.
Els prebiòtics poden donar suport al creixement i la funció de bacteris bons als intestins, de manera que la digestió del nadó es torna més suau.
5. Redueix el risc de patir diabetis tipus 2
La diabetis tipus 2 és realment més freqüent en adults. Tanmateix, alguns estudis demostren que aquesta malaltia també es troba en nens. Donar fesols als nadons amb regularitat i en la quantitat adequada pot reduir el risc que el nadó pateixi aquesta malaltia més endavant.
Els fesols són aliments rics en fibra i antioxidants i tenen un baix índex glucèmic. Això fa que les mongetes vermelles puguin mantenir els nivells de sucre en sang estables. D'aquesta manera, es pot reduir el risc de patir diabetis.
6. Prevenir l'anèmia
El cos del vostre nadó necessita ferro i folat per produir prou glòbuls vermells. Aquests nutrients també juguen un paper en el suport del creixement i desenvolupament dels nadons. Si la ingesta de ferro i folat en els nadons no és suficient, el cos mancarà de glòbuls vermells. Aquesta condició pot provocar que el nadó es torni anèmic.
Per satisfer les necessitats de ferro del teu petit, la mare pot donar-li llet materna o fórmula que s'hagi enriquit amb ferro, així com aliments que contenen molt ferro, com ara carn, ous, peix i fruits secs, incloses les mongetes.
A més dels diferents beneficis anteriors, les mongetes vermelles també són útils per mantenir un flux sanguini suau al cos del nadó i reduir el risc de patir malalties del cor.
Tot i així, cal assegurar-se que les mongetes vermelles s'han rentat bé i cuites fins que estiguin completament cuites abans de donar-les al teu petit.
Les mongetes vermelles crues contenen toxines. Si el vostre fill menja fesols crus, el verí pot causar diarrea i vòmits a causa d'una intoxicació alimentària.
Tot i que les mongetes vermelles s'han cuinat fins que estiguin cuites, encara cal parar atenció a la reacció del teu petit després de menjar-les. Això es deu al fet que hi ha alguns nadons que tenen al·lèrgies a les mongetes vermelles.
Aquesta reacció al·lèrgica pot provocar que el nadó experimenti diarrea, vòmits, erupcions vermelles i protuberàncies a la pell i dificultat per respirar a causa de la inflor dels llavis i de les vies respiratòries.
Si el vostre petit té queixes després de consumir mongetes vermelles, consulteu immediatament un metge. A més d'esbrinar la causa, el metge també pot suggerir-li la quantitat de consum de mongetes vermelles segons l'edat del vostre fill i quins aliments substitutius cal donar-li si el vostre fill és al·lèrgic a les mongetes vermelles.
