El naixement d'un nadó estimat pot fer feliços els pares. No obstant això, de vegades algunes mares se senten tristes i de mal humor després de donar a llum. Aquesta condició s'anomena baby blues. A part d'estar tristos i ombrívols, sembla que no els entusiasme cuidar o alletar els seus nadons.
baby blues és un dels problemes psicològics més freqüents que es produeixen en les noves mares. La investigació diu que aquesta malaltia la pateixen al voltant del 60-70% de les noves mares a tot el món.
Causa de l'ocurrència baby blues no se sap amb certesa. No obstant això, hi ha diversos factors que poden fer que una mare tingui més risc de desenvolupar aquesta malaltia, inclosos els canvis hormonals que es produeixen durant l'embaràs i el part, i una història de baby blues o depressió abans.
A més, una sèrie de canvis que es produeixen després del naixement del nadó també poden fer una experiència mare baby blues. Aquests inclouen els canvis en la forma corporal després del part, la manca de son, les rutines i les responsabilitats en la cura del nadó.
Coneix alguns Símptoma Baby Blues
És important que cada mare que acaba de donar a llum reconegui quins són els símptomes baby blues i com es diferencia de la depressió postpart. Aquí hi ha alguns símptomes baby blues a què cal parar atenció:
És fàcil sentir-se trist
Tot i que estàs ple de felicitat perquè finalment neix el teu petit, de vegades pots sentir-te trist, preocupat o fins i tot espantat quan experimentes baby blues. Aquestes emocions poden sorgir perquè sents que no pots ser una bona mare.
Canvia estat d'ànimràpid
A més d'estar fàcilment trist, els símptomes baby blues Un altre sentiment comú és un canvi d'humor o canvis d'humor.
Les mares poden sentir-se feliços de fer el paper de nova mare. Tanmateix, en poc temps, aquests sentiments poden canviar i fer-vos plorar o enfadar-vos a causa de sentiments de decepció, nerviosisme i ansietat. També pots tornar-te més sensible, irritable o ràpid d'enfadar-te.
Galteració del son
Quan colpejat baby bluesLes mares seran propenses a trastorns del son o insomni. Això pot ser provocat per diverses coses, com ara els canvis hormonals, l'estrès i l'adaptació a una nova vida i el paper de la mare com a mare del seu petit.
A més dels 3 símptomes anteriors, també podeu experimentar altres símptomes quan baby blues, com:
- Difícil de concentrar
- És fàcil sentir-se ansiós
- Pèrdua de gana
- Cansat ràpidament
- No m'entusiasma tenir cura del petit
- Baixa producció de llet
Símptoma baby blues En general, disminuirà per si sol amb el pas del temps, que és d'entre 2 setmanes i 1 mes.
No obstant això, si els símptomes baby blues Si la vostra experiència dura més temps o és prou greu com per fer-vos venir ganes de renunciar o suïcidar-vos, això pot indicar que esteu experimentant depressió postpart.
Com evitar i josuperarBaby Blues
baby blues no està classificada com a malaltia o afecció mèdica perillosa i no hi ha un tractament específic per tractar-la. Tanmateix, hi ha diverses maneres de fer-ho per evitar-ho baby blues, això és:
1. Menjbona salut
Després del part, es recomana a les mares mantenir la salut fent un estil de vida saludable, com ara una dieta nutritiva equilibrada, descansar prou, reduir l'estrès i fer exercici lleuger quan el cos torna a estar en forma.
També es recomana a les mares que no fumin i que es mantinguin allunyades de les begudes que contenen alcohol o cafeïna.
2. Demana ajuda al teu marit o família per tenir cura del nadó
Si et sents desbordat per fer activitats i tenir cura del teu petit després de donar a llum, no dubtis a demanar ajuda al teu marit, pares o familiars més propers perquè es tornin a tenir cura i cuidar el teu petit.
Quan et sentis cansat, pots demanar al pare que canviï un bolquer o que tingui cura del teu petit. Si hi ha deures que no pots acabar, demana ajuda a la persona més propera per fer-ho.
3. Abocar sentiments a familiars o amics més propera
L'estrès i la càrrega de pensaments que conserves poden generar baby blues empitjorar o fins i tot desencadenar la depressió.
Per tant, intenteu desfogar-vos i parlar de diverses coses que us carreguen al vostre marit, família o parents propers en qui confieu.
Les mares també poden demanar als amics o familiars que han donat a llum consells sobre com tenir cura d'un nounat.
4. Fer activitats que t'agradin
Encara necessites dedicar temps a fer les coses que t'agraden, encara que sigui per poc temps. Per tant, preneu-vos el temps jo temps, per exemple, mirant, llegint, fent ioga o caminant per casa per respirar aire fresc.
mentre jo tempsPots deixar el teu petit durant un temps al teu marit, pares, cuidadors o familiars més propers en els quals confies.
5. Entendre que cap mare és perfecta
Per prevenir i superar baby bluesLes mares han d'entendre i adonar-se que cap mare és perfecta. Si t'equivoques mentre cuides el teu petit, pren l'experiència com una lliçó i no et jutgis ni castigues per això.
Les mares també poden demanar suport a un pediatre per informar-se sobre el desenvolupament i creixement del petit. Si hi ha coses que us preocupen, no dubteu a abocar-ho tot no registrat Mare d'un psicòleg o metge.
Això és informació sobre els símptomes baby blues i com prevenir-los i tractar-los. En general baby blues desapareixerà per si mateix amb el temps. No obstant això, si els símptomes baby blues el que estàs experimentant empitjora o passa de manera prolongada, intenta consultar un metge.
