Hi ha diversos beneficis dels espinacs per a les dones embarassades, que van des d'augmentar la immunitat corporal fins a evitar que els nadons neixin amb discapacitats. És per culpa dels espinacs conté nutrients, com ara vitamina A, vitamina C, vitamina K, proteïnes, fibra, àcid fòlic, ferro i calci.
Es recomana a les dones embarassades menjar diversos tipus de verdures, inclosos els espinacs. Perquè quan estàs embarassada, necessites més nutrients i els espinacs són una de les opcions vegetals per a les dones embarassades amb una varietat de beneficis que és una vergonya perdre's.
Beneficis dels espinacs per a les dones embarassades
A continuació s'explicarà quins són els beneficis dels espinacs per a les dones embarassades:
1. Augmentar la immunitat corporal
L'alt contingut de vitamina C en els espinacs pot augmentar la immunitat del cos de les dones embarassades. Les dones embarassades el poder corporal de les quals estigui ben mantingut seran menys susceptibles a les malalties i seran més sanes en general.
2. Prevenir o tractar el restrenyiment
La fibra que conté els espinacs pot prevenir o tractar el restrenyiment en dones embarassades. A més, la fibra també pot augmentar la resistència perquè és bona per a la digestió. Una digestió saludable pot ser el reflex d'un sistema immunitari fort.
3. Prevenir l'anèmia
Els beneficis dels espinacs per a la propera dona embarassada són ajudar a prevenir l'anèmia per deficiència de ferro. Aquest benefici es pot obtenir perquè els espinacs conté un ferro força elevat.
4. Afavoreix el creixement dels ossos i les dents fetals
La majoria de les verdures de fulla verd fosc, com els espinacs, són riques en calci. El contingut de calci dels espinacs és útil per donar suport al creixement dels ossos, les dents, el cor, els nervis i també els músculs fetals.
Com que el seu paper és tan important, heu d'assegurar-vos que les necessitats de calci es cobreixen correctament durant l'embaràs. Si aquesta necessitat no es satisfà, el requeriment de calci per al fetus serà extret dels vostres ossos. Això augmentarà el risc de desenvolupar osteoporosi més endavant a la vida.
5. Mantenir la salut ocular fetal
La necessitat de vitamina A durant l'embaràs ha augmentat entre un 10 i un 20%. Per cobrir aquesta necessitat, cal menjar aliments, com ara fruites i verdures rics en vitamina A. Els espinacs són un d'ells.
La vitamina A té un paper molt important en el manteniment de la salut dels teus ulls i la del teu nadó. No només això, la vitamina A també és necessària per al desenvolupament d'altres òrgans, com el desenvolupament ossi i el sistema immunitari fetal.
6. Reduir el risc de defectes de naixement
Els espinacs són una bona font d'àcid fòlic o vitamina B9. Se sap que aquesta vitamina és molt important per donar suport al desenvolupament fetal. La investigació demostra que satisfer correctament les necessitats de folat durant l'embaràs pot reduir el risc de defectes de naixement, especialment l'espina bífida i l'anencefàlia.
Tot i que els espinacs tenen molts beneficis, encara no s'ha d'oblidar de menjar verdures i altres aliments nutritius durant l'embaràs, perquè els espinacs sols no són suficients per cobrir totes les necessitats nutricionals de les dones embarassades.
Per donar suport al desenvolupament del fetus a l'úter, també cal adoptar un estil de vida saludable i consultar regularment un metge segons un horari predeterminat.
