Enllumenat de gas és una forma de manipulació en una relació que fa que la víctima se senti sempre culpable i dubti de si mateixa. Aquesta condició pot tenir greus impactes físics i psicològics a la víctima. Vinga, reconeix els senyals enllumenat de gas perquè no et quedis atrapat en aquesta relació tòxica.
Terme enllumenat de gas prové d'una pel·lícula de 1938 anomenada Llum de gas. La pel·lícula explica la història d'un marit que sovint manipula i tortura i convenç a la seva dona que ha perdut el seny o està boja.
Aquest acte de manipulació fa que l'agressor pugui controlar i controlar la víctima, tant emocionalment com en acció. Com a resultat, la víctima sempre es qüestionarà i sempre se sentirà culpable.
Enllumenat de gas és una forma de relació tòxica això pot passar en una relació. Tot i que és més freqüent en les relacions matrimonials, aquesta condició també es pot donar en les amistats, els cercles familiars o l'àmbit laboral.
Senyals d'enllumenat de gas
Hi ha diverses formes enllumenat de gas Les coses habituals que succeeixen en una relació inclouen:
- Subestimar les emocions de la víctima i acusar-la d'exagerar
- Negar la invitació de la víctima per discutir
- Negar totes les coses de les quals s'acusa la víctima
- Convèncer els altres que la víctima és una persona que es confon fàcilment, li agrada inventar-se i té dificultats per recordar-les.
- Distreu la conversa quan la víctima planteja un tema sensible
Comportament enllumenat de gas Això també es pot detectar a partir de diverses frases que sovint són pronunciades pels autors, com ara:
- "Vostè no saps de què estàs parlant".
- "Has d'estar boig. Això no és realment el que va passar".
- "És broma. No siguis massa sensible, d'acord?"
- "T'ho estàs inventant massa".
Quan l'agressor enllumenat de gas pronunciant aquestes poques frases, la víctima pot sentir-se confús i preguntar-se què li passa. No només això, la víctima també pot mostrar signes que no són habituals, com ara:
- Demana disculpes sovint
- Sensació d'ansietat i manca de confiança
- Sentir que alguna cosa no funciona, però no pot identificar l'error
- Sentir-se massa sensible
- Converteix-te en una persona diferent d'abans
- Sentir-se aïllat de les persones més properes, com ara amics i familiars
- Sensació cada cop més difícil de prendre decisions
- No volen donar informació sobre la seva parella a familiars i amics propers
- Defensar la parella que es va convertir en l'agressor enllumenat de gas
A partir dels senyals de dalt, l'autor enllumenat de gas sembla tenir un control total sobre el comportament i els sentiments de la víctima. Aquesta condició fa que la víctima no pugui determinar què fer i depèn de l'agressor.
Com manejar la il·luminació de gas
No cal culpar-se quan algú ho fa enllumenat de gas a tu, perquè el culpable està fent una manipulació amb l'objectiu de fer-te sentir culpable.
Si et converteixes en víctima enllumenat de gas, hi ha diverses maneres de fer-hi front, a saber:
1. Reconèixer la conducta com enllumenat de gas
Per a algunes persones, els actes de manipulació realitzats pels autors sovint no es realitzen com una forma de enllumenat de gas. Per tant, has de tenir cura si algú manipula constantment i et fa dubtar de tu mateix i fins i tot té un impacte negatiu en la teva autoestima.
2. Recollir proves de les interaccions amb els autors
Per ajudar-vos a fer un seguiment del que va passar realment, proveu de documentar totes les interaccions amb l'autor. Quan comença a negar la conversa o els fets que han tingut lloc, pots assenyalar la veritat.
3. Crea límits
Establiu límits clars entre vosaltres i l'agressor. Això es pot fer limitant la conversa o allunyant-se quan l'agressor comença a fer-te sentir dubtós i ansiós.
4. No tinguis por de parlar
Perpetrador enllumenat de gas sovint utilitza mentides, crítiques negatives i insults per manipular les seves víctimes. Per tant, si l'agressor comença a actuar, no tinguis por de parlar ni de fer-ho net. Això farà que se senti arraconat i, finalment, us deixarà.
5. Evita discutir
Perpetrador enllumenat de gas sempre intentarà que la víctima se senti culpable. Si estàs constantment intentant demostrar que tens raó i ell s'equivoca, això pot ser molt frustrant. Per tant, eviteu en la mesura del possible les discussions i allunyeu-vos dels autors enllumenat de gas.
6. Estima't a tu mateix
Comportament enllumenat de gas Pot ser un esgotament físic i mental per a tu. De fet, la investigació ho demostra enllumenat de gas pot tenir un impacte negatiu en la salut del cos i augmentar el risc que la víctima desenvolupi TEPT.
Per tant, redueix l'estrès a causa de enllumenat de gas estimant-se a tu mateix. Per exemple, fent activitats o aficions que us agradin, com ara la jardineria, viatjant, o realitzar tractaments corporals.
Independentment de tot, recorda sempre que no tens cap culpa en la relació enllumenat de gas. Tampoc ets responsable de canviar tot el que ha fet l'autor enllumenat de gas.
No et sentis sol, perquè pots explicar a les persones més properes els problemes que t'enfrontes. D'altra banda, si coneixes que algú proper és una víctima enllumenat de gas, intenta acceptar-ho i ser un bon oient.
Si enllumenat de gas el que estàs vivint té un impacte negatiu en la teva salut emocional i redueix la teva productivitat diària, consulta immediatament un psicòleg o psiquiatre per rebre el tractament adequat.
