Per adoptar un estil de vida net i saludable, mantenir una alimentació saludable i fer exercici regularment no n'hi ha prou, també cal mantenir una higiene personal. Mantenir una bona higiene corporal pot ajudar a evitar diferents tipus de malalties.
Per adoptar un estil de vida net i saludable, un dels passos importants que has de fer és dutxar-te amb regularitat, almenys dues vegades al dia. Banyar-se amb regularitat no només prevé el problema de l'olor corporal, sinó que també pot eliminar les cèl·lules mortes de la pell, la suor i la brutícia que s'adhereixen al cos.
Passos per implementar un estil de vida net i saludable
Per mantenir la salut i la higiene personal, assegureu-vos de fer el següent:
1. Preneu-vos una dutxa regularment
Com s'ha esmentat anteriorment, el primer pas que has de fer és dutxar-te amb regularitat almenys dues vegades al dia. Després de fer activitats extenuants, com ara fer exercici, també es recomana prendre una dutxa. Això és perquè s'aixequi la suor i la brutícia que s'enganxen al cos.
2. Raspallar-se les dents amb regularitat
Igual que amb el bany, també es recomana rentar-se les dents almenys dues vegades al dia. Aquest hàbit pot eliminar les restes de menjar enganxades a les dents. D'aquesta manera, es pot minimitzar el risc de càries i malalties de les genives.
A més de raspallar-se les dents amb regularitat, també es recomana utilitzar fil dental. L'ús del fil dental és útil per netejar les restes de menjar que encara queden enganxades entre les dents a les quals no arriben les truges del raspall de dents.
3. Talla les ungles amb regularitat
Per adoptar un estil de vida net i saludable, també cal mantenir una bona higiene de les ungles. Això es deu al fet que les ungles llargues poden ser un caldo de cultiu per a gèrmens i brutícia que poden ser una font de malalties.
La manera senzilla és tallar-se les ungles de les mans i dels peus amb regularitat, sobretot quan les ungles són llargues. El moment recomanat per tallar-vos les ungles és després de la dutxa.
4. Rentar a mà
Rentar-se les mans abans de menjar, després d'utilitzar el vàter, després de tossir, després de canviar els bolquers o després de netejar les escombraries és necessari per mantenir la neteja i la salut.
Escollir els productes de neteja corporal adequats
Implantar un estil de vida net i saludable no n'hi ha prou, perquè també cal anar amb compte a l'hora d'escollir els productes de neteja corporal. Alguns productes de neteja corporal, com el sabó, contenen certs productes químics que poden irritar la pell.
Per evitar el risc d'irritació de la pell, es recomana utilitzar sabó elaborat amb ingredients naturals. Per exemple, sabó que conté shiso vermell. A més de ser un ingredient culinari, les fulles vermelles de shiso també s'han utilitzat com a ingredients en la medicina tradicional al Japó i la Xina, des de temps immemorials.
Juntament amb els temps, les fulles vermelles de shiso es continuen investigant, fins que se sap que tenen beneficis com a ingredients antibacterians naturals, que poden ajudar a inhibir el creixement de bacteris a la pell.
El sabó amb ingredients naturals de fulles vermelles de shiso també té una funció antioxidant que pot contrarestar l'impacte dels radicals lliures a la pell, així com antiinflamatori que pot ajudar a reduir la inflamació de la pell, per al·lèrgies o irritacions. A més, contingut ceramida en shiso vermell, també juga un paper en el manteniment de la humitat de la pell.
A més del shiso vermell, altres ingredients del sabó que també es recomanen són el sofre, el ginseng i la sal marina. També es creu que aquests tres ingredients són beneficiosos per a la salut de la pell.
ara, si has triat el sabó adequat, el següent a tenir en compte és la selecció de pasta de dents i raspall de dents. Heu d'assegurar-vos que la pasta de dents que utilitzeu conté fluorur perquè pot ajudar a prevenir les càries. Per als raspalls de dents, assegureu-vos que feu servir truges suaus, perquè no us irritin les dents i les genives quan els feu servir.
A més de mantenir la higiene personal, també cal mantenir net l'entorn, inclosa la neteja de la casa, per tal d'evitar diferents tipus de malalties. Netegeu la casa a fons, perquè hi ha moltes zones a la casa que poden ser un caldo de cultiu per als gèrmens, com ara la cuina i el bany.
No oblidis, també aplicar un estil de vida saludable, començant per menjar aliments nutritius equilibrats, descansar prou, beure prou aigua, fins a gestionar bé l'estrès.
