La libido o el desig sexual poden disminuir a causa de diverses coses, des de l'estrès fins a determinades condicions mèdiques. Si vostè o la seva parella sovint ho experimenten, hi ha diversos tipus d'exercici per augmentar la libido i augmentar la satisfacció durant el sexe.
El nivell de libido de cadascú pot ser diferent. Tanmateix, hi ha diverses condicions que poden provocar que el desig sexual d'una persona disminueixi, que van des de problemes amb la parella, estrès sever, fatiga, embaràs, menopausa, fins a certs problemes de salut, com ara diabetis, trastorns hormonals i càncer.
Beneficis de l'exercici per augmentar la libido
L'exercici pot nodrir el cos, tant física com mentalment, que al seu torn pot augmentar la vostra libido o desig sexual. Aquests són alguns dels beneficis de l'exercici associats a l'augment de la libido:
1. Augmentar la satisfacció sexual
L'exercici és una de les millors activitats per fer regularment per augmentar la resistència, inclosa la libido, i augmentar la satisfacció sexual. Amb una forta resistència, la durada de la vostra relació sexual amb la vostra parella pot durar més temps.
A més, l'exercici també pot construir músculs que tenen un paper important en les relacions sexuals, com ara els músculs abdominals, els músculs del sòl pèlvic i els músculs al voltant de les cuixes, les cames i els òrgans íntims. Amb una millor salut, el teu cos també tindrà més facilitat per arribar a l'orgasme.
2. Reduir l'estrès
L'exercici és una manera saludable de gestionar l'estrès. Això es deu al fet que l'activitat física pot estimular la producció d'endorfines, que són hormones naturals per alleujar el dolor i l'estrès, de manera que et pots sentir més feliç. Quan estàs feliç, la teva libido també pot augmentar.
3. Augmentar l'autoconfiança
El desig sexual també està influenciat per com et veus a tu mateix. Hi ha estudis que diuen que l'exercici regular pot fer que una persona es vegi més positivament, de manera que augmentarà l'autoestima i la confiança en si mateix. D'aquesta manera, el desig sexual també pot augmentar.
4. Millorar la circulació i el flux sanguini
Quan feu exercici, el cor bombarà sang més ràpid i més, de manera que el flux sanguini per tot el cos serà més suau, fins i tot als òrgans íntims.
En els homes, la circulació sanguínia suau és útil per suavitzar el procés d'erecció i fer que duri més temps. Mentre que a les dones, pot estimular la vagina per produir fluids lubricants naturals més suaument.
Tipus d'exercici per augmentar la libido
Bàsicament, tots els tipus d'exercici són bons per fer, però hi ha diversos tipus d'exercici que són més efectius per augmentar la libido, com ara:
1. Exercicis de Kegel
Els exercicis de Kegel són un dels esports que són beneficiosos per al rendiment sexual, inclòs per augmentar la libido. Aquest exercici permet que la sang flueixi més suaument als òrgans íntims i enforteix els músculs del sòl pèlvic.
En els homes, pot prevenir l'ejaculació precoç. Mentre que per a les dones, els exercicis de Kegel poden ajudar a augmentar la producció de líquid lubricant vaginal, endurir els músculs vaginals i facilitar l'orgasme.
2. Squat
Squat útil per tonificar els músculs de la part inferior del cos, com ara les cames i les natges. A més, aquest exercici també pot facilitar el flux sanguini als òrgans íntims. Per tant, fent squats pot ajudar a augmentar la seva libido.
3. Ioga
També podeu fer del ioga una opció d'exercici per augmentar la libido. Fer ioga amb regularitat pot ajudar a augmentar la resistència, calmar-se, reduir els nivells d'estrès i millorar l'estat d'ànim. D'aquesta manera, el vostre desig sexual també pot augmentar.
4. Natació
Aquest exercici pot augmentar el flux sanguini a tot el cos, millorar la qualitat del son, reduir l'estrès i millorar l'estat d'ànim. La natació també és bona per entrenar els músculs i les articulacions del cos perquè siguin més forts i augmentin la resistència, de manera que l'excitació sexual també es pot despertar més fàcilment.
5. Entrenament de cardio
Fer una varietat d'exercicis de cardio pot ajudar a millorar el flux sanguini i mantenir un pes corporal ideal. Per als homes, això és útil per fer que les ereccions durin més. Pel que fa a les dones, l'exercici cardiovascular pot ajudar a aconseguir l'orgasme amb més facilitat.
6. Entrenament de força
L'entrenament de força és útil per entrenar i tonificar els músculs del cos, perquè el teu cos pugui semblar més atlètic i proporcional. A més de fer-te més segur, una bella forma corporal també pot fer que la teva parella estigui més interessada a tenir sexe.
Perquè els beneficis de l'exercici per augmentar la libido es puguin maximitzar, vostè o la seva parella han de fer-ho amb regularitat. El temps ideal recomanat per fer exercici és de 20-30 minuts cada dia o almenys 3-5 vegades per setmana.
Consells per augmentar la libido i la satisfacció sexual
Per donar suport a l'eficàcia de l'exercici, també podeu augmentar l'excitació sexual i fer que les relacions sexuals siguin més agradables de diverses maneres, inclòs l'escalfament abans del sexe o jocs preliminars més llarg.
pots començar jocs preliminars donant un massatge o un toc suau a les parts sensibles de la teva parella. Després, també fes-li carícies i petons, perquè l'ambient es faci més íntim.
Per evitar l'avorriment, tu i la teva parella pots canviar l'ambient durant les relacions sexuals, per exemple, prenent un bany junts abans de tenir relacions sexuals o intentant tenir relacions sexuals al bany.
No oblidis menjar aliments que millorin la libido, descansar prou i gestionar bé l'estrès, perquè la teva vida sexual amb la teva parella es mantingui harmònica.
Si encara tens dubtes sobre els beneficis i tipus d'exercici per augmentar la libido o experimenta problemes amb la qualitat i satisfacció de les relacions sexuals, no dubtis a consultar un metge.
