Moltes persones no s'adonen dels perills d'albergar emocions i opten per amagar-les. De fet, les emocions reprimides poden tenir un efecte negatiu en les condicions físiques i mentals, i sovint tenen un mal impacte en les relacions amb altres persones.
La supressió de les emocions és una condició en què la teva ment evita, no les reconeix o no pot expressar les emocions d'una manera adequada, ja sigui conscient o inconscient. Algunes de les emocions que sovint es suprimeixen inclouen la ira, la frustració, la tristesa, la por i la decepció.
L'hàbit d'albergar emocions no les farà desaparèixer, de fet les farà que es quedin al teu cos. En lloc de fer-vos alleugerir, suprimir les vostres emocions us farà sentir més carregat.
Tipus de perills de retenir les emocions
Encara que sense forma, les emocions sovint tenen un efecte profund en la vida. Per tant, no us estranyeu si albergar emocions que s'haurien de transmetre pot tenir un impacte negatiu en nosaltres. Els següents són alguns dels perills d'albergar emocions als quals cal tenir en compte:
1. Debilita el sistema immunitari
Retenir les emocions no provocarà directament una malaltia. Tanmateix, aquesta condició pot debilitar el sistema immunitari, fent-vos més susceptible a diversos tipus de malalties, que van des de malalties lleus com ara refredats fins a malalties cròniques com el càncer.
2. Causar ansietat excessiva
Les emocions reprimides constantment també poden causar trastorns d'ansietat. Els trastorns d'ansietat prolongats fan que el cervell produeixi hormones de l'estrès de manera regular. Això al seu torn pot tenir un impacte negatiu en la salut física, com ara mals de cap, nàusees, vòmits i dificultat per respirar.
3. Causar depressió
Les emocions negatives que no es canalitzen correctament també poden provocar depressió. Si has arribat a aquesta etapa, les emocions negatives es convertiran en sentiments de buit, desesperança i fins i tot sentiments de voler acabar amb la teva vida.
Els símptomes de la depressió inclouen sentir-se cansat amb freqüència, tenir problemes per dormir a la nit i perdre l'interès per les coses que normalment gaudeixen. La depressió també pot causar diversos problemes de salut, com ara mals de cap, pèrdua de pes i problemes respiratoris.
4. Provoca diverses malalties cròniques
L'alta producció d'hormones de l'estrès a causa de la supressió de les emocions també pot augmentar la freqüència cardíaca i la pressió arterial. Si es produeix a llarg termini, això pot augmentar el risc de patir diverses malalties cròniques, com ara un ictus i una insuficiència cardíaca.
A més, les hormones de l'estrès alt també poden interferir amb el procés d'enviament de senyals del cervell als intestins, de manera que et tornes susceptible a trastorns del sistema digestiu, com ara la síndrome de l'intestí irritable.
Expressar les emocions d'una manera saludable
Per evitar els perills d'albergar emocions, hi ha diverses coses que podeu fer per alliberar emocions negatives, com ara:
- Pregunteu-vos quins sentiments sents ara mateix. Això és important perquè necessites entendre realment els teus propis sentiments abans de poder compartir-los amb els altres.
- Intenta expressar els teus sentiments a través d'un mitjà si tens dificultats per expressar-los en persona, per exemple, buscant una cançó que coincideixi amb els teus sentiments.
- Entrena't per expressar els teus sentiments amb frases que comencen amb la paraula "jo", com ara "Em sento confós", "Em sento espantat" o "Em sento decebut".
- Comparteix els teus sentiments amb persones de confiança.
- Escolta quan altres persones expressen els seus sentiments, de manera que t'acostumes indirectament a ser obert i pots aplicar-ho a tu mateix.
Intenta aplicar les maneres anteriors per alliberar emocions d'una manera saludable per evitar els perills d'albergar emocions. Tanmateix, si encara teniu problemes per expressar les vostres emocions, no dubteu a consultar un psicòleg o psiquiatre.
