No som pocs els que experimentem por o malestar quan conduïm en avió. Si ets un d'ells, no et preocupis. Hi ha diverses maneres d'intentar desfer-se de la por a volar.
Hi ha 2 factors que fan que una persona tingui por de pujar a un avió, fins i tot es pot convertir en aviofòbia o por excessiva a volar, també coneguda com por a volar. Els dos factors són l'experiència traumàtica i l'entorn.
Aquestes experiències traumàtiques tenen en compte, per exemple, escoltar un soroll fort durant un vol, experimentar turbulències en un vol anterior o sentir-se malalt a causa dels canvis de pressió a l'avió.
Mentrestant, els factors ambientals poden ocórrer a causa de tenir pares que també tenen por de pujar als avions, escoltar experiències de trauma d'altres persones mentre estan a l'avió o veure notícies d'accidents d'avió.
Així és com desfer-se del gust Té por de pujar a un avió
Aquí teniu algunes maneres de desfer-vos de la por de pujar a un avió que podeu provar, incloses:
1. Medita abans de pujar a l'avió
Abans del vostre vol programat, proveu una pràctica diària de meditació durant 1-2 setmanes abans. El truc, pots inspirar profundament durant 4 segons i exhalar lentament durant 6 segons. Repetiu fins que el cos i la ment estiguin tranquils.
2. Consum de begudes energètiques
Prova de beure begudes amb cafeïna o begudes energètiques abans d'embarcar en un vol. Es creu que això ajuda a eliminar els elements que poden provocar sentiments d'ansietat o inquietud a bord.
3. Busca activitats que et puguin distreure
Feu coses que us ajudin a mantenir-vos concentrats, a tenir menys por i a tenir menys ansietat. Per exemple, baixar les persianes i escoltar música, llegir un llibre, mirar alguna cosa o menjar alguna cosa.
4. Notificar a la tripulació de vol
Aviseu a la tripulació de vol o al passatger del costat si teniu por de pujar a l'avió. Això és important perquè si sorgeix una por durant el vol, el passatger i la tripulació de vol puguin entendre i ajudar-te a calmar-te.
5. Consulteu un metge o psiquiatre
Quan la por a volar és excessiva i molt inquietant, aquesta condició pot ser un signe de: aviofòbia. Aviofòbia Això pot ser superat per un psiquiatre o psicòleg segons la causa i la gravetat de la por experimentada pel malalt.
Els psiquiatres normalment proporcionaran teràpia, com ara teràpia cognitiva conductual, hipnoteràpia o teràpia de relaxació. Si es considera necessari, el psiquiatre també pot prescriure medicaments per alleujar l'ansietat per tractar les queixes quan es presenten símptomes. aviofòbia apareixer.
Perquè aquesta por a volar en un avió no duri molt de temps, intenteu desfer-vos de la por a volar tal com s'ha descrit anteriorment. Si cal, consulteu un psicòleg o psiquiatre, per tal de rebre un tractament segur i adequat.
