No només dolços i refrescants, els beneficis de la fruita del drac tampoc són petits. Els diferents nutrients de la fruita, que sovint s'utilitzen com una barreja de gel de fruita, són bons per a la salut, des de nodrir el tracte digestiu fins a reforçar el sistema immunitari.
La fruita del drac és un tipus de fruita que es troba fàcilment als països tropicals, inclosa Indonèsia. Hi ha diversos tipus de fruita del drac, però les més consumides per la gent d'Indonèsia són la fruita del drac vermella i la fruita del drac blanca.
Contingut de nutrients de fruita del drac
En 100 grams de fruita del drac, contenia unes 60 calories. La fruita del drac també conté els següents nutrients:
- Hidrats de carboni
- Fibra
- Proteïna
- Sucre
- Calci
- Vitamines A, C i E
No només això, la fruita del drac també conté magnesi, ferro i diversos tipus d'antioxidants, com ara flavonoides, carotenoides i polifenols.
Beneficis de la fruita del drac per a la salut
Gràcies al seu contingut nutricional divers, hi ha una sèrie de beneficis que pots obtenir de consumir fruita del drac. Els següents són alguns dels beneficis de la fruita del drac per a la salut:
1. Tracte digestiu saludable
La fruita del drac és una fruita rica en fibra. Se sap que aquest contingut és bo per a uns moviments intestinals suaus i un tracte digestiu saludable.
No només això, la fibra prebiòtica de la fruita del drac també pot donar suport al creixement de bacteris bons als intestins i prevenir problemes de salut al tracte gastrointestinal, com ara la diarrea i el restrenyiment.
2. Superar el colesterol alt
No només un tracte digestiu saludable, el contingut de fibra de la fruita del drac també pot reduir l'absorció de colesterol, de manera que pot reduir els nivells de colesterol al cos.
A més, la fruita del drac també conté betalaïna, un tipus d'antioxidant que fa vermella la polpa d'aquesta fruita. Se sap que els antioxidants de la betalaïna poden mantenir el colesterol bo (HDL) al cos perquè els nivells es mantinguin normals.
3. Controlar el sucre en la sang
Diversos estudis han demostrat que la fruita del drac pot controlar el sucre en la sang reparant les cèl·lules pancreàtiques danyades, de manera que augmenta la producció d'insulina.
Tanmateix, aquesta investigació encara es limita a assaigs de laboratori. Per tant, l'eficàcia de la fruita del drac per controlar el sucre en sang encara s'ha d'estudiar més.
4. Mantenir la pressió arterial estable
Un altre avantatge de la fruita del drac és mantenir la pressió arterial estable. La fruita del drac és rica en fibra, potassi i antioxidants que tenen un paper important en la reducció de la pressió arterial. Així, la fruita del drac és ben consumida per les persones que pateixen hipertensió.
5. Mantenir la salut del cor
Com s'ha explicat anteriorment, la fruita del drac és capaç de reduir la pressió arterial, superar el colesterol alt i mantenir estables els nivells de sucre en sang.
La combinació d'aquests beneficis fa que la fruita del drac sigui bona per al consum per mantenir la salut del cor i reduir el risc de patir malalties cardiovasculars, com ara un atac de cor i un ictus.
6. Contrarestar els efectes dels radicals lliures
La fruita del drac és un tipus de fruita rica en antioxidants. Aquest contingut és capaç d'augmentar la resistència i protegir les cèl·lules del cos dels efectes de l'exposició als radicals lliures que poden desencadenar diverses malalties, com el càncer i les malalties degeneratives.
El contingut antioxidant de la fruita del drac també és útil per reduir la inflamació, prevenir l'envelliment prematur i inhibir el creixement de cèl·lules canceroses.
7. Mantenir el pes
La fruita del drac és un tipus de fruita baixa en calories i sense greixos, per la qual cosa és bona per a aquells que esteu a dieta.
No només això, la fruita del drac també és alta en fibra, de manera que pot proporcionar un efecte complet més llarg. D'aquesta manera, podeu perdre pes més fàcilment sense tenir gana.
Tanmateix, no només consumint fruita del drac, també cal fer exercici regularment durant almenys 30 minuts cada dia per mantenir o perdre pes.
Tot i que els beneficis de la fruita del drac són molts, encara cal parar atenció a la neteja i a la manera de processar-la. Trieu la fruita del drac que encara estigui en bon estat i sembli fresca. No oblidis rentar la fruita del drac abans de consumir-la.
Podeu consumir fruita del drac directament, processar-la en suc, barrejar-la amb amanida de fruites o gel de fruites.
A més, per completar les vostres necessitats nutricionals diàries, també heu de menjar altres aliments saludables, com ara verdures, fruites i aliments rics en proteïnes.
Si encara tens dubtes sobre els beneficis de la fruita del drac o una alimentació saludable segons el teu estat de salut, no dubtis a consultar un metge.
