No molts pares han pensat en incloure algues a la dieta diària dels seus fills. De fet, els beneficis de les algues marines per als nens són molts, saps, Bun. No cal sorprendre's, perquè les plantes que pertanyen a aquest grup d'algues són realment riques en nutrients importants.
Hi ha diversos tipus d'algues, incloent nori, aonori o enciam de mar, algues, wakame, dulse i kombu. El color també varia, des del verd, vermell, marró fins al negre.
Les algues són un dels aliments saludables que es poden donar als nens i es poden processar en forma de sushi, sopa, guisat, amanida o sofregit.
Contingut de nutrients d'algues
En 100 grams d'algues hi ha unes 36 calories i una varietat de nutrients importants, a saber:
- 5 grams d'hidrats de carboni
- 6 grams de proteïna
- 0,3 grams de fibra
- 70 mil·ligrams de calci
- 60 mil·ligrams de fòsfor
- 350 mil·ligrams de potassi
- 50 mil·ligrams de sodi
- 1,8 mil·ligrams de ferro
- 1 mil·ligram zinc
- 40 mil·ligrams de vitamina C
- 260 micrograms de vitamina A
A més, les algues també contenen antioxidants, iode, folat, vitamines del grup B, vitamina D, vitamina K, omega-3, colina, manganès, seleni i coure.
Llista de beneficis de les algues per a nens
Gràcies al seu contingut nutricional divers, els beneficis de les algues marines per a la salut dels nens són molts, entre els quals destaquen:
1. Afavoreix el creixement i el desenvolupament
Per donar suport al creixement i desenvolupament del vostre petit, assegureu-vos que la seva ingesta nutricional diària estigui ben satisfeta. El truc és donar-li aliments sans i nutritius, com les algues.
Això es deu al fet que les algues contenen proteïnes, hidrats de carboni i diverses vitamines i minerals importants, de manera que el seu consum pot ajudar a l'augment de pes dels nens i afavorir el desenvolupament del cervell.
De fet, no només això, Bun, el contingut de colina, omega-3 i proteïnes de les algues també és bo per donar suport a la intel·ligència del Petit.
2. Millorar la funció de la tiroide
La tiroide té un paper important en els processos metabòlics del cos i el creixement dels nens. Per dur a terme aquestes funcions, la glàndula tiroide necessita iode. Bé, una de les millors fonts naturals de iode són les algues.
Amb una ingesta adequada de iode, el procés de creixement i desenvolupament del vostre petit funcionarà més sense problemes, i també pot evitar l'hipotiroïdisme.
3. Mantenir la salut del tracte digestiu
Els beneficis de les algues marines per al proper fill és donar suport a la salut digestiva. Aquests beneficis es poden obtenir perquè les algues contenen fibra i prebiòtics.
La fibra és capaç d'ajudar a absorbir els nutrients que necessita el cos del teu petit, alhora que evita que pateixi restrenyiment. Mentrestant, els prebiòtics són útils per mantenir el creixement de bacteris bons als intestins.
4. Prevenir l'obesitat
Si durant tot aquest temps al teu nadó li agrada menjar aliments poc saludables, com ara els fregits, menjar ràpid, o aperitius instantanis, a partir d'ara pots substituir aquests aliments per opcions més saludables, com ara algues, fruites i verdures.
Les algues no només són denses en nutrients, sinó també baixes en calories. És a dir, el consum d'algues pot ajudar a mantenir el pes ideal del teu petit, per la qual cosa evita l'obesitat.
5. Mantenir la salut del cor
Les algues són un tipus d'aliment que és bo per al consum per reduir els nivells de colesterol dolent al cos. A més, el contingut de potassi i antioxidants és prou alt per mantenir la pressió arterial estable.
Això fa que les algues siguin beneficioses per mantenir la salut i la funció del cor d'un nen.
6. Augmentar la resistència
El contingut de proteïnes, vitamina A, vitamina C i antioxidants de les algues són útils per mantenir el sistema immunitari d'un nen.
En consumir algues, el sistema immunitari del teu petit pot ser més fort, de manera que es posarà malalt amb menys freqüència perquè el seu cos és capaç de combatre diversos tipus de gèrmens que causen malalties.
7. Enforteix i dóna suport al creixement ossi
Per aconseguir l'alçada ideal, els nens necessiten ossos forts. Per donar suport al creixement i la força dels ossos del vostre petit, necessita una varietat de nutrients, com ara calci, proteïnes i vitamina D.
Doncs bé, aquesta ingesta nutricional es pot obtenir a partir de diversos tipus d'aliments, que van des de llet, formatge, iogurt, carn, fruits secs, a algues.
Vist que són molts els beneficis de les algues per als nens, a partir d'ara pots incloure-les al menú diari del teu nadó, sí. Perquè el vostre petit obtingui els beneficis òptims de les algues, es recomana a la mare que escolliu algues fresques.
A més, s'aconsella a la Mare combinar les algues amb altres aliments saludables, per tal que les necessitats nutricionals diàries del Petit estiguin ben satisfetes. Les opcions d'aliments que es poden combinar amb algues inclouen verdures, fesols, ous, peix, carn, llet, tempeh i tofu.
Tot i que els beneficis de les algues marines per a la salut dels nens són molts, cal anar amb compte quan les doneu al vostre nadó per primera vegada.
El motiu és que, tot i que és rar, alguns nens poden experimentar reaccions al·lèrgiques en forma de picor i pell vermella, dolor abdominal, diarrea i inflor dels llavis i la boca després de consumir algues.
Si el teu petit té una reacció al·lèrgica després de consumir algues o encara tens dubtes sobre els beneficis de les algues per al teu fill, no dubtis a consultar un metge.
