Un estil de vida poc saludable pot augmentar el risc de diverses malalties, incloses les malalties degeneratives. Cal adoptar un estil de vida saludable el més aviat possible per evitar la malaltia.
Les malalties degeneratives són generalment causades per una disminució gradual del rendiment de les cèl·lules del cos que després afecta la funció dels òrgans en general. La majoria de les malalties degeneratives sorgeixen per l'envelliment, no per virus o bacteris. un mal estil de vida també augmenta el risc d'aquesta malaltia.
Els factors d'estil de vida que poden augmentar el risc de desenvolupar malalties degeneratives són diversos. Aquells que us agraden menjar aliments poc saludables, teniu mandra de moure's o fer exercici i teniu hàbits que interfereixen amb la salut, esteu més en risc de patir malalties degeneratives. Els hàbits que poden interferir en la salut, entre d'altres, són fumar i consumir begudes alcohòliques en excés.
Malalties degeneratives que es presenten sovint
Algunes malalties degeneratives es desencadenen per mals hàbits quotidians que després provoquen trastorns en determinats òrgans. Algunes de les malalties degeneratives més comunes són:
- Diabetis tipus 2La diabetis tipus 2 generalment també està influenciada per factors genètics, de manera que els fills de pares amb diabetis tipus 2 han de revisar-se i cuidar millor el seu estil de vida, especialment la dieta. A més de l'herència i l'edat, el risc de patir diabetis tipus 2 també pot augmentar en persones amb determinades condicions, com ara persones sedentàries, amb sobrepès o acostumades a menjar aliments rics en greixos i hidrats de carboni. Aquest estil de vida desencadena alteracions en el sistema per regular els nivells de sucre en sang al cos.
- Malaltia cardiovascularLa malaltia cardiovascular generalment és causada per l'acumulació de plaques grasses als vasos sanguinis que condueixen al cor, coneguda com aterosclerosi. Aquesta acumulació pot bloquejar el flux sanguini als teixits i òrgans del cos. Aquesta condició pot ser causada per diversos mals hàbits, com la falta d'exercici, una dieta poc saludable, l'estrès i el tabaquisme.
- OsteoporosiA més de la deficiència de vitamina D que causa fragilitat òssia, l'osteoporosi és més propensa a produir-se en persones que tenen paràlisi o en persones que són menys actives cada dia. Tot el dia assegut mirant la televisió o assegut treballant davant d'un ordinador portàtil pot accelerar la disminució de la qualitat de la densitat òssia. A llarg termini, fumar i consumir begudes alcohòliques també tenen un paper en la reducció de la densitat òssia.
- Càncer
El càncer és generalment causat per mutacions en l'ADN de les cèl·lules del cos. Les mutacions en aquests gens es poden transmetre a partir de l'ADN dels pares o poden sorgir més tard a la vida. Hi ha moltes coses que poden desencadenar mutacions genètiques, és a dir, un mal estil de vida com el tabaquisme, l'obesitat, la manca d'exercici i el consum d'aliments que contenen substàncies cancerígenes (substàncies químiques que causen càncer).
A més, les malalties associades a canvis en l'estructura i la funció del cervell, com la malaltia d'Alzheimer, la demència vascular i el Parkinson, també són malalties degeneratives. Aquestes condicions es poden heretar genèticament, i poden afectar la memòria (senilitat) d'una persona de manera que interfereixi amb les activitats diàries.
Com implementar un estil de vida saludable
En realitat, el risc de patir malalties degeneratives es pot prevenir des d'edat primerenca amb un estil de vida saludable. Això es pot començar reduint el consum d'aliments processats, especialment els rics en greixos, com la carn vermella i l'embotit. Es recomanen aliments saludables com verdures, fruites i carn baixa en greixos, perquè contenen una varietat de nutrients que el cos necessita.
A més, acostumar-se a ser actiu al marge de les activitats diàries i evitar seure massa temps. Per als treballadors que passen el temps asseguts davant de l'ordinador, utilitzeu l'hora de dinar per socialitzar a l'escriptori d'un amic o anar a dinar fora de l'oficina per mantenir el cos actiu. Limitar l'ús dels ascensors i canviar a les escales també és un pas prudent per començar una vida saludable.
Per tal que el cos sigui més actiu, acostumar-se a fer exercici regularment almenys 20 minuts cada dia o una mitjana de 2,5 hores a la setmana. No us oblideu d'evitar fumar i beure alcohol abans de ser addicte i sigui difícil deixar-ho.
Les malalties degeneratives es poden minimitzar adoptant un estil de vida saludable tan aviat com sigui possible. També es recomana revisar regularment la seva salut o sotmetre's mèdiccomprobar, perquè la malaltia es pugui diagnosticar i tractar el més aviat possible.
