Si pateix hipertensió o hipertensió, el metge et donarà fàrmacs antihipertensius per controlar la pressió arterial. Però a part d'això, també us anima a adoptar una alimentació saludable. Un d'ells és el consum de fruita alta que baixa la sang.
La ingesta d'aliments té un paper important en el control de la pressió arterial. En general, es recomana als pacients amb hipertensió que redueixin la ingesta de sal que pot augmentar la pressió arterial. En comptes d'això, podeu consumir fruita alta en sang que és rica en potassi, calci i magnesi.
Llista de fruites que baixen la sang alta
A continuació, es mostra una llista de fruites amb un alt nivell de sang que podeu provar:
1. Plàtan
Els plàtans són una de les fruites amb un alt nivell de sang que pots consumir. El contingut de potassi dels plàtans ajuda a equilibrar la quantitat de sal al cos, controlant així la pressió arterial. Podeu menjar plàtans sencers, rostir-los o barrejar-los amb cereals.
2. Síndria
La síndria conté diversos nutrients que són beneficiosos per a la salut del cos, com ara vitamina A, vitamina C, potassi i magnesi. Aquesta fruita també conté L-citrulina que pot ajudar a dilatar els vasos sanguinis, disminuint així la pressió arterial.
3. Vi
El contingut de polifenols del raïm és útil per controlar la pressió arterial. Els polifenols es coneixen com a antioxidants que poden ajudar a combatre els radicals lliures del cos.
A més, aquesta fruita també conté un alt contingut en fibra i baixes calories, de manera que si es consumeix amb regularitat es pot prevenir l'aparició de la síndrome metabòlica, inclosa la hipertensió.
4. Kiwi
Els kiwis tenen diversos nutrients que són beneficiosos per reduir la pressió arterial, com la vitamina C, la vitamina E, el folat i el potassi. Un estudi va trobar que les persones amb hipertensió que consumien regularment tres kiwis al dia van experimentar una reducció més ràpida de la pressió arterial.
5. Magrana
Segons la investigació, consumir més d'una tassa de suc de magrana al dia durant quatre setmanes pot reduir la pressió arterial sistòlica (límit superior) i diastòlica (límit inferior). Tot i així, no se sap quin contingut fa que la magrana pugui baixar la pressió arterial. Els investigadors sospiten que el contingut de potassi i polifenols d'aquesta fruita pot reduir la pressió arterial alta.
6. Remolatxa
També es creu que la remolatxa redueix la pressió arterial alta. Un estudi va trobar una disminució de la pressió arterial sistòlica després de sis hores de menjar la fruita. Això es deu al fet que el contingut de nitrats de la remolatxa té un paper important en la reducció de la pressió arterial.
A més de consumir fruites amb un alt nivell de sang, també cal adoptar un estil de vida saludable, com limitar la ingesta de sal, limitar el consum d'alcohol i cafeïna, gestionar bé l'estrès i fer exercici regularment.
Si aquests mètodes no han aconseguit controlar la pressió arterial, hauríeu de consultar un metge per obtenir el tractament adequat per a la pressió arterial alta.
