Algunes persones creuen que beure begudes fredes després de l'exercici està prohibit i no és bo per al cos. Tanmateix, això no és cert. Mbeure begudes fredes pot evitar que la temperatura corporal augmenti, refresqui i et faci sentir millor després de l'exercici.
Per obtenir resultats que coincideixin amb els teus objectius d'exercici, no només necessites aliments saludables, sinó que també has de parar atenció a les begudes complementàries adequades a l'hora de fer esport. Perquè el que entra al cos, incloses les begudes, determinarà l'efectivitat dels resultats de l'exercici.
Beneficis de les begudes fredes per a l'esport
Les necessitats de líquids del cos durant l'exercici depenen del pes corporal i de la quantitat de suor que es produeix. Per satisfer les necessitats de líquids, beure begudes fredes abans, durant o després de l'exercici, en realitat està bé perquè pot mantenir el cos ben hidratat, de manera que pot reduir la freqüència cardíaca i la temperatura corporal.
Alguns dels beneficis de beure begudes fredes per fer esport, a saber:
- Mantenir la ingesta de líquids durant l'exercici, ja sigui en forma de begudes fredes o no, pot millorar el vostre rendiment.
- Beure begudes fredes mentre fas exercici pot augmentar la capacitat del cos per fer exercici durant més temps.
- Mantenir la temperatura corporal per no augmentar significativament.
- Beure begudes fredes durant i abans de l'exercici també pot reduir la tensió muscular i prevenir la deshidratació.
- Les begudes fredes per a l'esport, com les begudes energètiques, els sucs, la llet o l'aigua mineral, poden aportar diferents beneficis per a l'organisme, en funció del contingut en elles.
Aquí teniu una selecció de begudes fredes per a esports
Diferents tipus de begudes, diferents efectes sobre el teu cos. Els següents són alguns tipus de begudes fredes que s'acostumen a ser amics de l'exercici:
- beguda esportivaHi ha un munt de varietats de begudes fredes al mercat. Quan el cos està deshidratat o deshidratat, begudes fredes beguda esportiva pot recuperar ràpidament l'estat del cos. Però, tria beguda esportiva que conté més ingredients naturals, amb menys productes químics.
- Batuts verdura verda
Podeu beure aquesta beguda freda abans de fer esport i fer que pugueu fer exercici durant més temps. Fes una beguda batuts barrejant verdures verdes, fruita, iogurt, aigua o llet i proteïna natural en pols.
- LletA més batuts, la llet també pot ser una beguda que és un bon company esportiu. El consum de llet reduirà la set durant l'exercici. De fet, la llet conté hidrats de carboni, greixos i proteïnes equilibrats. El contingut de sucre natural també pot fer-te més energètic.
- Aigua mineralAquesta beguda freda no només és bona per beure abans de l'exercici, sinó també durant i després de l'exercici. En consumir aigua mineral, el teu cos pot estar ben hidratat. Podeu beure uns 2 gots d'aigua una hora abans de l'exercici i després beure un altre got 15 minuts abans de l'exercici. Durant l'exercici, cada 15 minuts intenta fer una pausa i beure almenys un got d'aigua mineral. Si no us agrada el gust de l'aigua mineral normal, podeu afegir rodanxes de llimona, maduixa o cogombre.
Si vols una beguda freda per a un entrenament natural, potser batuts, la llet i l'aigua mineral poden ser l'opció correcta. Però bàsicament, quan fas exercici, el més important és que el teu cos es mantingui ben hidratat. Per tant, també s'aconsella no consumir begudes que puguin provocar deshidratació, com ara cafeïna, refrescos o alcohol.
