Moltes mares es veuen aclaparades quan convèncer els seus fills perquè mengin verdures i fruites. De fet, si saps com, no és difícil com és que perquè els nens els agradi menjar verdures i fruites.
Les fruites i verdures contenen vitamines, fibra, aigua i són baixes en greixos. A més de contenir una varietat de nutrients que són bons per al creixement i desenvolupament dels nens, ambdós tipus d'aliments també són molt fàcils de trobar i es poden processar de moltes maneres. Però, malauradament, a molts nens no els agrada menjar verdures i fruites.
Consells perquè els nens els agradin les fruites i les verdures
Ja cansat cuinar verdures, eh, gens tocat pel Petit. He comprat diversos tipus de fruita, ni tan sols l'han tastat. Vaja!, si aquest és el cas, segur que la mare es marejarà, dret?
De fet, les fruites i verdures haurien d'estar a la dieta de tots els nens. A més de ser saludables, les fruites i verdures riques en fibra i vitamines també poden prevenir el restrenyiment i l'obesitat dels nens, i evitar que els nens pateixin diverses malalties cròniques quan siguin grans, com la diabetis i la hipertensió.
Aleshores, com aconsegueixes que al teu petit li agradi menjar fruites i verdures?
1. Anar a comprar junts
Si només has estat ensenyant al teu petit sobre els noms de fruites i verdures mitjançant imatges, intenta augmentar el seu interès mostrant-li fruites i verdures reals. El truc, porta el teu petit quan compres al mercat o supermercat.
Allà, presenteu-li una varietat de fruites i verdures. Demaneu al vostre petit que l'agafi directament mentre recordeu els noms i, a continuació, expliqueu que menjant amb diligència aquestes fruites i verdures, ràpidament es farà gran, fort i saludable.
En augmentar l'interès del teu petit per les verdures i la fruita, estàs un pas més a prop del teu objectiu, que és fer-li gaudir menjant verdures i fruites.
2. No ho forceu
Ensenya al teu petit que li agrada menjar verdures i fruites, no forçant-lo. Si l'obliga, el teu petit pot odiar encara més les verdures i les fruites, i quedar-se traumatitzat quan menja.
Per tant, la mare ha d'introduir fruites i verdures d'una manera creativa, per exemple convidant-la a fer sopa de fruites, satay de fruites o entrepà amb verdures fresques.
Fes-li un menú de menjar interessant. Quan al petit li agrada pizza, crear pizza amb diverses verdures o fruites. No oblidis dir-li que les fruites i verdures de dalt pizza és molt bo per a la salut.
3. Incloeu fruites i verdures com a berenar
Un altre truc per aconseguir que els nens mengin verdures i fruites és fer-los un berenar. Al principi, trieu una fruita que tingui gust dolç, com ara pomes, peres, síndria, pinya o plàtans. Si el teu petit s'hi acostuma, introdueix altres fruites a poc a poc i, de tant en tant, intercala amb aperitius de verdures.
Les mares també poden oferir fruites i verdures com el ñame, el cogombre i la guaiava d'aigua en forma de rujak. A més d'omplir, els aperitius de fruites i verdures també són saludables. Tanmateix, no us oblideu de rentar-lo primer fins que estigui completament net abans de donar-lo al vostre petit, d'acord? Bun.
4. Sigues un exemple
Si voleu que al vostre petit li agradi menjar fruites i verdures, la mare, el pare i els familiars a casa també han de ser un exemple. Acostumar-se a menjar fruites i verdures i no ser exigent amb el menjar, sobretot quan mengeu amb el vostre petit.
Serà molt difícil que al teu petit li agradi menjar verdures i fruites si no t'agrada.
5. Recomanar una i altra vegada
Si el vostre petit rebutja les fruites i verdures que li va donar la mare, no us decebeu i renuncieu, d'acord? Bun. Això és raonable, com és que. No arribis immediatament a concloure que el teu petit no ho fa enganxat verdura i fruita. Les mares han de tenir paciència per introduir fruites i verdures als seus petits una i altra vegada.
Proveu alguns dels consells anteriors perquè els nens els agradi menjar verdures i fruites. Quan esteu començant, pot ser difícil i de vegades molest. Tanmateix, no et rendeixis massa aviat, mare. Feu-ho de manera coherent i creeu un ambient divertit quan regaleu verdures i fruites als nens.
Si el teu petit encara no vol menjar fruites i verdures fins al punt que afecta el seu creixement o salut, no dubtis a consultar un metge per rebre el tractament adequat.
