El betacarotè és un tipus de carotenoide que és és una substància pigment activat vegetal i fruita vermella, groga i taronja. Beta carotè es pot obtenir de forma natural a partir de verdures i fruites, també pot ser de suplements. No obstant això, es recomana el betacarotè natural perquè és més segur.
Les fonts naturals de betacarotè són les verdures i les fruites, com ara pastanagues, col rizada, bròquil, moniatos, carbassa, sapotilla i albercocs. Podeu satisfer les vostres necessitats diàries de betacarotè consumint una varietat d'aquests aliments.
Beneficis del betacarotè per a la salut corporal
Al cos, el betacarotè es converteix en vitamina A, que té una sèrie de funcions importants. Els següents són els diferents beneficis per a la salut del betacarotè que necessiteu saber:
- Mantenir la salut ocular, especialment per prevenir les cataractes i la degeneració macular.
- Mantenir una pell sana i reduir el risc de cremades solars, fins i tot en persones la pell de les quals és sensible a la llum solar.
- També és important prevenir la miopia i reduir el risc de mort en dones embarassades a causa del betacarotè per reduir el risc de febre i diarrea després del part.
- Prevenir el risc de patir malalties pulmonars, com la malaltia pulmonar obstructiva crònica (MPOC). A més, el betacarotè també ajuda a prevenir la bronquitis i la falta d'alè.
- Prevenir diversos tipus de càncer, especialment càncer de mama, càncer de pell i càncer d'ovari després
- Ajuda a tractar la sida, la malaltia d'Alzheimer, la malaltia de Parkinson, la pressió arterial alta (hipertensió), mals de cap, ardor d'estómac, alcoholisme, depressió, epilèpsia, artritis reumàtica, esquizofrènia, vitiligen i psoriasi.
Suplements de betacarotè
Com s'ha dit anteriorment, la necessitat de betacarotè es pot satisfer consumint aliments que són fonts naturals de betacarotè. No es recomana prendre suplements de betacarotè sense cap indicació. A més, l'ús de suplements de betacarotè també ha d'estar d'acord amb les recomanacions del metge.
Els suplements de betacarotè es divideixen en dos tipus, a saber, els a base d'aigua i els a base d'oli. Un estudi va demostrar que els suplements de betacarotè a base d'aigua eren millor absorbits pel cos que els suplements a base d'oli.
La dosi de suplements de betacarotè que són segurs per als adults és de 6-15 mg per dia. Mentre que per als nens, una dosi segura és de 3-6 mg per dia.
Tingueu en compte l'aparició de diversos efectes secundaris a causa del consum de suplements de betacarotè amb dosis massa altes, inclosa la pell groga o taronja. Si és excessiu, el betacarotè pot causar problemes de salut. De fet, se sospita que els suplements de betacarotè que es prenen amb dosis elevades de multivitamines poden augmentar el risc de càncer de pròstata en els homes.
Per evitar l'excés de betacarotè, prioritzeu la ingesta de betacarotè natural menjant verdures i fruites en lloc de betacarotè en forma de suplements. Si realment necessiteu suplements addicionals, pregunteu primer al vostre metge perquè la dosi es pugui ajustar.
