Es recomana a les dones embarassades que evitin les begudes que continguin cafeïna, ja que consumir massa cafeïna durant l'embaràs pot provocar complicacions durant l'embaràs. Aleshores, quins tipus de begudes amb cafeïna s'han d'evitar durant l'embaràs?
La cafeïna és un estimulant natural que es pot trobar en el te, el cafè i la xocolata. Aquests estimulants funcionen estimulant el cervell i el sistema nerviós central per mantenir el cos despert i alleujar la fatiga.
Per què la cafeïna és perillosa per a les dones embarassades?
No es recomana a les dones embarassades beure begudes que contenen cafeïna. El motiu és que la cafeïna es pot transportar al fetus a través de la placenta. L'excés de cafeïna pot causar avortament involuntari o nadons amb baix pes al néixer.
La cafeïna també pot augmentar la pressió arterial i la freqüència cardíaca, que no són bones per a l'embaràs. A més, la cafeïna augmentarà la freqüència de la micció (BAK) que fa que disminueixi el líquid del cos, de manera que les dones embarassades corren el risc de deshidratar-se.
Aquesta és una llista de begudes amb cafeïna
La cafeïna es pot trobar en els següents tipus de begudes:
1. Cafè
Una tassa de cafè negre conté almenys 95 mg de cafeïna. Mentre que en una tassa de cafè instantani, hi ha 30-90 mg de cafeïna. Diferents tipus de begudes de cafè, diferents quantitats de cafeïna que contenen.
2. Xocolata
En una tassa de xocolata calenta (uns 450 ml), hi ha almenys 25 mg. Tanmateix, igual que el cafè, diferents tipus de begudes de xocolata, diferents quantitats de cafeïna que contenen. A més de beure, la xocolata també es pot utilitzar com a berenar.
Dels diferents tipus de xocolata, és més recomanable la xocolata negra perquè no conté molt sucre. Tot i així, no es recomana consumir xocolata a les dones embarassades que tenen dificultats per controlar el sucre en la sang, pateixen diabetis gestacional o tenen sobrepès.
3. Té
Sabíeu que el te també conté cafeïna? El contingut de cafeïna del te depèn del tipus de te. En 200 ml de te negre, contenia 25-48 mg de cafeïna. Mentre que en el te verd, el contingut de cafeïna és de només 25-29 mg.
4. Begudes gasoses
Els refrescs també contenen cafeïna. En 350 ml de coca, hi ha de mitjana uns 70 mg de cafeïna. Aquest tipus de beguda l'han d'evitar les dones embarassades perquè, a més de contenir cafeïna, els refrescos també són rics en sucre i calories. El consum de refrescs massa sovint o massa pot provocar que les dones embarassades i el fetus tinguin sobrepès.
5. Begudes energètiques
No es recomana el consum de begudes energètiques per a dones embarassades. Aquesta beguda té un contingut molt elevat de cafeïna i sucre. A més, algunes begudes energètiques també contenen sodi i ginseng.
Consumir massa sodi durant l'embaràs pot provocar que les dones embarassades experimentin inflor a les mans i als peus. El ginseng tampoc es recomana a les dones embarassades perquè pot causar problemes digestius, mals de cap i alteracions del son.
Les diferents begudes amb cafeïna anteriors han de ser evitades per les dones embarassades perquè poden causar problemes o complicacions en l'embaràs i el fetus. Tot i així, si no hi ha problemes d'embaràs o de salut, les dones embarassades encara estan permeses com és que consumeix begudes que contenen cafeïna, però només uns 200 mg al dia o l'equivalent a dues tasses petites.
Si encara tens dubtes, no dubtis a preguntar al teu obstetra si les dones embarassades poden consumir begudes amb cafeïna i quantes begudes amb cafeïna poden beure les dones embarassades.
