La procrastinació és l'hàbit de procrastinar el treball o les tasques. Aquest hàbit el fan sovint algunes persones, sigui intencional o no. Perquè no es perdi gaire temps, hi ha diverses maneres d'aturar aquest hàbit.
Hi ha diverses raons per les quals la procrastinació domina quan s'enfronta a una feina o tasca en particular, que van des de sentiments d'inadequació. estat d'ànim per fer-ho, no sé què fer primer, esgotament, o potser fins i tot depressió.
L'hàbit de procrastinar el treball o la procrastinació és generalment fet per algú per proporcionar una sensació d'alleujament temporal. Tanmateix, aquest alleujament serà substituït per l'ansietat, perquè moltes coses no s'han resolt.
Característiques de la procrastinació
Bé, hi ha diverses característiques de les persones a qui els agrada procrastinar o posposar, com ara:
- Sentir que és natural postergar perquè les idees no arriben fàcilment
- Perdre el temps només pensant en la manera fàcil de fer la feina
- Sent la necessitat de més temps per revisar o investigar
- Pensant molt en el passat
- Sentir dubtes a l'hora de fer alguna cosa i no estar segur de les seves pròpies capacitats
- Ajornar una tasca o feina prioritària només perquè la feina no és divertida ni avorrida
Encara que sembli trivial, la procrastinació o l'hàbit de procrastinar el treball poden tenir un mal impacte en la salut mental, les finances i la carrera professional. Els següents són alguns dels efectes negatius de la procrastinació:
- Provoca estrès i problemes de salut
- Activar l'aparició de trastorns d'ansietat
- Genera odi d'amics, familiars o companys de feina
- Causa pèrdues econòmiques, per exemple, si endarreixes en el pagament de les factures d'oficina
Com que els efectes no són trivials i poden tenir un impacte en altres persones, hauríeu de poder superar l'hàbit de la procrastinació si creieu que el teniu.
Com aturar la procrastinació
Hi ha diversos consells que podeu provar per trencar l'hàbit de la procrastinació, com ara:
1. Fes la feina tal com és
Un perfeccionista sol tenir por que el que fa no sigui perfecte, perquè vol ser sempre el millor sense el més mínim error. Això és el que fa que sovint tinguin l'hàbit de procrastinar.
Tanmateix, recordeu sempre que fer la feina tal com és és millor que voler ser perfecte, però no fer-ho. Si no esteu satisfet amb els resultats del vostre treball, podeu millorar gradualment la qualitat per al futur.
2. Deixa l'hàbit de treballar a l'últim moment
Si ets el tipus de persona que creu que ets millor quan estàs sota pressió, demostra-ho. Tanmateix, si aquest hàbit de procrastinar realment et fa estressar i els teus resultats laborals són dolents, deixa aquest hàbit ara.
Seria millor si comences a treballar a l'horari previst o fins i tot abans. D'aquesta manera, podeu determinar quin treball hauria de ser primer i estar preparat per acceptar el següent.
A més, també pots evitar l'estrès, perquè no hi ha pressió constant per acumular feina.
3. Intenta fer amistat amb persones positives
Una de les millors maneres de trencar l'hàbit de la procrastinació és tenir amics o companys de feina positius. No només us ajudarà a fer la feina, sinó que fer amistat amb persones positives també us pot convertir en una millor persona.
4. Crea recordatoris per prioritzar el treball
Podeu crear recordatoris que serveixin com a prioritats laborals, mitjançant un missatge enganxós o una aplicació de recordatoris al vostre telèfon. D'aquesta manera, podeu determinar quin treball s'ha de fer primer.
A més, no subestimeu la tasca o el treball que sembla lleuger. Si ho doneu per fet i postergueu, només acumulareu feina. Si continueu procrastinant, podeu sentir-vos ansiós perquè us obsequien les obligacions desateses.
5. Establir objectius de treball diari
Fixeu-vos un objectiu i obligueu-vos a dedicar temps a treballar i completar tasques. Allunyeu-vos de les coses que poden distreure o distreure del vostre focus, com ara el vostre telèfon mòbil.
També podeu apreciar-vos si planifiqueu alguna cosa després de la feina. Per exemple, trobar-se amb amics o comprar després de la feina. Així, estaràs més entusiasmat per completar el treball.
Bé, ara ja coneixeu els diferents consells per superar la procrastinació. Tanmateix, si aquest mètode és efectiu o no depèn de vosaltres.
Si cal, força't a començar, busca inspiració i motivació perquè el teu entusiasme per treballar sigui fort. No tingueu mai sentiments excessius de por, i molt menys una por que no hi ha. Si la tasca se sent pesada, divideix-la en parts més petites i treballa-hi gradualment.
Si l'hàbit de la procrastinació afecta la teva salut mental i afecta les activitats diàries, has de consultar un psicòleg o psiquiatre.
