El seu gust dolç, lleugerament àcid i refrescant fa que el raïm sigui estimat per moltes persones, inclosos els nens. Tanmateix, ho sabíeu? Darrere del sabor deliciós, el raïm és ric en nutrients que poden proporcionar una varietat de beneficis per a la salut dels nens, saps.
Els raïms, ja siguin vermells, verds, morats o negres, poden ser una opció de berenar saludable i deliciosa. Aquesta fruita tampoc cal pelar-la ni tallar-la primer després del rentat, per la qual cosa és pràctica per al consum dels nens.
Els nutrients que són abundants al raïm inclouen fibra, vitamina C, vitamina K, minerals i una sèrie de compostos actius que poden actuar com a antioxidants.
Beneficis del raïm per a la salut dels nens
Pel seu contingut nutricional, el raïm és molt recomanable per regalar a les mares als seus petits. Alguns dels beneficis que els nens poden obtenir de menjar raïm inclouen:
1. Protegeix contra la infecció
El raïm és ric en vitamina C i polifenols antioxidants que tenen un paper important en l'enfortiment de les cèl·lules immunitàries del cos. A més, aquesta fruita també conté l'antioxidant resveratrol que es creu que és capaç de combatre els virus i bacteris que contaminen els aliments.
2. Mantenir la salut ocular
El contingut antioxidant de la luteïna i zeaxantina el raïm té beneficis per mantenir la salut dels ulls dels nens. A partir d'un estudi, s'ha demostrat que aquests dos ingredients poden augmentar la visibilitat, l'agudesa visual i el poder ocular per veure la llum brillant.
3. Dona suport a la salut del sistema digestiu
El contingut en fibra i aigua del raïm pot ajudar a suavitzar el moviment del sistema digestiu del nen, de manera que les deposicions del teu petit es tornin més regulars.
A més, se sap que els antioxidants del raïm donen suport al desenvolupament de bacteris bons a l'intestí, la qual cosa no només és beneficiosa per a la salut dels intestins del teu petit sinó també per al seu cos en conjunt.
4. Millorar la salut del cervell
També se sap que el resveratrol del raïm manté les cèl·lules nervioses sanes al cervell dels nens i les protegeix del dany cerebral que es pot produir amb l'edat. També se sap que aquesta funció és útil per millorar la memòria.
5. Mantenir la pell i el cabell sans
El raïm conté molta vitamina E que és beneficiosa per mantenir la pell sana. Tot i així, el contingut de vitamina E es troba principalment a les llavors. Si vols regalar raïm i llavors al teu petit, pots servir-lo en forma de puré, per exemple amb una batedora.
El raïm és fruita que conté molta aigua, per la qual cosa el consum d'aquesta fruita pot ajudar a hidratar la pell. A més, els compostos actius del raïm poden ajudar a mantenir el cabell sa augmentant el flux sanguini al cuir cabellut.
6. Afavoreix el creixement i la força dels ossos
El contingut de vitamina K del raïm és útil per mantenir la salut òssia donant suport al creixement i la densitat òssies. Diversos estudis també han trobat que una ingesta adequada de vitamina K pot enfortir els ossos i reduir el risc de fractures.
Com que el raïm aporta molts beneficis per a la salut dels nens, podeu començar a donar aquesta fruita al vostre petit com a berenar saludable. A més de ser deliciós per menjar directament, el raïm també és deliciós processat en diversos aliments, com ara pastissos, budins, amanides de fruites, sucs i gelats.
Si li doneu raïm sencer al vostre petit, vigileu-lo mentre menja. El motiu és que la forma petita i rodona del raïm pot augmentar el risc d'asfixia d'un nen. A més, encara que rar, el raïm pot provocar reaccions al·lèrgiques. Per tant, vigileu els signes d'al·lèrgia quan doneu vi per primera vegada al vostre petit.
Si vols saber quina altra fruita és bona a més del raïm per a la salut dels nens, no dubtis a consultar al metge durant una visita rutinària per comprovar la salut i el creixement del teu petit, d'acord?
