Divertit i emocionant. Això és com se senten moltes persones quan juguen a hulahoop. Però tidAixò és tot, resulta que el hulahoop té molts beneficis per a la salut, mcomençar des del cercle de reducció cintura i pesmicolar, nodrir el cor.
Hulahoop és un esport lleuger. Fer aquest exercici es valora amb la mateixa intensitat que determinats exercicis aeròbics, com la dansa de salsa o la dansa del ventre.
Qualsevol cosa Beneficis de Hulahvaja del vessant mèdic?
Fer exercici amb hulahoop ofereix enormes beneficis per a la salut, que inclouen:
1. Cor sa
Un estudi amb 120 participants amb una franja d'edat d'entre 18 i 45 anys va demostrar que fer exercici amb hulahoop pot ajudar a mantenir la salut del cor.
En l'estudi, es va veure que les persones que feien exercici amb hulahoop durant 30 minuts de manera regular van experimentar un augment de la freqüència cardíaca, un flux sanguini més suau i es van sentir més en forma.
2. Fer el cos més flexible
Hulahoop també és útil per a la flexibilitat corporal. Els moviments realitzats mentre es juga al hulahoop tenen un bon impacte en la força de l'esquena, les espatlles, l'estómac, els braços i les cames.
3. Cremar calories al cos
Jugar al hulahoop durant 30 minuts pot cremar fins a 160-200 calories. Si ho fas durant unes sis setmanes, pots reduir la circumferència de la cintura uns 3 cm. Per tant, jugar al hulahoop es pot utilitzar com a forma d'exercici per mantenir el pes.
4. Jugar i ensenyar alhorai nens per viure sans
Fer exercici amb hulahoop és un joc entretingut. Intenta convidar el teu fill i els seus amics a jugar junts al hulahoop. Donar a conèixer als nens que jugar a hulahoop és bo per a la seva salut i creixement.
Tres moviments de hulahVaja, cal saber-ho
Els avantatges del hulahoop anterior podeu obtenir més palanquejament variant el moviment. Quan jugueu a hulahoop, proveu de fer-ho amb els següents moviments:
Moviment lateral
Per als principiants, primer podeu provar el moviment hulahoop més fàcil, que és el moviment lateral. Aquest moviment es practica amb el cos dret i els peus paral·lels a les espatlles. Després d'això, gireu el hulahoop seguit d'un moviment de maluc a l'esquerra i a la dreta.
Mentre feu aquest moviment, estrènyer els abdominals i assegureu-vos que el hulahoop toqui els costats de la cintura.
Mou cap endavant i cap enrere
El següent moviment que es pot provar és un moviment circular cap endavant i cap enrere. Podeu seguir aquest moviment circular en sentit horari o viceversa.
Si seguiu en el sentit de les agulles del rellotge, comenceu amb el peu esquerre més endavant que el dret. En canvi, col·loca el peu dret més endavant si vols girar en sentit contrari a les agulles del rellotge.
A continuació, agafeu el hulahoop per la cintura, moveu-lo i comenceu a moure els malucs cap endavant i cap enrere constantment.
Caminada de moviment
Un cop us hàgiu acostumat al moviment cap endavant i cap enrere, intenteu continuar mentre camineu.
Camineu endavant lentament mentre moveu el hulahoop. Perquè sigui més fàcil caminar, avança mentre empeny el hulahoop cap endavant amb els malucs. Si t'hi acostumes, pots continuar caminant a un ritme més ràpid.
Hulahoop pot ser una opció per mantenir la salut i la forma física. Per poder obtenir els beneficis del hulahoop, tria un hulahoop la circumferència i el pes del qual siguin d'acord amb la mida i la capacitat del teu cos. Per als principiants, no utilitzeu immediatament un hulahoop pesat, però tampoc no aneu massa lleuger perquè és difícil de controlar.
