A part dels rampes d'estómac,part Les dones experimentaran nàusees durant la menstruació. Tot i que pot ser bastant incòmode, aquesta condició no sol ser perillosa i es pot tractar-hi de diverses maneres fàcils, saps.
Durant la menstruació, el cos alliberarà l'hormona prostaglandina. Es creu que aquesta hormona causa dolor i nàusees quan les dones tenen la menstruació.
Diverses maneres de superar les nàusees durant la menstruació
A més de causar molèsties, les nàusees durant la menstruació també poden interferir amb les activitats, per la qual cosa és important conèixer algunes maneres de fer-ho per superar-les. Aquí hi ha algunes maneres de tractar de tractar les nàusees durant la menstruació:
1.Beure te de gingebre
El gingebre s'ha utilitzat durant molt de temps per tractar les nàusees. Encara que no se sap amb certesa com funciona, els experts creuen que el gingebre té propietats semblants a les fàrmacs contra les nàusees. Podeu fer te de gingebre bullint dos trossos de gingebre en 1,5-2 tasses d'aigua i després bevent-lo mentre estigui calent.
2. Menja porcions petites
Menjar petites porcions d'aliment durant la menstruació pot alleujar les nàusees, a més de ser útil per mantenir estable el sucre en sang.
A més, evita en la mesura del possible els aliments massa picants i tria aliments de textura suau, com plàtans, arròs i pa, per evitar les nàusees.
3. Eviteu menjar aliments pesats abans de dormir
Per prevenir les nàusees, també s'ha d'evitar consumir aliments massa pesats i grassos abans d'anar a dormir. En canvi, podeu consumir sucs de fruites, llet tèbia i iogurt.
4. Rutina beresport
La menstruació no és una excusa per no fer exercici. saps. Fer exercici regularment durant la menstruació pot superar les molèsties, el dolor i les nàusees que sentiu durant la menstruació. Podeu fer exercici lleuger, com caminar o anar en bicicleta.
5. Prendre suplements
Per alleujar les nàusees durant la menstruació, també podeu prendre suplements que continguin vitamina B6, vitamina E, calci, vitamina D, àcid fòlic i magnesi.
A més, perquè les nàusees durant la menstruació no siguin més pesades, no us oblideu de descansar i dormir prou, d'acord?
Si les nàusees durant la menstruació han interferit amb les vostres activitats, heu de consultar un metge. El metge examinarà la seva condició i proporcionarà el tractament adequat.
