La riquesa nutricional de l'alvocat aporta molts beneficis a les mares que estan alletant. Per tant, no us sorpreneu si aquesta deliciosa fruita es recomana sovint a les noves mares. qualsevol benefici, infern, Què es pot obtenir de l'alvocat? Escolta aquí, vinga!
Coneixes Busui? Durant 24 hores, el cos de Busui produeix contínuament llet materna perquè consumeixi més energia. Això és el que fa que gairebé totes les mares lactants tinguin gana més fàcilment.
Ara, L'alvocat és una fruita que conté molts nutrients productors d'energia, per la qual cosa és apta per a les mares lactants. Tanmateix, no només això. Com que pot aportar molta energia al cos, l'alvocat també és molt important per augmentar la producció de llet materna..
Una sèrie de beneficis de l'alvocat per a les mares lactants
Els alvocats contenen molts nutrients que necessita Busui, com ara greixos, proteïnes, hidrats de carboni, així com vitamines i minerals. A més de proporcionar energia, aquí teniu els beneficis de l'alvocat que Busui pot obtenir:
1. Ajudar a perdre pes després del part
Com que conté greix, sovint es considera que els alvocats són la causa de l'augment de pes. Per tant, aquesta fruita sovint la eviten aquells que volen baixar de pes, incloses les mares que acaben de donar a llum. De fet, el greix que conté aquest alvocat és un greix bo, saps.
A més, una fruita amb nom llatí Persea americana També és ric en fibra. Aquesta combinació de fibra i greixos bons fa que els alvocats puguin omplir l'estómac durant molt de temps i reduir la ingesta de calories en un dia. Això ajudarà a Busui a perdre pes.
2. Controlar la pressió arterial
Després de donar a llum i tenir cura del petit, Busui pot experimentar emocions erràtiques a causa d'hormones inestables que sovint es barregen amb cansament. Això pot fer que la pressió arterial de Busui sigui alta, sobretot si Busui també utilitza un control de la natalitat després del part.
ara, per evitar que això passi, Busui pot menjar alvocat. Aquesta fruita, que té la polpa verda i groga, és rica en potassi, fins i tot més que els plàtans, que primer se sabia que tenien un alt contingut en potassi.
Diversos estudis revelen que es creu que menjar aliments rics en potassi redueix la pressió arterial. Tanmateix, els beneficis del potassi no s'aturen aquí. El potassi és necessari pel cos per donar suport al rendiment de totes les cèl·lules, inclosos els nervis i els músculs, i per mantenir un cor i vasos sanguinis sans.
A més, la rutina de donar el pit al nadó durant un dia complet també pot fer que Busui experimenti dolors musculars i rampes. El contingut de potassi dels alvocats també és adequat per alleujar el dolor.
3. Superar el restrenyiment
El restrenyiment sovint el senten les dones embarassades i normalment empitjora després del part. Això pot ser causat per desequilibris hormonals o per l'hàbit de frenar els moviments intestinals per por de danyar els punts de l'episiotomia.
Per superar el restrenyiment, Busui és molt recomanable menjar aliments que contenen molta fibra. Ara, l'alvocat és un dels candidats. Tot i que aquesta fruita és baixa en hidrats de carboni, conté molta fibra i pot ajudar a Busui a superar el problema del restrenyiment.
4. Augmentar la resistència
Els alvocats contenen molta vitamina C i antioxidants, per la qual cosa són bons per protegir el cos dels radicals lliures i augmentar la resistència.
Després del part i durant la lactància, Busui sovint s'ha de quedar despert fins tard o despertar-se a mitja nit perquè el nadó plora i vol donar el pit o el bolquer està ple i cal canviar-lo immediatament.
Aquest canvi en la rutina i l'horari de son requereix una força física i sempre saludable. Així que per no emmalaltir fàcilment, Busui ha de menjar regularment aliments que poden augmentar la resistència, com els alvocats.
En conèixer els beneficis de l'alvocat per a les mares lactants, ara no hi ha cap motiu perquè Busui es salti aquesta fruita, oi? Busui pot incloure 1 alvocat a la dieta diària.
Per exemple, Busui pot menjar alvocat com a farciment entrepà Pel matí. Durant el dia, l'alvocat sobrant del matí es pot utilitzar com a suc o potser acompanyat d'una amanida de verdures o amanida de fruites.
A més, no oblideu incloure altres aliments rics en nutrició al menú diari de Busui, sí, com la carn, els fruits secs, les verdures i els lactis, perquè bàsicament tots els aliments sans i nutricionalment equilibrats poden millorar la salut de Busui i també la qualitat de la llet materna. Si cal, Busui pot consultar un metge sobre la millor ingesta nutricional durant la lactància materna.
