Scom font energia principal, hidrats de carbonin'hi ha d'haver a cada menú MPASI Poppet. Aleshores, quins aliments es poden utilitzar com a font d'hidrats de carboni? bo per bollo de nadóda? Vinga, descobreix-ho aquí!
Els aliments complementaris per a la llet materna o aliments sòlids que doneu al vostre petit han de contenir hidrats de carboni, perquè a part de ser una font d'energia, els hidrats de carboni també són necessaris per processar proteïnes i greixos per formar i reparar diversos teixits corporals.
Elecció de fonts d'hidrats de carboni per al vostre petit
Els hidrats de carboni es divideixen en 2 tipus, és a dir, hidrats de carboni simples que es troben àmpliament a les fruites i hidrats de carboni complexos que es troben àmpliament en verdures, cereals i cereals.
Les següents opcions són bones fonts d'hidrats de carboni per al menú d'aliments complementaris del nadó:
1. Arròs blanc
L'arròs blanc o arròs blanc és un gra que conté hidrats de carboni complexos. En 186 grams d'arròs blanc, hi ha 53 grams d'hidrats de carboni. A més dels hidrats de carboni, l'arròs també conté greixos, proteïnes i fibra.
Encara que hi ha molts tipus d'arròs, es recomana donar arròs blanc al teu petit en comptes d'arròs integral. El motiu és que l'arròs integral conté més fibra, mentre que els nadons no necessiten grans quantitats de fibra. En general, l'arròs integral és triat pels adults per baixar de pes, mentre que els nadons necessiten una ingesta d'aliments que puguin augmentar el seu pes.
2. Patata
La següent opció de fonts d'hidrats de carboni són les patates. Les verdures que normalment es processen en patates fregides contenen nutrients força complets, és a dir, proteïnes, fibra, vitamines C i B6, magnesi, àcid fòlic, minerals i hidrats de carboni. En 150 grams de patates hi ha uns 30-35 grams d'hidrats de carboni. La mare pot processar patates en pastissos, una barreja per a sopa, patates al vapor o puré.
3. Monato i mandioca
Els moniatos i la mandioca també poden ser una opció de fonts d'hidrats de carboni per al menú MPASI. En 200 grams de moniatos contenien uns 40 grams d'hidrats de carboni. No només això, els moniatos també contenen proteïnes, fibra, vitamina A i vitamina C, però són baixes en greixos.
Mentre que en 200 grams de mandioca, contenia uns 80 grams d'hidrats de carboni. La mare pot processar els moniatos i la mandioca al vapor, fets en puré, o feta compota.
4. Blat de moro
Aquest vegetal groc conté moltes vitamines i minerals que necessiten els nadons i els nens, incloses proteïnes, greixos, fibra, àcid fòlic i potassi. El blat de moro també conté vitamina C que juga un paper en l'enfortiment del sistema immunitari i ajuda a l'absorció del ferro.
El blat de moro és una bona font d'hidrats de carboni per al menú MPASI, perquè en 200 grams de blat de moro, hi ha uns 50 grams d'hidrats de carboni.
5. Pasta
Qui diu que els nadons no poden menjar pasta? La pasta conté hidrats de carboni que són bons per al teu petit saps, Bun. La pasta és un aliment processat elaborat amb cereals integrals, aigua i ous. Els espaguetis són un tipus de pasta que és molt fàcil d'aconseguir i es ven a gairebé tots els supermercats. En 150 grams d'espaguetis cuits, hi ha uns 45 grams d'hidrats de carboni.
La pasta conté nutrients força complets, com proteïnes, fibra, greixos, àcid fòlic, niacina, ferro, seleni i manganès. A més de ser deliciosa, la pasta també té unes formes úniques, de manera que el teu petit estarà interessat en menjar-se-la.
Si el vostre petit està cansat de menjar arròs, ara podeu ser creatiu amb altres opcions de fonts d'hidrats de carboni. Tanmateix, ajusta la textura del menjar segons l'edat del teu petit, Bun. I recordeu, quan introduïu MPASI o nous tipus d'aliments al vostre petit, doneu-lo a poc a poc. Si el teu petit es nega, no vol dir que no li agradi. Pots tornar-ho a provar després d'un temps.
Si el vostre petit té determinades condicions mèdiques, com la malaltia celíaca que no pot menjar gluten, heu de consultar un metge per esbrinar quines opcions d'aliments amb fonts d'hidrats de carboni pot consumir el vostre petit.
