La febre de la cabina és un terme per descriure una varietat de sentiments negatius derivats d'estar aïllat durant massa temps en una casa o lloc determinat. Aquesta condició és propensa a ocórrer durant la política Quedat a casa establert pel govern i l'OMS per trencar la cadena de propagació del virus Corona.
Gent que experimenta febre de la cabina sentir-se trist, avorrit, ansiós, irritable i diversos altres sentiments negatius a causa de romandre en un lloc durant massa temps i estar aïllat de l'entorn que l'envolta.
Febre de cabina vulnerables a les persones que es troben en refugis durant desastres o mal temps, així com en persones sotmeses a quarantena a causa de brots de malalties, inclosa l'actual pandèmia de COVID-19.
Reconèixer els símptomes Cabin Fever
Febre de cabina no està inclòs en un trastorn psicològic, però això no vol dir que aquesta condició no sigui real. Símptomes que apareixen febre de la cabina tan real que pot interferir amb les activitats diàries.
Símptoma febre de la cabina El que cadascú viu pot ser diferent. No obstant això, els sentiments negatius que sorgeixen en general no són temporals, sinó que duren el temps suficient per afectar la vida diària de la persona que els experimenta, incloent treballar, interactuar amb els altres i descansar.
A continuació es mostren els símptomes febre de la cabina què hauries de vigilar:
- Sentir-se molt trist, inquiet (agitat) i sense esperança
- Debilitat o manca d'energia
- Fàcilment enfadat i ofès
- Dificultat per concentrar-se o pensar
- Tenir problemes per dormir, com ara tenir problemes per adormir-se o despertar-se massa aviat
- Ser impacient
- Desinteressat i desmotivat per tot
- Sovint té ganes de menjar o simplement no tens gana
- Experimentant augment o pèrdua de pes
- És difícil confiar en la gent que l'envolta
- Incapaç de controlar les emocions i l'estrès
Aquests són consells per prevenir i superar Cabin Fever
De fet, la millor manera de prevenir i tractar febre de la cabina és viatjant fora de casa. Tanmateix, enmig de la pandèmia de la COVID-19, aquest mètode no és una opció sàvia. ara, per evitar-ho febre de la cabina, apliqueu els passos següents:
1. Respireu aire fresc des de la terrassa de la casa
Per prevenir i superar l'avorriment perquè t'has de quedar a casa durant la pandèmia, pots sortir al davant de la casa o seure a la terrassa per respirar aire fresc, prendre el sol del matí, relaxar-te o veure les condicions del voltant. .
No obstant això, assegureu-vos de continuar sol·licitant distanciament físic amb la gent que coneixeu, porteu mascareta i renteu-vos les mans després d'entrar a casa. Si aneu a caminar des de casa, feu una dutxa i canvieu-vos de roba just després.
2. Crea una rutina diària
Encara que ho sigui treball des de casa, no pots treballar amb un horari aleatori o simplement relaxar-te tot el dia. És una bona idea fer un horari de treball, estudi o altres activitats per mantenir en ordre la vostra rutina diària. Aquest mètode us mantindrà productiu i evitarà febre de la cabina.
Per exemple, segueix aixecant-te i dutxar-te al matí, perquè el teu cos estigui refrescat i la teva ment estigui més clara. Després d'això, podeu fer els deures, després dinar i descansar a la mateixa hora que quan estaveu a l'oficina.
A més de poder fer-te més mandrós, treball des de casa també pot fer-te moltes hores extres sense adonar-te'n. Per tant, intenta ser productiu durant l'horari laboral i deixa de treballar quan s'acabi l'horari laboral.
Fora de l'horari laboral, podeu dedicar el vostre temps a activitats que us agradin, com ara fer jardineria al vostre jardí, jugar amb mascotes, llegir llibres, cuinar o tocar un instrument musical.
3. Mantenir la comunicació amb els altres
Manteniu-lo regularment per xatejar per telèfon o cara a cara videotrucada amb amics, amants o familiars que no viuen amb tu. Mantenir el contacte enmig d'aquesta pandèmia et farà sentir com si no estàs sol, així que també pots evitar febre de la cabina.
Compartir històries sobre com et sents amb les persones més properes també pot ser una manera d'alleujar el teu cor i trobar solucions als problemes que t'enfrontes.
4. Menja aliments nutritius
Un dels símptomes febre de la cabina El que cal tenir en compte són els desitjos de menjar. Això pot portar a tenir sobrepès o fins i tot obesitat si continueu satisfent aquest impuls menjant aliments poc saludables només per satisfer els desitjos i satisfer les vostres papil·les gustatives.
Continueu aplicant una dieta saludable, de manera que el vostre cos rebi una alimentació suficient. D'aquesta manera, es mantindrà la teva salut i el teu sistema immunitari també serà més fort per combatre els gèrmens, inclòs el virus Corona.
5. Feu exercici regularment
Assegura't de fer exercici regularment encara que només sigui a casa, perquè el teu cos estigui en forma i la teva ment també estigui sana. Hi ha moltes opcions d'exercici a casa que podeu fer, per exemple cinta de córrer, zumba, ioga i entrenament de força muscular. Feu exercici regularment almenys 30 minuts al dia, sí.
Si us costa fer exercici i necessiteu orientació, hi ha molts tutorials d'exercicis disponibles en línia, com és que.
Febre de cabina pot provocar una disminució de la productivitat, problemes de relació amb els altres i fins i tot problemes de salut física i mental. Abans que això passi, seguiu els passos anteriors per prevenir i superar febre de la cabina.
Aprofiteu el temps i l'oportunitat mentre esteu a casa per desenvolupar les vostres habilitats aprenent coses noves, realitzant treballs que s'han descuidat durant molt de temps perquè esteu massa ocupats i enfortint les relacions amb els vostres fills, cònjuge i família.
Si sents símptomes febre de la cabina greu o no es recupera encara que hàgiu fet els mètodes anteriors, proveu de consultar un psiquiatre o psicòleg utilitzant el centre de consulta. en línia a l'aplicació ALODOKTER.
