Quan descuiden fer alguna cosa o no aconsegueixen un objectiu, moltes persones s'autoculpen immediatament. En lloc de resoldre el problema, aquest hàbit pot tenir un mal impacte, saps. Vinga, identifiqueu quines són les causes de l'autoculpament freqüent i les maneres de superar-la.
Comportament autoculpador o jo mateix-culpa és una tortura emocional que una persona es fa a si mateixa. Si no s'aborda immediatament, aquest comportament pot convertir-se en una cosa reflexa a fer en diverses ocasions, fins i tot quan la persona no està totalment implicada en el problema en qüestió.
A més, culpar-se constantment pot provocar sentiments de insegura que pot dificultar el desenvolupament de l'autopotencial. En casos més greus, aquest hàbit també pot provocar problemes de salut mental.
Raons per les quals sovint us culpeu
Hi ha diverses raons per les quals la gent sovint es culpa a si mateixa, incloses:
1. Tenir una personalitat obsesiva
Les persones amb personalitats obsessives estableixen els estàndards massa alts i intenten fer-ho tot perfectament i en ordre. No poden tolerar un error, fins i tot un petit. Les persones amb aquesta personalitat tendeixen a culpar-se si alguna cosa va malament.
2. L'hàbit de l'autocrítica
Està molt bé criticar-se. Això és realment important per a la introspecció i l'autodesenvolupament. No obstant això, l'autocrítica massa sovint pot portar a dir malament, culpar o exagerar les pròpies faltes.
3. Trauma passat
El comportament d'autoculpa és propens a produir-se en persones que han patit trauma durant la infància, per exemple a causa d'abús sexual.
Els nens encara no entenen els motius del tractament d'altres persones, de manera que poden sentir que l'esdeveniment traumàtic va ser causat per la seva culpa. ara, aquesta mentalitat pot continuar fins a l'edat adulta i convertir-se en un hàbit de culpar-se cada vegada que alguna cosa va malament.
A més, la víctima assetjador física o verbalment per part dels pares o amics també poden convertir-se en persones que sovint s'autoculpen quan s'enfronten a problemes.
4. Depressió
Un altre motiu pel qual la gent sovint es culpa a si mateix és perquè està deprimit. Aquesta condició farà que el malalt se senti insegur i senti que tots els problemes que es produeixen són causats per ell.
A part d'algunes de les raons anteriors, de vegades l'autoculpa també pot ocórrer més sovint en persones que són massa bones amb altres persones.
Com superar l'autoculpa
Si sovint et culpes, intenta canviar l'hàbit de torturar-te així. Vinga, apliqueu les maneres següents per superar l'hàbit d'autoculpar-se:
1. Admet els errors, no et culpis
Admetre errors i culpar-se no és el mateix, saps. Quan admeteu els vostres errors, trobareu quines coses heu d'arreglar i centrareu-vos en arreglar-les, no lamentar-vos-en. Amb aquesta actitud et convertiràs en una persona responsable.
Si encara esteu pensant: "Sempre m'equivoco i no puc fer res bé", converteix aquest pensament en un pensament positiu, com ara: "Avui m'he equivocat, però aprendré a no tornar-ho a fer. "
2. Motiva't amb el pensament positiu
Fes una llista de quines fortaleses tens. Si tens dificultats, demana als teus amics que esmenti quins són els teus punts forts. ara, quan tens problemes i et culpes del problema, pots animar-te llegint aquesta nota.
3. Aboca els teus sentiments en un diari
Encara que pugui semblar passat de moda, anotar esdeveniments i sentiments en un diari pot fer-te adonar que no t'havies equivocat. Si resulta que t'equivoques, escriure'l pot fer-te adonar que el teu error no va ser tan gran.
Preneu-vos uns minuts abans d'anar a dormir per anotar les coses que us estan molestant al vostre diari. D'aquesta manera et pots sentir més tranquil i dormir millor.
4. Adonar-se que els teus propis sentiments també s'han de cuidar
Tenir cura dels sentiments dels altres és una bona cosa. Igualment amb cuidar-se. Recordeu que els vostres sentiments tampoc es poden ferir. En inculcar-ho al cor, l'hàbit d'autoculpar-se pot desaparèixer gradualment.
L'important que també has de fer és respectar-te i estimar-te. Mirar amb menyspreu i no respectar-se pot fer que et culpis cada vegada que alguna cosa va malament. Finalment, us odiareu encara més.
Si esteu acostumats a culpar-vos, identifiqueu el motiu que hi ha darrere i seguiu els passos anteriors per fer-ho. Si encara et culpes a tu mateix, i molt menys fins al punt de voler fer-te mal, no dubtis a consultar un psicòleg.
