El riure es coneix com la manera més fàcil d'alleujar l'estrès. No només això, el riure també té una varietat d'altres beneficis per a la salut. Aleshores, com pot el riure tenir un bon impacte en la salut mental? Troba la resposta a l'article següent.
L'estrès és una condició comuna i pot ser causada per moltes coses, des de problemes familiars, pressions laborals, relacions romàntiques, fins a problemes financers. Una manera d'alliberar l'estrès que experimentes és riure.
El riure pot fer-te sentir més feliç, de manera que pot canviar un estat d'ànim trist per ser millor i més feliç.
Raons per les quals el riure pot alleujar l'estrès
Hi ha diverses raons per les quals el riure pot reduir l'estrès, incloses:
1. Produeix endorfines
El riure fa que el cos alliberi endorfines, que actuen com a sedants i augmenten l'estat d'ànim. A més, el riure també pot reduir les hormones cortisol i adrenalina que causen estrès.
2. Proporciona un efecte relaxant
L'estrès pot provocar que els músculs del cos es tensin, de manera que experimentaràs queixes de fatiga i falta d'entusiasme. Es creu que el riure fa que els músculs del cos estiguin més relaxats i estimula la circulació sanguínia per tot el cos, de manera que es reduirà l'estrès.
3. Augmentar l'aportació d'oxigen al cos
El riure pot augmentar el subministrament d'aire ric en oxigen als pulmons. Això pot alleujar l'estrès que estàs experimentant. Per tant, si tens sensació de falta d'alè a causa de l'estrès, intenta calmar-te i troba alguna cosa que et faci riure.
4. Augmenta la freqüència cardíaca
El riure pot augmentar la freqüència cardíaca i reduir la pressió arterial. Això farà que el teu estat d'ànim millori i estigui més relaxat, de manera que l'estrès disminueixi.
5. Millorar la qualitat de vida
Per a les persones amb determinades malalties, el tractament durant molt de temps pot provocar fatiga i estrès. Es creu que el riure fa que una persona se senti més receptiva a situacions difícils i connecta amb els altres.
Per tant, el riure també es pot utilitzar com a teràpia per als malalts de càncer perquè estiguin més entusiasmats per sotmetre's a una sèrie de tractaments.
Consells per trobar bones fonts de riure
Tot i que té un efecte per alleujar l'estrès, riure també necessita límits per ser una activitat positiva i no ferir els sentiments dels que t'envolten. Aquí teniu consells per trobar fonts d'acudits perquè pugueu riure:
- Podeu veure dibuixos animats, llegir còmics o veure comèdies en línia que us poden fer riure quan us trobeu en una situació estressant.
- Expliqueu històries divertides a la família o als amics quan us reuniu, pot crear un ambient més alegre perquè pugueu riure fàcilment.
- Intenta jugar amb mascotes, ja que el seu comportament de vegades pot fer riure.
- Intercanvia missatges curts o imatges divertides amb els amics.
- Saber què és divertit o no, per exemple, no riure's de les històries d'altres persones.
Després de riure, és possible que pugueu trobar una altra perspectiva sobre el vostre estrès. Això us pot empènyer a altres moments difícils i generar pensaments positius.
Tanmateix, si sovint pateix estrès i li costa fer front a aquesta afecció, has de consultar un psicòleg o psiquiatre, sobretot si pateixes determinats problemes de salut. Un psiquiatre o psicòleg avaluarà i determinarà el tractament segons la seva condició.
