Encara escriviu sovint un diari? Escrivint, pots abocar totes les queixes i sentiments que són difícils d'expressar. No només això, escriure un diari també pot aportar molts beneficis per a la salut, saps.
No tothom pot compartir els seus problemes o sentiments amb els altres de manera còmoda, de manera que moltes persones decideixen mantenir aquests problemes a la seva ment. De fet, aquest hàbit pot fer-te sentir més carregat i fins i tot provocar sentiments de solitud.
Per evitar-ho, intenta posar en un diari tot el que vulguis dir i tot el que sentis.
Qualsevol cosa que pugueu escriure en un diari, des de rutines diàries, sentiments sobre alguna cosa que ha estat enterrat durant molt de temps, fins a una llista de desitjos o quines coses voleu fer en el futur (llista de cubs).
Diversos beneficis d'escriure un diari
Els diaris s'escriuen normalment amb frases expressives. Escriptura expressiva, és a dir, escriptura relacionada amb pensaments i sentiments que sorgeixen de les experiències vitals. Aquesta manera d'escriure és molt lliure, independentment de la forma d'escriptura, com ara l'ortografia, la gramàtica i altres normes d'escriptura.
No només això, també es creu que portar un diari proporciona diversos beneficis per a la salut, com ara:
1. Alleuja l'estrès
Quan tens tants problemes que estàs estressat i ansiós, intenta anotar totes les teves preocupacions en un diari.
Fer aquesta activitat regularment farà que la teva ment estigui més relaxada i reduirà la càrrega dels pensaments que queden atrapats al teu cor. D'aquesta manera, el teu estat d'ànim anirà millorant gradualment.
Escriure els sentiments en un diari també és bo per millorar les condicions mentals de les persones que pateixen trastorns mentals, com ara depressió, trastorns bipolars, trastorns d'ansietat, trastorns alimentaris i esquizofrènia.
2. Fa dormir millor
L'ansietat i l'ansietat que sentiu poden interrompre el vostre son. ara, pots expressar aquests sentiments en un diari abans d'anar a dormir per reduir l'ansietat que sents i fer-te dormir més profundament.
Quan escriu un diari, intenta centrar-te en les coses positives que sentis, per exemple, pel que estàs agraït a la teva vida.
Segons un estudi, escriure coses positives et pot fer sentir més tranquil i tranquil, de manera que el cos es relaxi més. D'aquesta manera, el teu son serà de millor qualitat.
3. Coneix-te a tu mateix
Sents que la teva vida és monòtona i poc inspirada per dur a terme activitats sense saber-ne el motiu?
Això podria ser perquè realment no et coneixes completament. Perquè et puguis conèixer millor, intenta portar un diari.
Si escriviu regularment, sabreu més coses sobre les coses que us agraden, per les quals us agraïu i els somnis o objectius que voleu assolir. Així, et familiaritzaràs més amb el teu personatge i tindràs més confiança a l'hora de determinar què vols aconseguir a la vida.
4. Resoldre bé els problemes
La vida humana no es pot separar dels problemes i proves, ja siguin de feina, de família o d'amor. Cadascú té la seva manera de resoldre cada problema. Hi ha qui pot afrontar-ho bé, però també n'hi ha que encara està més immers en el problema.
Per ajudar-vos a afrontar bé els problemes, podeu posar-ho tot en un diari. Mantenir un diari regularment us facilitarà la identificació dels desencadenants i les causes dels problemes, i aprendreu a tractar-los millor.
Aquesta activitat també us donarà l'oportunitat de pensar de manera més positiva i allunyar-vos dels pensaments negatius. Així, podeu trobar una manera de sortir bé del problema.
Perquè pugueu sentir al màxim els beneficis d'escriure un diari, us recomanem que escrigueu amb honestedat i que estigueu tranquils mentre reflexioneu sobre cada problema que us trobeu afrontant de manera positiva.
A més, no oblideu portar sempre un estil de vida saludable, com ara menjar aliments nutritius, fer exercici regularment, descansar prou i evitar fumar o consumir begudes alcohòliques. sí.
Si les queixes o pensaments que sents no milloren o es resolen després d'escriure regularment un diari, pots consultar a un psiquiatre o psicòleg per demanar ajuda o sotmetre's a una sessió d'assessorament.
