El dejuni al mes de Ramadà és una de les obligacions dels musulmans de tot el món. Però per als diabètics, cal una mica de preparació abans del dejuni per no provocar complicacions perilloses saluta causa de la alteració dels processos metabòlics.
En principi, els diabètics poden fer dejuni, sempre que els seus nivells de sucre en sang estiguin ben controlats i no tinguin altres malalties greus, com la malaltia cardíaca o renal.
Per a les persones amb diabetis, la dieta, l'activitat física i els horaris de medicació són importants a tenir en compte durant el dejuni. Això es fa per evitar complicacions en forma de caiguda dràstica dels nivells de sucre en sang (hipoglucèmia) o que s'augmentin molt (hiperglucèmia).
Els símptomes que es poden sentir a causa de la hipoglucèmia i la hiperglucèmia són mals de cap, marejos, debilitat, set freqüent, convulsions i inconsciència. Totes dues són condicions perilloses per als diabètics i necessiten atenció mèdica immediata.
Consells de dejuni per a diabètics
Els següents són consells per als diabètics perquè puguin dejunar amb seguretat:
1. No et saltis l'esmorzar
Menjar sahur a primera hora del matí sovint es perd. Per als diabètics, no s'ha de perdre l'hora de menjar sahur perquè les reserves energètiques durant el dejuni siguin suficients i no es produeixi hipoglucèmia.
2. Tetapa menjar 3 vegades sdia
L'esmorzar es pot substituir per menjar sahur, el dinar es substitueix per menjar quan es trenca el dejuni i el sopar es fa després de les oracions de Tarawih. Quan es menja sahur, es recomana apropar-se a l'hora d'Imsak o Fajr. Mentrestant, en trencar el dejuni, es recomana el més aviat possible. Això es fa perquè els nivells de sucre en sang no baixin durant massa temps.
3. Evita menjar en excés a l'alba i bertrencar el dejuni
Regular les porcions dels aliments és molt important per controlar els nivells de sucre en la sang i el pes. Tot i que el cos té gana, s'aconsella no menjar massa en trencar el dejuni. Comenceu amb takjil, després consumiu aliments nutritius equilibrats en porcions suficients.
4. Kconsum d'aliments que contenen molta fibra
Els aliments amb fibra proporcionen una sensació de sacietat durant més temps. Els aliments fibrosos, com l'arròs integral, el blat, les verdures i la fruita, es recomana consumir més a l'esmorzar.
5. Evita els fregits i els aliments massa dolços
Menjar aliments fregits provoca l'acumulació de greix al cos, i indirectament augmentarà els nivells de sucre en sang. A més, també es recomana als diabètics que no mengin aliments massa dolços per mantenir estables els nivells de sucre en sang.
6. Beveu prou aigua
Els líquids adequats són importants per evitar la deshidratació. Es recomana el consum d'aigua, en lloc de begudes ensucrades o que contenen cafeïna, com el cafè i el te. Les begudes amb cafeïna us fan orinar amb més freqüència, cosa que pot provocar la deshidratació.
7. Controlar el sucre en la sang regularment
Els controls de sucre en sang es poden fer a casa amb un mesurador de sucre en sang. Els controls de sucre en sang es poden fer 2-4 vegades al dia, és a dir, després del sahur, durant el dejuni i després de trencar el dejuni.
És important evitar la hipoglucèmia o hiperglucèmia. Si el nivell de sucre en sang és inferior a 70 mg/dl o superior a 300 mg/dl, es recomana trencar el dejuni.
8. Feu exercici regularment
Fer exercici en dejuni és bo per mantenir la forma física, sempre que no sigui excessiu. Per a les persones amb diabetis, l'activitat física excessiva pot causar hipoglucèmia. Les oracions Tarawih realitzades després de trencar el dejuni es poden utilitzar com a forma d'exercici i d'adoració.
9. KPrendre la medicació segons les instruccions del metge
Durant el dejuni, els diabètics han de continuar prenent els fàrmacs donats pel metge. Si és necessari, el metge reorganitzarà l'horari de consum de drogues perquè coincideixi amb l'horari d'alimentació durant el mes de dejuni.
La condició corporal de cadascú és diferent, per la qual cosa és molt recomanable consultar un metge abans de dejunar. L'examen s'ha de fer almenys 2 mesos abans que arribi el mes de dejuni.
El metge realitzarà un examen físic, avaluarà el sucre en la sang i determinarà si la vostra condició corporal és segura per al dejuni. Si els nivells de sucre en sang estan ben controlats, el dejuni es pot fer sense problemes.
Si durant el dejuni et sents marejat, tens mal de cap, debilitat, palpitacions del cor, suor freda, tremolor del cos i tens la sensació que estàs a punt de desmaiar-te, deixa de dejunar immediatament i consulta el metge més proper.
Escriptor:
Dr. Asri Meiy Andini
