T'has adonat mai que els teus amics casats tendeixen a engreixar-se? O potser ho has experimentat tu mateix? Alguns diuen que això és un signe de felicitat. És correcte?
Com més gran et fas, més fàcil serà guanyar pes. En general, l'augment que es produeix és d'uns 3-4 kg respecte a ser solter. Les investigacions mostren que com més feliç és una persona després del matrimoni, més probabilitats tenen d'augmentar de pes.
La raó per la qual tu i la teva parella esteu grassos després del matrimoni
Es creu que les raons següents són factors que augmenten el risc d'obesitat després del matrimoni:
1. Ja no et preocupis per l'aparença
Les enquestes mostren que les persones casades ja no senten la necessitat de veure's millor. Això es deu al fet que ja se senten còmodes amb la seva parella i ja no senten la necessitat de mantenir l'aparença per atraure el sexe oposat.
ara, això també afectarà la selecció dels aliments. Les persones casades acostumen a menjar com volen i estan menys preocupades per la quantitat de calories o greixos dels aliments que mengen. Això augmentarà el risc d'augmentar de pes després del matrimoni.
2. Menja fora més sovint
Les parelles casades solen ser menys selectives a l'hora d'escollir el menjar. Al voltant del 30% de les parelles també tendeixen a menjar fora més sovint, demanar menjar i menjar porcions més grans.
El motiu, per a moltes parelles, menjar i compartir plats junts és sovint una activitat preferida per establir vincles entre ells. Així, sense adonar-se'n, la freqüència i la quantitat d'aliments que es consumeixen quan es casan tendeixen a augmentar.
L'impacte d'aquest hàbit serà més acusat en les dones, perquè les dones tenen un metabolisme i necessitats calòriques més baixes que els homes. Així, tot i que la freqüència i la porció de menjar és la mateixa que la del marit, la dona en general augmentarà de pes més ràpidament.
3. Més mandra per fer exercici
Moltes parelles casades prefereixen seure i veure la televisió juntes. Veure programes i pel·lícules preferits junts pot generar proximitat, però aquest hàbit també pot fer-te mandrós per fer exercici. A més, mentre mirem la televisió junts, és possible berenar en excés també serà més gran.
Així que és natural, oi, aquest hàbit facilita que tu i la teva parella engreixin després del matrimoni?
4. Segueix els hàbits poc saludables de la teva parella
En el matrimoni, un marit o una dona grassa poden influir mútuament. Per exemple, si la teva parella té el costum de menjar tard a la nit, quedar-se despert fins tard o tenir mandra per fer exercici, amb el pas del temps també ho pots fer. Tot i que aquest hàbit pot fer que tinguis sobrepès i engreixis.
Consells per prevenir l'augment de pes després del matrimoni
Tot i que l'augment de pes sovint s'associa amb la felicitat després del matrimoni, si l'augment de pes provoca obesitat, no és bo per a la salut. Ara, per tant, tu i la teva parella heu de fer les coses següents:
Organitzeu el programa d'exercicis junts
Tu i la teva parella pots establir un programa d'exercicis junts i complir-lo. Si ets molt mandrós, el truc "càstig i recompensa" podria funcionar. Per exemple, ha de córrer un mínim de 15 minuts cada matí, i per als que infringeixen, se'ls castiga per cuinar el sopar".
Si la teva parella encara no vol fer exercici, potser pots començar amb activitats que li agradin. Per exemple, pot ser que a una parella no li agradi córrer però com un passeig pausat. Ara, Podeu portar-lo a passejar per casa cada matí.
Reduir la freqüència de menjar fora
Les porcions de restaurant més altes en greixos i sal poden provocar un augment de pes. Per tant, vosaltres i la vostra parella heu d'acordar reduir la freqüència de menjar fora o demanar menjar des de fora.
Acostumar-se a menjar el seu propi menjar a casa. Si és difícil, pots convidar la teva parella a cuinar junts. A més d'alleugerir la càrrega, cuinar amb la teva parella també pot apropar la teva relació. saps.
Si no podeu cuinar, no dubteu a unir-vos a una classe de cuina junts. Aquesta activitat pot millorar les teves habilitats de cuina, així com crear vincles amb la teva parella.
Continua sent una persona independent
Ja tens parella de vida, però això no vol dir que ho hagis de fer tot junts. Si el vostre programa d'exercicis no coincideix, no vol dir que no haureu de fer exercici. Si sempre menja tard a la nit, no vol dir que també hagis de menjar tard.
Encara has de poder aplicar un estil de vida saludable de manera independent. Els hàbits saludables també poden ser contagiosos. saps. Potser perquè ets diligent en menjar verdures, a la teva parella també li agradarà menjar verdures.
Després del matrimoni, pot estar en risc d'augmentar de pes. Tanmateix, no deixeu que el fet de tenir greix i el sobrepès us provoqui problemes de salut per a vosaltres i la vostra parella. En la mesura del possible, segueix un estil de vida saludable encara que estigui casat i mantingui un pes corporal ideal. Si cal, podeu consultar un metge sobre la dieta i l'exercici adequats.
