Encara que L'exercici proporciona molts beneficis per al cos, no poques vegades ens sentim mandrosos o avorrits fent exercici. Per ser més astut, intenta fer els passos següents perquè es mantingui la motivació per fer exercici.
Per als atletes, la motivació esportiva pot ser una victòria, un trofeu o un premi. Per a altres, la motivació per fer exercici pot provenir de voler estar sa o perdre pes.
Sigui quin sigui el motiu, sovint una persona se sent avorrida o fins i tot perd la motivació per fer exercici regularment. Per a aquells que ja estan avorrits, hi ha diverses maneres d'intentar motivar-se per portar una vida saludable i fer exercici regularment.
Com motivar-se per fer exercici
Fes servir les coses següents per mantenir-te motivat per seguir fent exercici:
1. Establir objectius i fer un pla
Perquè la motivació esportiva es mantingui, posada metes segons les teves prioritats i capacitats. A continuació, feu un pla per donar suport a aquest objectiu. Per exemple, si voleu perdre pes, podeu fer un pla per fer exercici 3 vegades per setmana, caminar 20 minuts cada dia o un altre pla que s'adapti a la vostra agenda ocupada.
Enregistreu els vostres plans en un llibre o nota WL. Si cal, organitzar alarma com a recordatori.
2. Porteu roba esportiva encara que us faci mandra fer exercici
Mandrós per fer exercici? Primer només cal posar-se la roba de gimnàs. Segons els resultats d'una enquesta a 2.000 persones, unes 1.800 d'elles obtenen motivació per fer exercici utilitzant només el seu equipament esportiu.
També pots provar un altre truc, que és preparar tot el material esportiu que vulguis utilitzar la nit anterior.
3. Fes-ho un hàbit
Feu que l'exercici sigui una rutina diària segons un horari, o cada dia a la mateixa hora. Per exemple, fer exercici cada matí abans d'anar a la feina, o a la tarda després de tornar a casa de la feina. També podeu dedicar-vos una mica de temps a fer exercici lleuger a l'oficina durant els descansos.
4. Flexible amb el temps i tipus d'esport
Hi ha moments en què estem avorrits o cansats dels mateixos moviments esportius. Per evitar l'avorriment, pots fer un tipus d'esport o exercici diferent de l'habitual.
Per exemple, substituir la natació per córrer, o quan estigui ocupat amb la feina, només podeu pujar i baixar les escales de l'oficina per fer exercici lleuger.
5. Escolteu música o utilitzeu una aplicació esportiva corrent accessos
Escoltar la teva música o cançó preferida pot motivar-te a moure't i fer exercici. Un estudi va trobar que escoltar música pot augmentar la durada i la resistència del cos quan es fa exercici.
A més, també pots gravar el teu rendiment mentre fas exercici amb l'aplicació esportiva. Aquesta aplicació us pot animar a fer exercici saps!
6. Regala regals per jo mateix sol
Donar-se recompenses en forma de regals és el mateix que donar motivació. Per exemple, si aconsegueixes perdre 2 lliures en una setmana o dues, pots recompensar-te amb un vestit nou o el que vulguis.
7. Mantenir un compromís amb una vida saludable
No menys important per donar suport a la motivació esportiva és mantenir el compromís amb una vida saludable. Intenta tancar els ulls un moment al matí, pensa en els resultats que obtindràs de l'exercici regular cada dia, per exemple, la forma corporal que desitgis.
D'aquesta manera, et tornaràs a centrar en els teus objectius, de manera que podràs continuar entusiasmat amb l'exercici.
Mantenir alta la motivació esportiva és fàcil i difícil de fer. Per això, busca el tipus d'esport que s'adapti als teus interessos i aficions i canvia-lo de tant en tant si estàs avorrit. A més, també podeu convidar amics o familiars per augmentar l'esperit de fer exercici.
