Potser molts pares es resisteixen a regalar magranes als seus fills perquè aquesta fruita consta de moltes llavors i és difícil de menjar. De fet, els beneficis de la magrana per als nens són força diversos, Bun. Aquesta fruita no només és saludable i nutritiva, sinó que també té un gust àcid, dolç i refrescant, que pot agradar al vostre petit.
Magrana o Punica granatum ric en nutrients. A més, aquesta fruita també emmagatzema molta aigua a les llavors o el que s'anomena aril. Els nutrients que contenen les magranes inclouen proteïnes, hidrats de carboni, fibra, calci, magnesi, fòsfor, potassi, folat i colina.
No només això, aquesta fruita també és molt bona per a la salut i el desenvolupament dels nens perquè conté antioxidants i vitamines, com la vitamina B, la vitamina C, la vitamina D i la vitamina K.
Llista de beneficis de la magrana per a nens
La magrana és adequada com a berenar saludable per als nens. A més de ser delicioses per menjar directament, les magranes es poden processar en suc de magrana fresc, com una barreja de rujak o amanida de fruites, i també delicioses quan s'escampen en un bol. farina de civada per l'esmorzar dels nens.
Aquests són els beneficis de la magrana per als nens que cal conèixer:
1. Incrementar el sistema immunitari dels nens
La magrana és una bona font d'antioxidants, folat, zinc, vitamina C i vitamina E per augmentar el sistema immunitari dels nens. saps. El contingut nutricional és important per mantenir l'estat del vostre petit en forma i més fort contra diversos gèrmens i virus, inclòs el virus Corona que causa la COVID-19.
A més, la magrana també té propietats antibacterianes i antivirals. Aquest efecte és sens dubte bo per reduir el risc que el vostre petit tingui una infecció.
2. Dona suport a la salut muscular
En 100 grams de magrana, contenia almenys 235 mil·ligrams de potassi. Aquest mineral té un paper important en el suport de la salut dels músculs dels nens. A més del potassi, aquesta fruita també conté calci, proteïnes i fòsfor.
Aquests tres ingredients no només són bons per a la salut dels músculs, sinó que també són molt bons per donar suport als ossos i les dents sans i fer que el cos del vostre petit es mantingui fort en la realització de les seves activitats diàries.
3. Mantenir la funció cardíaca i la salut
Diversos estudis han demostrat que el consum de magrana sembla tenir beneficis per mantenir la salut del cor. Això és gràcies al contingut en una sèrie de nutrients, com ara fibra, antioxidants, així com vitamina C i potassi, que són bons per reduir els nivells de colesterol dolent i controlar la pressió arterial.
En consumir magranes i una varietat d'altres aliments saludables, com ara verdures, fruites, fruits secs i cereals integrals, els nens tindran menys risc de patir malalties del cor i hipertensió.
4. Inhibir el creixement de cèl·lules canceroses
En comparació amb el te verd i el vi negre, la magrana conté gairebé 3 vegades més antioxidants. A més de funcionar per contrarestar els efectes dels radicals lliures, aquest contingut també és eficaç per protegir les cèl·lules del cos dels nens dels danys i prevenir el creixement de cèl·lules canceroses.
5. Prevé la deshidratació
Un dels beneficis de la magrana per als nens que és igual d'important és prevenir i superar la deshidratació. Això passa quan el nen no té una ingesta de líquids corporals, per exemple per diarrea, manca de menjar i beguda, febre alta o vòmits molt intensos.
La magrana és una fruita que conté molta aigua i electròlits, com potassi, magnesi i sodi. Per tant, aquesta fruita és bona per donar als nens per cobrir les necessitats de líquids del seu cos.
Els beneficis de la magrana per als nens són realment abundants. Per tant, a partir d'ara, no cal que dubtis a incloure aquesta fruita al menú diari del teu petit, d'acord?
Perquè el teu petit pugui sentir els beneficis, hi ha alguns consells per triar les magranes, Bun, és a dir, escollir magranes en estat fresc i sense taques a la pell. A més, assegureu-vos que la magrana que trieu estigui madura, d'acord? Perquè el contingut d'aigua i nutrients de les magranes madures és més gran i més saludable.
Abans de donar-lo al teu petit, assegura't que la mare hagi rentat la magrana, l'ha dividit en 2 parts i li ha tret totes les llavors perquè sigui fàcil de menjar.
Recordeu que donar magranes als nens s'ha d'ajustar segons la seva edat, Bun. En els nens petits que estan aprenent a menjar aliments sòlids, les llavors de magrana poden sufocar-se quan es consumeixen directament.
Si encara tens dubtes sobre els beneficis de la magrana per als nens o vols conèixer altres aliments aptes per combinar amb la magrana per cobrir les necessitats nutricionals del teu petit, pots consultar un metge.
