Una de les coses de les quals sovint es queixen les dones embarassades és el malestar durant el son, sobretot quan l'estómac es fa més gran. Es van provar diverses posicions per dormir, inclosa la posició supina. Tanmateix, les dones embarassades poden dormir d'esquena? Descobriu la resposta en aquest article.
El cos de les dones embarassades experimentarà molts canvis a mesura que augmenta l'edat gestacional. No poques vegades aquests canvis corporals causen molèsties, fins i tot durant el son.
Per reduir les molèsties durant el son a causa d'un estómac engrandit, les dones embarassades han de canviar la seva posició per dormir. Tanmateix, algunes posicions per dormir es consideren menys bones i poden afectar l'estat del fetus. Un d'ells dorm d'esquena.
Les dones embarassades poden dormir d'esquena?
Dormir d'esquena durant l'embaràs és realment segur. com és que, sempre que no es faci massa temps o si l'edat gestacional encara es troba al primer trimestre. Tanmateix, per a algunes dones embarassades, aquesta posició sovint se sent menys còmoda i fa que el son sigui menys sòlid.
Per què dormir d'esquena es considera dolent per a les dones embarassades? A mesura que augmenta l'edat gestacional, augmentarà la mida de l'úter. Per tant, dormir d'esquena quan estàs embarassada de més de 3 mesos pot provocar que els intestins i els grans vasos sanguinis de l'abdomen es comprimeixin pel pes de l'úter que conté el fetus.
Aquesta condició també pot tenir un impacte en la circulació de la sang al cor, reduint així el flux sanguini de les dones embarassades i dels fetus. A més, la pressió sobre els intestins i els vasos sanguinis a causa de dormir d'esquena també pot causar diverses queixes, com ara:
- Falta d'alè o respiració pesada
- Mal d'esquena
- Marejat
- Indigestió
- Hemorroides
- Caiguda de pressió arterial
També es diu que dormir d'esquena durant l'embaràs augmenta el risc de part prematur. No obstant això, aquestes troballes encara s'han d'estudiar més perquè hi ha molts factors que també poden provocar un part prematur, que van des de complicacions de l'embaràs fins a fumar o consumir begudes alcohòliques durant l'embaràs.
Els mals efectes o perills de les dones embarassades que dormen d'esquena no apareixeran immediatament només perquè les dones embarassades dormen accidentalment en aquesta posició durant 1-2 hores.
No obstant això, s'ha d'evitar dormir d'esquena, sobretot si la mida de l'estómac de la dona embarassada és força gran, perquè aquesta posició pot provocar diverses queixes com s'ha esmentat anteriorment.
Posició recomanada per dormir
Les dones embarassades no s'han de preocupar si es desperten del son en posició supina. Només cal canviar-lo per inclinar-lo cap a l'esquerra doblegant els genolls. Aquesta posició per dormir es considera la més còmoda i la millor per a les dones embarassades, ja que la càrrega del fetus no suprimirà els grans vasos sanguinis de l'estómac de la dona embarassada.
Això fa que el cor funcioni més lleuger i que el flux sanguini a diversos òrgans importants, com l'úter, els ronyons i el fetge, sigui més suau. Dormir al costat esquerre també augmenta la quantitat de sang i nutrients que arriben a la placenta i al fetus.
A més de dormir d'esquena, les dones embarassades també han d'evitar dormir de panxa. Aquesta posició també corre el risc de comprimir els vasos sanguinis i el fetus, així com incòmode per als pits i l'abdomen que ja estan engrandits.
Les queixes d'insomni, tant la dificultat per dormir durant l'embaràs precoç com la dificultat per dormir durant l'últim embaràs, són coses normals. A més de ser difícil trobar una posició còmoda per dormir, la mida creixent de l'estómac també provoca diverses altres queixes, com ara rampes a les cames, mal d'esquena i micció freqüent, la qual cosa fa que les dones embarassades se sentin encara més incòmodes mentre dormen.
Per evitar això, les dones embarassades poden utilitzar coixins per recolzar l'estómac, els genolls i l'esquena. Si dormir al costat esquerre comença a sentir-se incòmode, prova d'inclinar el costat dret durant una estona. Les dones embarassades també poden dormir de tant en tant d'esquena, però no durant massa temps.
Si les dones embarassades estan acostumades a dormir d'esquena i se senten més còmodes en aquesta posició de manera que tenen dificultats per dormir en altres posicions, prova de consultar amb un ginecòleg per determinar la millor solució.
