Hi ha diverses opcions esportives per millorar el rendiment sexual que es poden provar. A més de fer que el cos estigui més en forma, resulta que l'exercici també pot fer que tu i la teva parella siguin més apassionats durant el sexe. saps.
Segons la investigació, l'exercici pot millorar el rendiment sexual i la libido, tant en homes com en dones. Per als homes, fins i tot es diu que l'exercici és un tònic natural, perquè els homes que sovint fan exercici tenen menys disfunció erèctil, són més actius al llit i poden aconseguir la satisfacció sexual.
Mentrestant, les dones que fan exercici regularment tendeixen a tenir nivells d'excitació i satisfacció sexual més alts que les dones que rarament es mouen o fan menys exercici.
Esports que recolzen el rendiment sexual
En general, l'exercici pot millorar el flux sanguini, de manera que la funció dels òrgans sexuals pot funcionar millor. Aquesta condició pot fer que les relacions sexuals siguin més qualitatives perquè tu i la teva parella teniu una bona resistència.
No només això, l'exercici regular amb la teva parella també es pot fer com a activitat mentre estàs ocupat Temps de qualitat.
Bé, a continuació es mostren alguns tipus d'exercici que us poden ajudar a vosaltres i a la vostra parella a ser més poderosos al llit:
1. Gimnàstica Kegel
El Kegels és un esport conegut per la seva capacitat per donar suport al rendiment sexual.
En les dones, aquest exercici pot ajudar a tensar els músculs pèlvics inferiors. Mentrestant, en els homes, els exercicis de Kegel poden ajudar a prevenir l'ejaculació precoç.
2. Tauló
Fes tauló almenys una vegada al dia durant aproximadament 1 minut també pot maximitzar el vostre rendiment sexual i el de la vostra parella. Això és perquè tauló pot tensar els músculs abdominals, de manera que pot ajudar a estabilitzar la teva posició durant les relacions sexuals.
3. Estirament d'esquena
A més de flexionar la columna vertebral, estirar l'esquena també pot ajudar a millorar la concentració i estabilitzar el ritme respiratori. Per tant, aquest moviment pot fer jocs preliminars tornar-se més terrible.
4. Caminada ràpida
Aquest esport es recomana per millorar el rendiment sexual, especialment en homes. Caminar ràpid pot augmentar la circulació sanguínia, de manera que els homes poden tenir ereccions més llargues i fortes.
A més, caminar a força fa que el cos alliberi endorfines i et fa més relaxat, de manera que pots relaxar-te més durant el sexe.
5. Ioga
El ioga ajuda a mantenir la flexibilitat corporal. D'aquesta manera, podeu provar còmodament diverses posicions durant les relacions sexuals. A més, fent ioga, s'entrenarà per gestionar l'energia, de manera que la resistència durant les relacions sexuals pugui estar més despert.
6. Nedar
La natació pot enfortir la resistència del cos, augmentar el flux sanguini, reduir l'estrès i augmentar la flexibilitat i la força corporal. Tots aquests beneficis poden millorar el vostre rendiment i excitació sexual.
Bé, per obtenir aquests beneficis, podeu provar de nedar almenys 3 vegades per setmana durant 30 minuts.
7. Aixecar peses
Aixecar peses pot ajudar el cos d'un home a produir l'hormona testosterona, que desencadena l'excitació sexual. Quan es combina amb flexions, abdominals, i cruixents, Aquest exercici pot enfortir els músculs del pit, abdominals i espatlles augmentant així la resistència en les relacions sexuals.
8. Flexions
Per donar suport al teu rendiment sexual, també pots fer-ho flexions fins a 3 conjunts. Cada conjunt és de 12 a 15 vegades flexions. no cal flexions normal, tècnica flexions que descansa sobre els dos genolls també es pot fer. Recordeu que quan feu aquest moviment, assegureu-vos que l'esquena estigui recta, d'acord?
Si voleu fer una varietat d'esports per al rendiment sexual com l'anterior, no cal que us uniu a un gimnàs. Fer exercici a casa fins a 3-5 vegades per setmana és suficient per mantenir el cos en forma. Encara és més emocionant si pots fer exercici amb la teva parella per ser més harmoniós i compacte.
Si encara tens preguntes sobre l'exercici que poden millorar el rendiment sexual, o tens problemes amb el rendiment sexual que no es poden resoldre amb l'exercici, no dubtis a preguntar i consultar un metge, d'acord?
