Molta gent diu que beure cafè cada dia pot ser dolent per a la salut. No obstant això, no són pocs els que pensen també que no hi ha perill de prendre cafè cada dia. Aleshores, quina d'aquestes dues afirmacions és certa? Vegem els fets a continuació.
El cafè és una de les begudes més populars del món. Aquesta beguda està disponible en diversos tipus, hi ha cafè negre clàssic o cafè preparat, cafè verd, cafè civet i cafè blanc (cafè blanc).
Tot i que té un gust amarg, el cafè té molts beneficis per a la salut corporal, com ara augmentar la resistència i l'energia, millorant la salut corporal. estat d'ànim, llançar el metabolisme, augmentar la concentració i dissipar la somnolència.
Si es consumeix en quantitats adequades, també es diu que el cafè redueix el risc de diverses malalties, com la diabetis tipus 2, la malaltia d'Alzheimer, la malaltia de Parkinson, les malalties del cor i l'ictus.
Fets mèdics relacionats amb els perills de beure cafè cada dia
El cafè és realment beneficiós per a la salut, però aquesta beguda també té alguns efectes secundaris, sobretot si es consumeix massa sovint o molt.
Aquests són alguns dels perills de beure cafè cada dia que necessiteu saber:
1. Provoca ansietat
La cafeïna que conté el cafè pot augmentar l'alerta, la concentració i superar la somnolència. Tanmateix, si es consumeix massa sovint, sobretot durant dies, el cafè pot causar ansietat i inquietud.
Si no es limita, consumir massa cafè pot fins i tot el risc de provocar trastorns d'ansietat.
2. Provoca alteracions del son
La cafeïna del cafè és una substància estimulant que pot fer que el rendiment del cervell i els nervis siguin més actius. És per això que les begudes amb cafeïna, com el cafè, el te, la xocolata o les begudes energètiques, poden prevenir i alleujar la somnolència.
No obstant això, si es consumeix massa sovint, el cafè o altres begudes amb cafeïna poden interferir amb la qualitat del son i dificultar el son. Això pot augmentar el risc de patir trastorns del son o insomni.
3. Provoca problemes digestius
El consum diari de cafè també pot causar diversos problemes digestius, com ara mal d'estómac, nàusees, vòmits i ardor d'estómac. Si es consumeix cada dia o en excés, el cafè pot provocar diarrea, ardor d'estómac o malaltia de reflux àcid (GERD).
4. Augmentar la pressió arterial
La cafeïna del cafè pot causar efectes secundaris en forma d'augment de la pressió arterial. Doncs bé, si es consumeix cada dia o massa, el cafè pot fer que augmenti la pressió arterial i fins i tot arriscar a provocar hipertensió.
A més, el consum excessiu de cafè també pot fer que el cor batega més ràpid, provocant una sensació diferent al pit.
5. Efecte abstinència de cafeïna
Quan estàs acostumat a beure cafè cada dia, pot ser que a una persona li sigui difícil trencar l'hàbit.
Això es deu al fet que poden experimentar certs símptomes quan deixen de beure cafè, com ara mals de cap, fatiga, dificultat per concentrar-se, canvis d'humor o estat d'ànim, així com tremolors o tremolors del cos. Aquests símptomes sorgeixen a causa dels efectes de abstinència de cafeïna.
6. Augmentar la freqüència de la micció
El cafè és una beguda que té un efecte diürètic natural. Això fa que aquestes begudes puguin fer que orini amb freqüència i fins i tot es deshidrati, sobretot si no beu prou aigua.
7. Desencadena la pèrdua òssia
La investigació demostra que la ingesta de cafè en quantitats adequades és beneficiosa per mantenir la salut i la força dels ossos.
Tanmateix, d'altra banda, consumir massa o massa cafeïna pot interferir en l'absorció i el metabolisme del calci. Això fa que el cafè corre el risc de causar pèrdua òssia o osteoporosi.
A més dels diferents riscos anteriors, el consum de cafè també pot augmentar el risc de desenvolupar diabetis, sobretot si aquesta beguda es consumeix amb massa sucre afegit.
Quantitat límit segura de ingesta de cafè cada dia
De fet, el cafè és bastant segur per al consum, sempre que la quantitat no sigui excessiva. En general, el límit segur per al consum de cafè per als adults és d'unes 4 tasses al dia o l'equivalent a 400 mg de cafeïna al dia.
Mentrestant, les dones embarassades o en període de lactància també poden consumir cafè, però el límit és inferior, que és un màxim de 200 mg de cafeïna o l'equivalent a 2 tasses de cafè al dia.
No obstant això, per estar segur, s'aconsella no consumir cafè cada dia, sobretot si teniu antecedents de determinades malalties o problemes de salut, com ara úlceres d'estómac, hipertensió, trastorn bipolar, epilèpsia., malaltia de reflux àcid, o síndrome de l'intestí irritable (IBS).
En conclusió, el perill de prendre cafè cada dia existeix, si la dosi supera el límit segur o tens antecedents de problemes de salut com s'ha esmentat anteriorment.
Si us costa deixar de prendre cafè o experimenteu certes queixes i problemes de salut després de prendre cafè, consulteu un metge per obtenir el tractament adequat.
