Una lesió isquiotibial és una condició en què tres músculs de la part posterior de la cuixa s'esquincen o s'estiren. La majoria de les lesions isquiotibials es curaran per si soles. Tanmateix, per ajudar a alleujar els símptomes, hi ha diverses maneres que es poden fer fàcilment.
Les lesions isquiotibials sovint es produeixen en esports que requereixen que els jugadors corren i s'aturen de sobte de manera continuada. Alguns exemples són el futbol, el bàsquet, el tennis, el bàdminton, el ball i el córrer.
El procés de lesió isquiotibial
En les activitats diàries, com ara estar dempeus i caminar, els músculs isquiotibials no s'utilitzen gaire. Tanmateix, quan dobleguem els genolls, correm, saltem i pugem, els músculs isquiotibials es tornen molt actius i s'utilitzen molt.
Les lesions isquiotibials solen produir-se per moviments bruscos o moviments que superen el límit quan una persona realitza aquestes activitats físiques.
Tanmateix, en alguns casos, la lesió d'aquest múscul també es pot produir de manera gradual o quan una persona realitza moviments lents i massa ràpids, com ara estirar massa.
Les lesions isquiotibials les pot experimentar qualsevol persona, però generalment són més freqüents en esportistes o esportistes. Segons la gravetat, les lesions isquiotibials es divideixen en tres categories, a saber:
- Categoria I: els músculs isquiotibials s'estiren o estiren lleugerament. Les lesions d'aquesta categoria requereixen diversos dies de recuperació.
- Categoria II: múscul isquiotibial parcialment trencat. Les lesions d'aquesta categoria requereixen de diverses setmanes a diversos mesos de recuperació.
- Categoria III: el trencament es produeix a tots els músculs. Les lesions d'aquesta categoria també requereixen de diverses setmanes a diversos mesos de recuperació.
Símptomes de lesions isquiotibials i com tractar-les
Quan teniu una lesió dels isquiotibials, és possible que sentiu dolor a la part posterior de la cuixa i sota les natges. En el cas d'una lesió lleu dels isquiotibials, el dolor és generalment menys intens i és possible que encara et puguis moure.
Tanmateix, si la lesió dels isquiotibials és prou greu, el dolor pot ser tan dolorós que dificulti a la persona que la pateix posar-se dempeus, caminar o simplement estirar la cama. Els músculs de la cuixa lesionats també poden semblar inflats i contusions.
Les lesions dels isquiotibials lleus a moderades generalment es curen soles en pocs dies. Tanmateix, per reduir el dolor que apareix, podeu aplicar les maneres següents:
- Apliqueu gel a la zona lesionada per reduir el dolor i la inflor. Feu-ho cada 3-4 hores durant 20-30 minuts fins que el dolor disminueixi.
- Aplicar pressió aplicant un embenat elàstic a la zona lesionada.
- Col·loca els peus sobre un coixí quan estiguis assegut o estirat, de manera que estiguin més alts que el teu cos.
- Prendre analgèsics, com el paracetamol, segons les instruccions d'ús del medicament o el consell del metge.
- No us obligueu a fer activitats, especialment activitats físiques extenuants.
- Una vegada que el dolor i la inflor hagin disminuït, feu exercicis d'estirament i enfortiment tal com us recomana el vostre metge.
Alguns dels passos anteriors generalment poden ajudar a accelerar la recuperació d'una lesió dels isquiotibials lleu o moderada.
Tanmateix, si teniu una lesió greu dels isquiotibials, sobretot si us ha dificultat caminar o moure els músculs de la cuixa, heu de consultar un metge perquè la vostra lesió es pugui tractar adequadament.
Per tractar una lesió dels isquiotibials que es classifica com a greu, el vostre metge pot recomanar-vos que utilitzeu un caminador durant un temps, us sotmeteu a fisioteràpia, administreu medicaments, realitzeu procediments quirúrgics, si hi ha una llàgrima al múscul isquiotibial.
Recordeu que per reduir el risc de lesions isquiotibials, el millor és escalfar-se o estirar-se prou abans de fer exercici. A més, també s'aconsella que deixeu de fer exercici si sentiu dolor a la part posterior de la cuixa.
