Tenir cura d'un amic o familiar malalt, especialment d'un malalt crònic, no és una feina fàcil. Perquè la teva feina funcioni bé, s'ha de mantenir sempre el teu estat de salut. Anem, consulteu una guia completa sobre com mantenir el vostre cos sa mentre cuideu persones malaltes.
Atendre els malalts no és tan fàcil com es podria pensar. Hi ha ajustos i sacrificis que s'han de fer, no només per part dels cuidadors, sinó també de tota la família dels pacients que es tracten.
Sobretot si la malaltia es classifica com a crònica, com la diabetis, l'artritis, la demència o el càncer, que generalment requereixen un tractament a llarg termini.
Risc amenaçador
Els deures de les persones que atenen pacients malalts solen incloure necessitats bàsiques, com ara preparar aliments i medicaments, així com ajudar els pacients a banyar-se, vestir-se i defecar. Aquesta tasca els posa en alt risc de patir estrès, malalties i sovint problemes financers.
La cura de persones malaltes pot afectar la salut física, emocional i mental, per la qual cosa no és estrany que algunes persones que les cuiden es queixin de diversos símptomes de problemes de salut.
Aquests problemes de salut inclouen ardor d'estómac, mals de cap, dolors musculars o articulars, hipertensió arterial, infeccions i depressió que també poden desencadenar l'abús de drogues, alcohol i addicció a la nicotina o la cigarreta.
El vostre repte pot ser encara més gran si tracteu pacients amb determinades condicions, com ara la demència. El motiu és que durant el període de tractament s'esgotarà molta energia i emoció, sobretot si la seva salut continua declivi.
Com mantenir la salut mentre es cuiden persones malaltes
Has d'adonar-te que no pots tenir cura dels altres si el teu propi cos no està sa. Per tant, és important tenir cura de la salut física i mental abans i durant la cura dels malalts.
Per mantenir-se en forma i saludable mentre cuida els malalts, pots aplicar els següents mètodes senzills:
1. Descansa prou
Atendre els malalts és una feina força cansada. Per tant, assegureu-vos de descansar prou. Així que, en la mesura del possible, aprofita el mínim temps lliure per descansar. Si no pots descansar a la nit, pots dormir durant el dia o dormir mentre el pacient està adormit.
2. Menja aliments saludables
Menjar aliments saludables hauria de ser més fàcil de fer, perquè les persones que cuides gairebé segur que també hauran de menjar sa. Així que, si és possible, prepareu àpats saludables per a tots dos o proporcioneu aperitius saludables com iogurt i fruita cada dia.
3. Feu exercici regularment
Fer exercici 4-6 vegades per setmana durant mitja hora pot ajudar a alleujar l'estrès, millorar estat d'ànim, alhora que augmenta l'energia. Podeu fer exercici lleuger, com caminar.
A més, també porteu la persona que cuideu en cadira de rodes, mentre passegeu pels voltants de l'hospital si és possible. No només és útil per a tu, sinó que també l'ajuda a refrescar-se per un moment des d'un ambient avorrit d'habitació.
4. Gestionar l'estrès
Tenir cura de persones malaltes durant tot el dia et fa vulnerable a l'estrès. Per reduir aquest risc, pots gestionar l'estrès de diverses maneres, des de llegir llibres, veure la televisió, veure les teves pel·lícules preferides fins a fer aficions que t'agraden mentre la persona que cuides descansa.
5. Comproveu la vostra salut regularment
És important fer proves mèdiques quan es tracten persones malaltes encara que no sentiu cap símptoma de problemes de salut.
Si experimenteu símptomes inusuals, com ara estrès, fatiga, pèrdua de gana o falta de son, parleu amb el vostre metge. Com més aviat es detecti, més probabilitats de recuperar-se de la malaltia.
6. Evita estils de vida poc saludables
Deixar o evitar fumar, beure alcohol o prendre drogues. Tot i que això et pot fer sentir més tranquil per un moment, pots tornar-te addicte. A llarg termini, aquest hàbit pot tenir un impacte negatiu en la salut.
Si ja sou addicte i teniu problemes per aturar-ne un o tots alhora, penseu a buscar ajuda mèdica.
7. Fes una pausa o un petit descans
Penseu en prendre temps lliure per tenir cura dels malalts, sobretot si us sentiu estressat o aclaparat. Tanmateix, la vostra salut mental també afectarà les persones que cuideu. En canvi, pots demanar ajuda a familiars o persones més properes per substituir-te durant algun temps.
8. Intenta ser realista
No cal sentir-se culpable i suposar que no heu fet el possible quan l'estat de la persona que cuideu empitjora. Centra't en els plans del metge per al futur o deixa'l anar si no millora.
9. Demana ajuda a altres persones
Cuidar els malalts i fer les tasques domèstiques pot ser molt cansat. Per això, no t'esforces i intenta compartir la feina amb altres persones perquè la teva càrrega sigui una mica menor, com ajudar-te a cuinar o comprar les necessitats diàries.
10. Mantenir-se social
Manteniu-vos en contacte amb les persones que us envolten perquè no experimenteu estrès. Si no teniu temps, proveu de trucar als vostres amics o familiars per telèfon. Si és possible, preneu-vos un minut per sortir amb ells encara que sigui només un passeig per casa o a una cafeteria propera a la casa.
Ajudar a les persones necessitades, inclosa la cura dels malalts, és una tasca noble. Però recorda, també has de parar atenció a la teva salut mental i física per evitar l'estrès i altres problemes de salut. Si et sents carregat i estressat, no dubtis a consultar un psicòleg.
