Escolta la paraula exercici físic o esports potser ja us heu imaginat com de cansat i difícil és fer aquesta activitat. De fet, si t'ho saltes només perquè ets mandrós, hi ha diversos avantatgesva a has desaprofitat.
Segons diversos estudis, l'exercici físic regular no només fa que el cos se senti en forma, sinó que també pot millorar la salut mental. Això inclou reduir l'estrès i la depressió i ajudar-vos a controlar les vostres emocions.
Diversos beneficis de l'exercici físic per a la salut
A continuació es mostren alguns dels beneficis de l'exercici físic habitual, que seria una llàstima perdre's:
- Homesinferior ririsc de malaltia greuLes persones que sovint fan exercici físic evitaran diversos riscos de malalties greus, com la pèrdua òssia (osteoporosi) que pot provocar fractures de maluc, càncer de còlon, diabetis tipus 2, inflamació de les articulacions (osteoartritis), disminució del poder de pensament en la gent gran ( demència). ), malalties del cor, síndrome metabòlica i mort prematura.
- jocontrol emocional (mood)
No només millorar la salut del cos, l'exercici físic també pot fer estat d'ànim Tens més control. L'exercici físic pot desencadenar l'alliberament d'endorfines que poden suprimir el dolor o provocar sensacions de plaer i confort, de manera que les emocions estan més controlades.
- Actualitza eenergiaL'exercici físic regular pot facilitar la distribució de nutrients i oxigen a diversos teixits corporals i ajudar el sistema cardiovascular a funcionar amb més eficàcia. Quan el sistema cardíac, els vasos sanguinis i els pulmons funcionen correctament, el cos obtindrà més energia per dur a terme les activitats diàries.
- Feu tdormir lmés nsaborósNo només estat d'ànim i només l'energia pot augmentar, l'exercici físic també pot fer dormir més tranquil. Però recorda, massa cansat o massa enèrgic també pot dificultar el son. Per tant, eviteu l'exercici físic just abans d'anar a dormir.
- jotenirbTanca bada idealEls que ja teniu un pes corporal ideal i voleu mantenir-lo cal que feu exercici físic almenys dues hores a la setmana. Pels que teniu sobrepès, a més de fer exercici físic regularment, també heu de mantenir una alimentació saludable i parar atenció a la quantitat de calories que consumiu.
Tot i que relativament lleuger, però no us afanyeu a fer exercici físic intens. Comenceu amb exercici físic lleuger primer. Podeu començar fent diverses sessions d'exercici físic a la setmana amb una durada de 30 minuts cada sessió.
Fer exercici físic habitual pot augmentar la teva resistència i fer-te sentir millor. Equilibrar-lo mantenint una dieta i un estil de vida saludables. Si teniu certes condicions de salut o no heu fet exercici durant molt de temps, consulteu primer el vostre metge per obtenir recomanacions d'exercici adequades.
