L'edat d'una persona és imprevisible.Acorrecte però, hi ha maneres que pots fer per viure una vida llarga i saludable. Per saberquè només un secret llarga vida això, mireu el següent article!
Llarga vida, salut i felicitat són 3 coses que moltes persones somien. Tot i que l'edat és impredictible, agrair les benediccions de la vida en aquest moment és una manera d'apreciar més la vida i ser més feliç.
Mentrestant, per mantenir-se saludable i viure una llarga vida, hi ha algunes coses que cal fer i prendre un hàbit.
Passos senzills per a la longevitat
Les següents són maneres senzilles que podeu aplicar per augmentar les vostres possibilitats de tenir una vida llarga:
1. Trieu els aliments amb prudència
Molts estudis demostren que una dieta sana i equilibrada pot ajudar a allargar la vida i millorar la qualitat de vida.
Podeu menjar una varietat d'aliments d'origen vegetal, com ara fruites i verdures fresques, fruits secs i llavors. El contingut nutricional i els compostos antioxidants que inclouen polifenols, carotenoides, folats i vitamina C en aquests aliments poden ajudar el cos a evitar malalties mortals, com ara malalties del cor, càncer, hipertensió i ictus.
També s'ha d'evitar els aliments que contenen colorants, conservants, greixos saturats i alta sal que no són bons per a la salut.
2. En moviment actiu
L'exercici regular pot reduir el risc de patir malalties del cor, ictus, diabetis, càncer i depressió. A més, les persones que fan exercici regularment tenen una vida mitjana més llarga que les persones que no fan exercici regularment.
Per obtenir aquests beneficis, es recomana fer exercici almenys 30 minuts al dia. No oblidis consultar primer un metge per saber quin tipus d'exercici s'adapta a la teva condició.
3. Dormir prou i qualitat
Un estudi va trobar que tenir un patró de son regular, és a dir, dormir entre 6 i 8 hores i llevar-se a la mateixa hora cada dia, pot allargar la teva vida i ajudar-te a evitar l'estrès, la depressió i les malalties del cor.
4. No jocigarrets i beure begudes alcohòliques
Fumar i consumir begudes alcohòliques s'ha convertit en un estil de vida per a algunes persones al món. No obstant això, aquests hàbits poden augmentar el risc de càncer de pulmó, malalties cardíaques, malalties del fetge i malalties del pàncrees que poden reduir les possibilitats de tenir una vida llarga.
Deixar de fumar o consumir begudes alcohòliques no és fàcil, però mai és massa tard per fer-ho per tenir un cos sa i allunyar-se de les malalties.
5. Menghevitar l'estrès excessiu
L'estrès pot augmentar el risc de patir malalties del cor, ictus i càncer. Gestioneu bé l'estrès i no deixeu que l'estrès s'allargui. Preneu-vos temps per fer activitats divertides, ja sigui sol, amb amics o amb la família. Quan treballeu a l'oficina, feu una pausa al vostre escriptori per descansar el vostre cervell.
Per assegurar-vos que teniu un cos sa, consulteu regularment amb el vostre metge. Les revisions de salut periòdiques poden ajudar a detectar la malaltia el més aviat possible, de manera que es pugui tractar immediatament.
