Els que els agrada córrer, ballar, jugar a bàsquet, futbol, tennis i alguns altres esports extenuants solen experimentar dolor a les canyelles. Aquesta condició generalment no és greu, però encara s'ha de tractar adequadament per no interferir amb les activitats diàries.
El dolor a la canyella sol produir-se al llarg de l'os a la part davantera del peu. Aquesta condició sovint es caracteritza per diversos símptomes, com ara dolors musculars de la cama, el dolor apareix a l'interior de la cama, la zona de la canyella sembla contusa o la cama se sent adormida i se sent feble.
Causes del dolor a les canyelles
Dolor a les canyelles o fèrules de canyella possiblement causada per una inflamació a causa d'una lesió dels teixits tous a l'avantpeu. La inflamació i les lesions poden produir-se si la canyella es posa massa pressió o si el peu trepitja excessivament quan toca el terra.
Aquest dolor de canyella es pot sentir quan feu activitats extenuants, com ara fer esports que requereixin córrer i aturar-vos de cop. Per exemple quan es juga a bàsquet i tennis. Aquest dolor a la canell de vegades pot ocórrer constantment i esdevenir greu a les zones sensibles.
Depenent de la causa exacta, el dolor es pot localitzar a banda i banda de la canya o als músculs. Si el toques, és clar que et farà mal. Els músculs inflats de vegades poden irritar els nervis dels peus, fent que els peus se sentin com si els apunyalen amb múltiples agulles o, en cas contrari, adormin.
Superació del dolor a les canyelles
El dolor de costelles sol desaparèixer sol. Per accelerar la curació, podeu fer alguns passos senzills, com ara:
- Reposar els peusQuan us facin mal a les canyelles, descanseu i estireu els músculs del panxell i la part davantera del peu. Si el dolor és prou intens, hauríeu de descansar completament durant almenys 2-3 setmanes.
- Comprimir amb glaçonsCol·locar un cub de gel a la canell o a la zona dolorosa durant 10 minuts cada 3 o 4 hores pot alleujar la inflor i el dolor. Feu-ho repetidament durant diversos dies.
- Prendre analgèsicsPreneu analgèsics antiinflamatoris per ajudar amb el dolor i la inflor. Per estar segur, consulteu primer un metge per esbrinar la dosi adequada.
- Reduir l'activitat extenuantPerquè el dolor a la canyella no empitjori, hauríeu de reduir la intensitat de les activitats extenuants. Alguns exercicis que encara podeu fer inclouen el ciclisme, el ioga o la natació que no posen gaire estrès als peus.
Si el dolor a la canell no desapareix, empitjora o provoca símptomes molt més molests, el metge pot aconsellar al pacient que es sotmeti a una fasciotomia. Aquest procediment és l'últim recurs si alguns dels tractaments anteriors no van funcionar.
Per evitar lesions i molèsties a les canyelles, és una bona idea fer exercici amb sabates que s'ajustin i siguin còmodes, evitar fer exercici en terrenys durs i irregulars, escalfar abans de fer exercici i estirar-se després.
Tot i que alguns dolors de canyella són lleus, no hauríeu de subestimar el dolor de canyella que sentiu. Si continueu fent exercici i ignoreu el dolor, el dolor pot arribar a ser tan greu que haureu de deixar de fer exercici per complet. Consulteu immediatament un metge per obtenir un tractament adequat.
