Snack bar és una de les opcions d'aperitius delicioses que són molt estimades en aquests dies, especialment per les persones que fan dieta. Tanmateix, hi ha algunes coses a les quals cal parar atenció a l'hora de triar snack bar que és bo, perquè aquest berenar no només sigui abundant, sinó també saludable.
Snack bar generalment elaborat amb ingredients orgànics, com ara fruites, fruits secs o llavors. Aquests aperitius per apagar la gana que tenen una varietat de sabors són fàcils de menjar i fàcils de trobar.
Cal ser selectiu a l'hora de triar snack bar els sans. El motiu és el contingut de cada marca de producte snack bar poden variar i molts contenen sucre afegit, fent-los més una barra de caramel que un aperitiu nutritiu.
Consells per triar Snack Bar una sana
Bàsicament, snack bar recomanat per al consum és snack bar lliure d'edulcorants artificials, sucre afegit i fet d'ingredients orgànics sencers (no modificats genèticament). Per altra banda, snack bar Una dieta saludable també ha de contenir una varietat de nutrients, com ara fibra, proteïnes, greixos saludables, vitamines i minerals.
D'aquesta manera, aquest berenar no només és útil per retardar la gana al marge del temps lliure, sinó que també pot ajudar a la salut en general, inclosa la prevenció del nivell baix de sucre en la sang quan no teniu temps per menjar.
Aquí teniu alguns consells per triar snack bar menjar saludable:
1. Fixeu-vos en el nombre de calories
Abans de comprar snack bar, assegureu-vos de consultar la taula de nutrició i triar snack bar que continguin menys de 250 kcal. Aquest mètode es pot utilitzar per garantir el consum snack bar no fa que consumeixis excés de calories que condueix a un augment de pes.
2. Presta atenció a la informació nutricional
A la taula d'informació del valor nutricional, podeu veure la quantitat de nutrients que conté snack bar. Millor triar snack bar alt en proteïnes i fibra. Tots dos nutrients poden ajudar-vos a sentir-vos ple durant més temps. El contingut recomanat de proteïnes és d'un mínim de 5 grams i un mínim de 3 grams de fibra.
Per altra banda, snack bar consumit també ha de contenir menys de 10 grams de sucre i menys de 30 grams d'hidrats de carboni. Evita també snack bar que enumera el sucre o els edulcorants artificials, com ara l'aspartam, la sucralosa i la sacralina, en l'ordre dels 3 primers ingredients.
Això és important per prevenir pics dràstics en els nivells de sucre en sang i ajudar a reduir el risc de desenvolupar diverses malalties cròniques, com ara diabetis, obesitat i malalties del cor.
3. Trieu un material base adequat
Snack bar elaborat amb una varietat d'ingredients bàsics, com ara granola, civada, o fruits secs. Trieu el material base snack bar que realment pots acceptar.
Si tens al·lèrgia als fruits secs, intolerància a la llet de vaca o intolerància al gluten, evita-ho snack bar que contenen aquests ingredients. En canvi, busca snack bar civada, soja o les etiquetades sense gluten.
Informació sobre la composició snack bar s'indicarà al paquet. Per tant, assegureu-vos de llegir-lo amb atenció. Si ets vegetarià, també pots utilitzar aquesta informació per evitar ingredients d'origen animal.
Si encara teniu preguntes sobre snack bar Si estàs saludable, no dubtis a consultar un metge, sobretot si tens diabetis o necessites ajustar la teva ingesta nutricional. D'aquesta manera, podreu gaudir snack bar com un àpat pràctic així com obtenir els beneficis.
