És important per a nosaltres protegir sempre el cos dels raigs ultraviolats, especialment les parts del cos que sovint estan exposades a la llum solar. El motiu és que l'exposició excessiva a la llum ultraviolada pot danyar els teixits corporals i fins i tot pot causar certs problemes de salut.
En quantitats suficients, els raigs ultraviolats (UV) de la llum solar són realment necessaris pel cos per ajudar a estimular la formació de vitamina D. Aquesta vitamina té un paper important en el manteniment d'ossos, dents i músculs sans i dóna suport a la força del sistema immunitari del cos. .
D'altra banda, l'exposició excessiva als raigs UV en realitat no és bona per a la salut perquè pot provocar danys a la pell, envelliment prematur i fins i tot càncer de pell, com el melanoma.
Parts del cos que s'han de protegir dels raigs ultraviolats
Hi ha 3 tipus de radiació ultraviolada, a saber, UVC, UVB i UVA. Els raigs UVC són inofensius, perquè aquests raigs són totalment absorbits per l'atmosfera i no poden arribar a la superfície terrestre.
Mentrestant, els raigs UVB són raigs que poden arribar a la superfície terrestre, però només poden colpejar la capa externa de la pell, i els raigs UVA són els raigs UV més llargs que poden penetrar a la capa mitjana de la pell.
Atès que els raigs UVB i UVA poden arribar i fins i tot penetrar a la superfície de la pell, cal ser conscient dels perills dels raigs ultraviolats per a la vostra salut. Per tant, cal protegir les següents parts del cos de l'exposició als raigs ultraviolats:
1. Ulls
El reflex palpebral de parpellejar és un intent del cos de protegir els ulls de diverses causes d'interferència, inclosa l'exposició a la llum ultraviolada massa calenta o massa brillant. L'exposició a la llum ultraviolada als ulls pot fer que els ulls se sentin adolorits, aquosos, arenosos i interferir amb la visió.
A llarg termini, l'exposició excessiva al sol a l'ull pot provocar que l'ull desenvolupi diverses malalties, com ara inflamació de la còrnia (fotoqueratitis), inflamació de la conjuntiva o del revestiment interior de les parpelles (fotoconjuntivitis), cataractes, pterigi i càncer d'ull.
Per protegir els teus ulls de l'exposició als raigs UV, pots utilitzar protector solar amb un SPF d'almenys 30 específicament per al seu ús als ulls, i portar ulleres de sol i un barret ample.
2. Cara
La pell facial que no està degudament protegida de l'exposició a la llum ultraviolada pot causar danys a les fibres d'elastina de la pell. Per això, la pell facial que sovint està exposada a la llum ultraviolada pot desencadenar signes d'envelliment prematur, com ara taques fosques, pell seca i rugosa i arrugues facials.
A més de mostrar signes d'envelliment prematur, alguns problemes o condicions de la pell que poden ser causats per l'exposició a la llum ultraviolada inclouen:
- Cremades solars o ardor a la pell, com ara enrogiment, butllofes i descamació
- Càncer de pell (melanoma) i lesions precanceroses (queratosi actínica)
- Taques negres o marrons i taques a la pell (melasma)
- Telangiectàsia, que és la dilatació de petits vasos sanguinis sota la pell
3. Orella
Aquesta part del cos encara està molt rarament protegida de l'exposició al sol. De fet, igual que la pell facial, l'exposició excessiva als raigs UV també pot provocar que la pell de l'oïda estigui exposada a diverses malalties, que van des de cremades solars, queratosi actínica, al càncer.
Per protegir les orelles de l'exposició als raigs UV, podeu aplicar protector solar o protector solar al conducte auditiu i la pell al voltant de l'orella, i portar un barret que protegeixi l'orella del sol.
4. Coll
La part del cos que també és important protegir-se dels raigs ultraviolats és el coll. Això es deu al fet que la pell del coll és una de les zones més comunes exposades a la llum ultraviolada i és molt susceptible a danys per una exposició excessiva.
Per protegir la pell del coll dels raigs UV, apliqueu regularment protector solar amb un SPF d'almenys 30 a tot el coll, inclosos els costats i la part posterior del coll. A més, també pots portar un barret ample o roba que cobreixi el coll com a protecció addicional a la zona del coll.
5. Enrere
L'esquena és una part del cos que sovint es passa per alt per protegir-se dels raigs ultraviolats. De fet, aquesta part és una zona del cos que està molt en risc de càncer de pell de melanoma.
Aquesta condició es pot caracteritzar per l'aparició de grumolls o taques de color vermellós o negre i que s'expandeixen o s'amplien ràpidament.
Per això és tan important aplicar protector solar a tota la superfície de la pell, inclosa l'esquena, especialment durant activitats a l'aire lliure, com ara nedar, jugar a la platja o prendre el sol.
A més d'algunes de les parts del cos anteriors, no us oblideu de protegir altres parts del cos de l'exposició als raigs ultraviolats, com ara els llavis, la part superior del pit, les mans i els peus.
Consells per protegir el cos dels raigs ultraviolats
Si sovint feu activitats a l'aire lliure, és possible que no s'eviti completament l'exposició als raigs ultraviolats del sol. Tanmateix, hi ha diverses maneres de protegir el cos dels perills dels raigs ultraviolats, com ara:
- Apliqueu crema solar amb un SPF d'almenys 30 a la cara i al cos, després torneu-la a aplicar cada 1 o 2 hores o quan sueu molt.
- Eviteu aplicar protector solar juntament amb altres ingredients, com la loció, per mantenir l'eficàcia del protector solar.
- Eviteu o limiteu l'exposició directa al sol entre les 10 a.m. i les 4 p.m.
- Feu servir roba fosca i roba que cobreixi els braços i les cames quan estigui a l'aire lliure, si és possible.
El sol realment no s'ha d'evitar completament. Com s'ha explicat anteriorment, la llum solar també és útil per estimular la formació natural de vitamina D del cos.
Per obtenir els beneficis de la llum solar i prevenir-ne els efectes dolents, podeu prendre el sol a menys de les 10 del matí durant 10-15 minuts, 3 vegades per setmana.
A part de la llum solar, també podeu cobrir les vostres necessitats de vitamina D amb aliments, com el salmó, les sardines, la carn i els ous, o prenent suplements de vitamina D tal com us recomana el vostre metge.
Bé, aquestes són diverses parts del cos que són importants per protegir sempre de l'exposició als raigs ultraviolats. Si sovint passes temps al sol i tens certes queixes per l'exposició excessiva a la llum ultraviolada, no dubtis a consultar un dermatòleg, d'acord.
