Hi ha molts mites sobre l'insomni que encara circulen avui dia. De fet, aquests mites no són necessàriament certs i poden ser enganyosos. Per tant, és important que esbrineu més informació sobre l'insomni, inclosos els mites i fets relacionats amb aquesta condició.
L'insomni és un trastorn que fa que els malalts tinguin dificultats per dormir. Si fa molt de temps que passa, l'insomni pot fer que les persones que pateixen se sentin cansades, sovint adormides durant les activitats i tinguin dificultats per concentrar-se.
No només això, l'insomni que no es tracta adequadament també pot causar altres problemes de salut, com ara disminució de la memòria i el desig sexual, sistemes immunitaris debilitats i trastorns mentals com ara trastorns d'ansietat i depressió.
Diversos mites sobre l'insomni
Aquests són alguns mites de l'insomni i els fets que hi ha darrere:
1. Dorm més ràpid quan mireu programes a la televisió
Els cicles de son i vigília estan regulats per l'hormona melatonina que es produeix al cervell. Gràcies a aquesta hormona, pots dormir a la nit i despertar-te l'endemà al matí.
Hi ha un mite de l'insomni que diu que veure programes a la televisió, ordinadors portàtils o telèfon intel·ligent pot fer que una persona s'adormi més ràpidament perquè pugui superar l'insomni. Tanmateix, això no és cert.
L'hàbit de veure sovint la televisió o les pantalles electròniques a la nit pot provocar una interrupció de la producció de l'hormona melatonina. Com a resultat, us serà més difícil dormir de qualitat.
Si us costa dormir a la nit, proveu d'aplicar higiene del son i escolta música rítmica suau que et pot fer sentir més relaxat i adormir-te més fàcilment.
2. El cos es pot acostumar a dormir una mica
Aquest mite de l'insomni no és cert i tot el contrari. L'hàbit de la falta de son en realitat no és bo per a la salut del cos perquè pot cansar el cos.
A llarg termini, aquest mal hàbit pot augmentar el risc de patir diversos problemes de salut, com ara problemes de coordinació corporal alterats i problemes psicològics, com canvis d'humor, ansietat excessiva, depressió, al·lucinacions i paranoia.
No només els trastorns mentals, la falta de son també pot augmentar el risc de diverses malalties, com ara trastorns del ritme cardíac (arítmies), insuficiència cardíaca, atacs cardíacs, accidents cerebrovasculars i hipertensió arterial.
3. Les hores de son perdudes es poden substituir més endavant
Moltes persones que sovint tallen hores de son durant la jornada laboral amb l'excusa d'estar ocupats. En canvi, compensaran les hores de son perdudes dormint-se els caps de setmana.
De fet, aquest hàbit pot alterar l'horari natural de son del cos, de manera que l'insomni empitjorarà.
Una manera eficaç de compensar les hores de son perdudes és reorganitzar el vostre programa d'activitats i assegurar-vos que dormiu prou cada dia. El nombre ideal d'hores de son per als adults és de 7 a 9 hores per nit.
4. Les pastilles per dormir són segures de consumir i inofensives
Les pastilles per dormir poden ajudar-vos a dormir millor a la nit, però només s'han d'utilitzar sota la supervisió d'un metge. L'ús de pastilles per dormir també és generalment només per al tractament de l'insomni a curt termini.
Si s'utilitzen de manera inadequada, les pastilles per dormir corren el risc de provocar addicció o dependència. A més, les pastilles per dormir també poden causar diversos efectes secundaris, que van des de diarrea, mals de cap, sequedat de boca i gola, ardor d'estómac, dolor de pit, fins a pèrdua de memòria.
5. La migdiada pot superar l'insomni
La migdiada té un efecte diferent en cadascú. Algunes persones poden trobar que dormir uns 15 minuts durant el dia refrescarà el cos i els facilitarà adormir-se després.
Tanmateix, d'altra banda, la migdiada també pot fer que una persona sigui més difícil dormir a la nit, sobretot en persones insomnes.
Si estàs cansat i vols fer una migdiada ràpida per augmentar la teva energia, intenta dormir només entre 10 i 20 minuts abans de les 15:00. Això pot evitar que tingueu problemes per dormir a la nit.
6. Les alteracions del son poden disminuir per si soles
Hi ha moltes coses que poden fer que una persona experimenti alteracions del son, que van des de lleus, com l'hàbit de quedar-se despert fins tard o mirar les pantalles electròniques a la nit, fins a causes més greus, com certes malalties o afeccions mèdiques.
Per tant, per tractar adequadament els trastorns del son, primer cal esbrinar-ne la causa. El truc és consultar un metge per sotmetre's a un examen i rebre el tractament adequat.
Per no estar mal informat, no s'ha de creure immediatament els diferents mites que envolten l'insomni i els trastorns del son que es difonen àmpliament. Intenteu trobar la informació adequada sobre l'insomni consultant un metge o llegint informació en llocs de salut de confiança.
L'insomni que es produeix de tant en tant és normal i no cal preocupar-se. Cal vigilar el nou insomni si s'ha produït durant molt de temps o provoca determinats problemes de salut, com ara cansament i dificultat per dur a terme les activitats diàries.
Per tant, si et sents molest per aquesta condició o el teu insomni no desapareix, has de consultar un psiquiatre per rebre el tractament adequat.
