No cal dubtar dels beneficis de l'escalada per a la salut del cos. No només és bo per a la salut física, aquest esport que és conegut per ser un repte i desencadena adrenalina també és bo per a la salut mental. Tanmateix, assegureu-vos que aneu amb compte quan ho feu.
L'escalada en roca es fa generalment a l'aire lliure, ple de penya-segats alts. Tanmateix, també podeu fer aquest esport en una habitació que tingui instal·lacions de paret de penya-segat artificial (escalada en paret interior).
L'escalada en roca es coneix com una activitat que pot cremar moltes calories. De fet, es creu que aquest esport crema el doble de calories que escalar una muntanya.
Beneficis de la longitud del penya-segat
Es treballen molts músculs quan fas escalada en roca, tant els músculs superiors com els inferiors del cos, inclosos l'esquena, l'estómac, les espatlles, els braços i les cames. De fet, els teus dits també s'entrenen a l'hora d'escalar penya-segats.
Si es fa amb regularitat, l'escalada en roca pot augmentar la flexibilitat i agilitat del cos i enfortir els músculs del cos. A més, l'escalada en roca també té diversos altres beneficis, a saber:
- Millorar la concentració i l'enfocament
- Desenvolupar autoconfiança
- Afrontar l'estrès o com a teràpia de la depressió
- Perdre pes
- Reduir el risc de patir determinades malalties, com ara malalties del cor
- Millora la qualitat del son
Coses a buscar abans de començar l'escalada
Si teniu por de les altures, l'escalada en roca no és realment una activitat que cal evitar. Perquè aquesta por desaparegui, assegureu-vos d'entendre com escalar una roca amb seguretat. La intensitat de la pràctica freqüent augmentarà la teva confiança i et farà més atrevit.
L'escalada en roca és un esport segur i de risc, sobretot si es fa sobre una roca real. La possibilitat de lesions serà, efectivament, menor si l'escalada en roca es fa a l'interior, perquè les normes de seguretat són més adequades i hi ha guàrdies que sempre t'observen amb cordes de seguretat.
No obstant això, seria millor si primer domineu bé les tècniques d'escalada en roca per evitar perills no desitjats, inclosa la manera de col·locar les mans i els peus correctament. Podeu començar a aprendre i aprofundir en la tècnica a la instal·lació escalada interior.
A més, hi ha alguns consells als quals podeu parar atenció quan aneu a escalar en roca, a saber:
- Porteu roba còmoda i no ajustada.
- Equipa't amb equips de seguretat, com ara arnès o sabates especials.
- Escalfeu abans de començar a pujar.
- Centrar-se i mantenir la concentració durant l'escalada.
- Fes una pausa quan comencis a sentir-te cansat o necessites temps per descansar.
- No us empenyeu si no sou fort o teniu dificultats per continuar la pujada.
- Assegura't d'aprendre el sistema de seguretat a l'escalada per tal que l'activitat que facis segueixi sent divertida.
Després de conèixer els beneficis que es poden obtenir de l'escalada en roca, podeu pensar en provar aquest esport. Tanmateix, tingueu en compte que l'escalada en roca no és un esport que pugui fer tothom.
Si teniu diabetis, pressió arterial alta i nivells alts de colesterol, consulteu primer el vostre metge abans de fer escalada en roca. De la mateixa manera, si té trastorns del genoll o artritis.
En reconèixer l'estat del vostre cos, podeu obtenir els beneficis per a la salut de l'escalada en roca sense incórrer en riscos perillosos. Per tant, no dubteu a consultar un metge per determinar si la vostra condició corporal us permet fer escalada en roca.
