No poca cosa, saps, nens que sovint es queden fins tard o dormen tard a la nit, tot i que no hi ha feina ni deures escolars acumulats. Li ha passat això al teu nadó? En cas afirmatiu, vinga, descobreix aquí els consells per tractar amb nens que sovint es queden desperts fins tard i fer-los dormir d'hora.
Hi ha moltes coses que poden fer que els nens es mantinguin desperts encara que sigui de nit. Sigui quin sigui el motiu, no s'ha de permetre que els nens es quedin desperts fins tard perquè això pot tenir un impacte negatiu en el seu creixement i desenvolupament.
Tanmateix, no us haureu de preocupar si això li passa realment al vostre petit. La majoria dels problemes de son dels nens es poden corregir canviant lentament els seus hàbits per dormir.
Per què els nens no s'han de quedar fins tard?
Els nens d'1 a 5 anys solen dormir entre 10 i 12 hores a la nit i 1 a 2 hores de migdiada al dia. A més de descansar el cos, el son també pot mantenir la resistència, donar suport al procés de creixement i augmentar la intel·ligència dels nens.
Durant el son, les glàndules del cervell del nen produeixen l'hormona del creixement. Com el seu nom indica, aquesta hormona té un paper important en el creixement dels nens. La manca de son pot interrompre el treball d'aquestes hormones, afectant així el procés de creixement i desenvolupament del nen.
No només això, un estudi també demostra que els nens que dormen més de les 10 de la nit tenen més risc de desenvolupar trastorns del sistema nerviós. Això pot tenir un efecte negatiu en el desenvolupament del seu comportament. Com més dorm a la nit, més greus són els trastorns de conducta que es produeixen.
5 consells perquè els nens no es quedin desperts tard
Fins ara, no es pot treure cap benefici de quedar-se despert tard, saps, Bun. Ara, perquè el teu petit no tingui dificultats per dormir a la nit, vinga, apliqueu els 5 consells següents:
1. Adopta un horari de son coherent
És possible que el vostre fill no entengui l'horari de son adequat per a ell. Com a pare, heu d'aplicar-li una hora de dormir constant. L'objectiu és que el teu petit s'acostumi a dormir a la mateixa hora cada dia. Amb el temps, automàticament s'adormirà en aquest moment. Això pot reduir el desig de dormir tard a la nit.
2. Crea un ambient còmode per dormir
L'ambient ideal per a l'habitació d'un nen per dormir bé és fosc i fresc. L'exposició a la llum durant el son pot dificultar el descans del cervell, de manera que els nens no poden dormir bé. No obstant això, no són pocs els nens que tenen por de dormir a les fosques. El vostre nadó pot ser un d'ells.
Si aquest és el cas, cap problema, Bun. La mare encara pot enfosquir les llums de la petita habitació, com és que, però també afegiu una llum nocturna addicional que tingui una llum tènue. Ara també n'hi ha molts, saps, una bonica llum de llit amb forma que pot fer que els nens se sentin tranquils i còmodes quan volen dormir.
A més, assegura't que el teu petit porti roba còmoda i que absorbeixi la suor, oi, Bun. Estableix la temperatura de l'habitació perquè sigui fresca, ni massa calenta ni massa freda, perquè pugui dormir còmodament sense suar.
3. Evita utilitzar gadgets en anar a dormir
Encara que sovint es dóna per fet, la investigació demostra que l'ús de gadgets o gadgets, com ara televisors i telèfons mòbils, quan el nen va a dormir pot fer que es mantingui despert encara que tingui els ulls adormits, saps. Per tant, creeu una habitació lliure gadgets si vols que el teu petit dormi ràpid a la nit.
4. Evitar que els nens siguin massa actius a la nit
Jugar massa ocupat pot fer que els nens estiguin massa emocionats i no tinguin somni quan arriba l'hora d'anar a dormir. Per tant, evita donar al teu petit activitats que el facin massa actiu, com ara veure la televisió o jugar jocs entre 30 i 60 minuts abans del seu horari d'anar a dormir.
Durant aquest temps, podeu portar el vostre petit perquè es prepari per anar al llit. Feu-li bons hàbits per anar a dormir, començant per raspallar-se les dents, posar-se un pijama i llegir-li contes de fades.
5. Evita els aliments o begudes amb cafeïna
La cafeïna no només està present en el cafè, que és idèntic a les begudes per a adults. Les begudes gasoses, el te, la xocolata calenta o el gelat també poden contenir cafeïna i poden mantenir el vostre fill despert més temps. Per tant, donar aquests aliments i begudes abans de dormir no és bo per al vostre petit.
Superar els nens que sovint es queden despert fins tard no és una cosa difícil si la mare i el pare treballen junts per aplicar els consells anteriors. Tanmateix, recordeu també que els nens que es queden fins tard també poden ser causats per insomni o trastorns d'ansietat.
Per tant, si el vostre petit encara té problemes per dormir a la nit tot i que heu fet els mètodes anteriors, heu de consultar un metge per obtenir l'examen i el tractament adequats.
