Durant la menstruació, les dones sovint experimenten canvis estat d'ànim iemocions a causa de la influència dels canvis hormonals que es produeixen al cos. Aquesta condició pot fer que algunes dones se sentin incòmodes. Per superar-ho, hi ha alguns tabús durant la menstruació que s'han d'evitar durant la menstruació temps menstruació.
A part d'influir estat d'ànim i les emocions, els canvis hormonals que es produeixen durant la menstruació poden fer que una dona augmenti de pes i perdi la gana. Com a resultat, les dones que estan menstruant poden sentir-se incòmodes amb l'entorn que les envolta, fins i tot amb elles mateixes.
Tabús diversos Temps de la menstruació
Llavors què fer? Els següents són alguns tabús durant la menstruació que poden ser una guia perquè et sentis còmode durant la menstruació:
- Deixa't controlar per emocions negatives Com s'ha explicat anteriorment, es poden desencadenar canvis hormonals i molèsties durant la menstruació mal humor durant la menstruació. Però no deixeu que aquestes emocions negatives us ajudin. Si és possible, allunyeu-vos de les situacions o converses que us estan estressant. Fes coses que et facin sentir còmode, com escoltar música, llegir o descansar.
- Deixa l'hàbit de fer exerciciAlgunes dones poden sentir-se febles quan van a fer exercici durant la menstruació. De fet, els canvis hormonals no tenen cap efecte en el teu físic. Si es fa amb regularitat, activitats esportives com anar en bicicleta, córrer o simplement caminar, poden ajudar a reduir el dolor menstrual. A més, fer exercici us pot ajudar a dormir millor.
- Consumir begudes alcohòliques Durant l'ovulació, augmenta el nivell de progesterona del cos, la qual cosa pot augmentar els efectes de l'alcohol. Aquesta condició corre el risc d'interrompre el son. A més de l'alcohol, hauríeu d'evitar les begudes que continguin cafeïna, com ara el te, la xocolata i el cafè. Això es fa per evitar canvis estat d'ànim dràstiques que poden interferir amb les activitats diàries.
- Tenir sexe Encara que no està prohibit, tampoc es recomana mantenir relacions sexuals durant la menstruació perquè augmenta el risc de transmetre malalties de transmissió sexual, com el VIH. A més, tot i que la probabilitat és molt petita, les dones que tenen relacions sexuals durant la menstruació encara tenen possibilitats de quedar-se embarassades, perquè els espermatozoides poden viure set dies en el cos d'una dona. Si encara decideixes mantenir relacions sexuals, has d'utilitzar un preservatiu com a protecció.
- Menja sense cura Quan hi ha canvis hormonals durant la menstruació, les dones tendeixen a menjar grans quantitats d'aliments. De fet, no importa, sempre que vigilis les calories i el contingut nutricional. Per mantenir la salut i la comoditat durant la menstruació, es recomana menjar aliments saludables rics en fibra, com ara verdures, fruites, fruits secs i llavors o cereals integrals.
- Mandra de canviar els coixinets És obligatori canviar les tovalloles higièniques periòdicament durant la menstruació. Intenta canviar les compreses cada 3-6 hores, o ajustar-les al volum de sang menstrual i a les teves activitats. A més d'evitar les fuites, el canvi de coixinets evita la proliferació de bacteris i evita les males olors. Es recomana canviar els coixinets més sovint durant l'exercici.
- Activitat completa sense descans Durant la menstruació, procura mantenir sempre la condició física i descansar prou enmig de les activitats diàries. Perquè, fer activitats sòlides per manca de son durant la menstruació, sens dubte, pot provocar que estiguis molt cansat. A més, el dolor als músculs i els rampes que sovint es senten durant la menstruació poden empitjorar. Per tant, intenteu descansar sempre prou.
Després de conèixer els tabús anteriors durant la menstruació, pots aplicar-los per reduir les molèsties que experimentes. D'aquesta manera, el període menstrual es fa més còmode i ja no és un obstacle per a les activitats.
