Hi ha diversos tipus d'aliments per superar nàusees matinals o queixes de nàusees i vòmits durant l'embaràs. Podeu trobar més detalls a la següent revisió.
Gairebé totes les dones embarassades experimenten nàusees matinals en el primer trimestre del seu embaràs. Fins i tot hi ha algunes dones embarassades que experimenten aquesta queixa durant l'embaràs.
Encara que es digui nàusees matinals, Aquestes queixes poden arribar en qualsevol moment i fins i tot poden durar tot el dia. Sens dubte, aquesta condició fa que les dones embarassades se sentin incòmodes i poden interferir amb les activitats diàries.
Les queixes de nàusees i vòmits greus fins i tot poden dificultar que les dones embarassades mengin o beguin, de manera que corren el risc de deshidratar-se.
Opcions de menjar i beguda per fer front Malalties matinals
Per alleujar els símptomes nàusees matinalsLes dones embarassades poden provar els següents tipus d'ingesta:
1. Aliments i begudes a base de gingebre
Segons una sèrie d'estudis, la substància activa del gingebre és eficaç per alleujar els símptomes de nàusees que apareixen durant l'embaràs. Les dones embarassades poden consumir gingebre sec entre 0,5 i 1 gram al dia per obtenir els beneficis.
A més del gingebre fresc, les dones embarassades també poden consumir altres gingebre processat, com ara te calent de gingebre, gel de gingebre, galetes o pa de gingebre, dolços de gingebre, gingebre en vinagre, per ajudar a superar nàusees matinals.
2. Pastisseria
Diversos tipus d'aliments secs i senzills, com ara galetes seques, brioixeria baixa en sucre i pans secs, poden ser opcions alimentàries a superar. nàusees matinals.
Aquest tipus d'aperitius saludables són fàcils de menjar i la majoria d'ells no tenen una olor forta. Els aliments o les begudes amb olor forta poden empitjorar les nàusees i els vòmits.
A més, el contingut d'hidrats de carboni de la pastisseria també pot omplir energia i omplir l'estómac buit de les dones embarassades quan experimenten nàusees matinals.
3. Plàtan i llimona
Moment nàusees matinals Quan arriba, les dones embarassades són definitivament reticents a consumir qualsevol aliment o beguda. Mentre que la ingesta nutricional és necessària perquè les dones embarassades puguin mantenir-se energètiques i les dones embarassades també estiguin sanes. ara, els plàtans poden ser un berenar saludable una bona font d'energia per consumir en aquestes condicions.
A més dels plàtans, les llimones també poden ser una opció. L'aroma de llimona fresca pot reduir les nàusees. Les dones embarassades poden sentir l'aroma de llimona quan beuen suc de llimona o afegeixen rodanxes de llimona a les begudes fredes.
4. Menjar i begudes fredes
Els aliments i les begudes fredes solen no tenir aromes forts, per la qual cosa són més segurs per prevenir les nàusees. Les dones embarassades poden provar aliments o begudes refrigerades, com ara gelatina, rodanxes de fruita freda, iogurt, gelats, diversos gels raspats, o amanida.
A més de les begudes i els aliments freds, les dones embarassades també poden consumir una varietat d'aliments i begudes sense sabor i sense perfum, com ara aigua senzilla, aigua de coco, arròs blanc, farinetes d'arròs i patates.
5. Aliments rics en proteïnes
Els fruits secs, el formatge, els ous, el peix i la carn són ingestes riques en proteïnes que les dones embarassades poden consumir.
Segons els resultats d'un estudi de dones embarassades, els aliments rics en proteïnes poden reduir significativament els símptomes de les nàusees. Es creu que les proteïnes poden ajudar a normalitzar l'activitat gàstrica millorant el rendiment dels enzims digestius a l'estómac.
A més de consumir determinats aliments o begudes, les dones embarassades també han de practicar consells de dissipació nàusees matinals el següent:
- Menja porcions petites, lentament, però sovint.
- Eviteu consumir aliments picants, picants, dolços o massa grassos.
- Eviteu la cafeïna, l'alcohol i les begudes gasoses.
- Si cal, preneu un suplement diari de vitamina B6 per ajudar a alleujar les nàusees.
- No us estireu després de dinar.
- Després de vomitar, no oblideu raspallar-vos les dents i rentar-vos la boca esbandida bucal. Això es fa perquè els residus de menjar no s'enganxin i deixin una olor a la boca.
Si menges menjar per superar nàusees matinals no és eficaç per reduir les nàusees i els vòmits o en realitat empitjora nàusees matinals, llavors es recomana a les dones embarassades que consultin un ginecòleg per al tractament.
