Hi ha diverses maneres de mantenir la funció cerebral perquè continuï funcionant correctament i de manera òptima. A part de consumir menjar saludable, allà un nombre de activitat per entrenar la memòria i perfeccionar les habilitats cerebrals quin cal fer-ho a la teva vida diària.
El cervell és un òrgan vital que té un paper important en la regulació del rendiment de tots els sistemes del cos humà. A grans trets, el cervell funciona com el centre del sistema nerviós que regula i controla la majoria dels òrgans del cos. La seva altra funció principal és processar, rebre i transmetre informació, i permet sentir, moure i pensar.
Donades les seves complexes funcions, hem de fer diverses maneres de mantenir la funció cerebral. Es tracta d'un esforç per prevenir el dany cerebral i algunes condicions que afecten el cervell, com ara l'ictus, la demència i la malaltia d'Alzheimer.
Com mantenir la funció cerebral
Com mantenir la funció cerebral no és difícil, ja sigui menjant aliments saludables o fent activitats que puguin entrenar la funció cerebral. Els següents són consells per mantenir el vostre cervell en funcionament:
- Juga a trencaclosques
Una manera de mantenir la funció cerebral més important és animar el cervell a estar actiu. El cervell que rarament està actiu debilitarà gradualment el seu rendiment. Per evitar-ho, podeu fer activitats que entretinguin i agudiquin el cervell, com ara jugar a trencaclosques, sudoku, mots encreuats o provar exercicis cerebrals. Diversos estudis han trobat un augment de les funcions cognitives del cervell com l'atenció, el raonament i la memòria en persones que estan aguditzant activament el cervell.
- Baprendre llengua estrangeraIntenta aprendre una llengua estrangera com a forma de mantenir el teu cervell en funcionament. Com més vocabulari estalvieu, menor serà el risc de deteriorament cognitiu. De fet, els estudis han demostrat que les habilitats lingüístiques bilingües poden retardar significativament els símptomes de l'Alzheimer i l'envelliment al cervell.
- Entrena la teva memòriaLa capacitat de recordar és una de les funcions del cervell dret. Per mantenir o millorar la seva capacitat, el que has de fer és entrenar aquesta memòria. Per exemple, dibuixant un plànol o un mapa d'una nova ubicació que coneixeu. O, fes una llista o programació de les coses que has de fer en un dia i intenta recordar-les.
- Llegeix,mveure, i mdiscutir salguna cosaAprendre alguna cosa nova llegint un llibre o mirant la televisió també és bo per mantenir la funció cerebral. Parlar el que llegeixes i veus amb altres persones t'ajudarà a entendre la informació més profundament. Parlar o discutir alguna cosa amb altres persones té bons beneficis per mantenir la funció cerebral a més de ser un mitjà per socialitzar.
- Sostreure estrèsL'estrès prolongat té un impacte negatiu en la salut mental i la funció cerebral. Una manera de mantenir la funció cerebral que no és menys important és reduir l'estrès. Pots provar la relaxació, la meditació, el ioga, sortir amb amics i familiars o fer una pausa de la feina per reduir l'estrès i donar un descans al teu cervell.
- Consum mmenjar per al cervell
Mentre que els antioxidants actuen contra l'estrès i la inflamació que contribueixen a l'envelliment del cervell i les malalties neurodegeneratives. A més, també consumeix aliments que continguin magnesi, com alvocats, xocolata negra, ametlles, plàtans i tofu. Es creu que aquest mineral millora la memòria i les capacitats d'aprenentatge.
Hi ha moltes altres activitats lúdiques que són beneficioses per mantenir la funció cerebral i la salut, que van des d'escoltar música, tocar un instrument musical, ajudar amb els deures dels nens, fer cursos de pintura o altres cursos que coincideixin amb els vostres interessos i aficions, fins a convertir-vos en un voluntari o ser voluntari en una organització.
Comenceu a mantenir i millorar la funció del vostre cervell. Feu alguns dels consells anteriors i consumiu aliments que siguin bons per al vostre cervell, de manera que es mantingui la salut i la nitidesa del cervell fins a la vellesa.
