Mantenir el pes d'un nen perquè sigui ideal no és una cosa fàcil per a alguns pares. A molts pares els costa ajustar o mantenir un pes corporal ideal, sobretot quan el seu fill té dificultats per menjar, s'està recuperant d'una malaltia o té una dieta poc saludable.
Cada nen té un procés de creixement diferent. A més, l'herència també juga un paper important a l'hora de determinar el pes i la forma corporal d'un nen. Tanmateix, en general, calen càlculs adequats per determinar si el pes del nen és normal i saludable. Aquest càlcul es pot fer mitjançant l'avaluació de l'índex de massa corporal.
Utilitzar l'IMC com a indicador del pes d'un nen sa
Índex de massa corporal (IMC) o índex de massa corporal (IMC) s'utilitza per determinar si el pes d'un nen és ideal. Aquest mètode va ser desenvolupat per experts per determinar un rang de pes saludable segons l'alçada.
Per determinar l'IMC d'un nen, cal mesurar l'alçada i el pes del nen. Després de conèixer les dades sobre l'alçada i el pes del nen, podeu esbrinar si l'IMC del vostre fill es troba en el rang normal mitjançant l'exemple de càlcul següent.
Si el vostre fill pesa 40 kg i fa 1,40 m (140 cm) d'alçada, el següent és el càlcul del seu índex de massa corporal:
- Multiplica l'alçada del nen en metres quadrats → 1,40 x 1,40 = 1,96
- A continuació, divideix el pes del nen pel quadrat de l'alçada → 40 : 1,96 = 20,4.
- L'IMC del vostre fill és de 20,4.
Després d'obtenir el número d'IMC d'un nen, podeu determinar si el pes del nen és ideal, baix o excessiu segons la classificació de l'IMC dels nens segons la seva edat.
Una altra manera és comparar el pes del nen amb un gràfic de l'augment de pes del nen per edat que podeu veure a la Targeta Cap a la Salut.
Si els resultats mostren que el vostre fill té baix pes, sobrepès o obesitat, us aconsellem que consulteu un pediatre. Després d'això, el metge pot proporcionar el tractament adequat perquè el pes del nen sigui normal.
És important que els problemes d'alimentació i salut dels nens es detectin el més aviat possible per no interferir en el seu procés de creixement i desenvolupament.
Com mantenir el pes ideal del vostre fill
Per mantenir el pes ideal del vostre fill, podeu seguir els següents consells:
1. Proporcionar aliments nutritius equilibrats
Els nens el pes dels quals està per sota del normal no vol dir que s'hagi de donar aliments rics en calories o grassos. Encara necessiten una dieta nutritiva equilibrada formada per hidrats de carboni, fibra, proteïnes, greixos bons i vitamines i minerals.
2. Donar suplements
Si les necessitats nutricionals no es satisfan a través de l'alimentació, ja sigui perquè l'alimentació és menys variada o el nen té dificultats per menjar, pots aportar complements nutricionals.
Els suplements també són beneficiosos per als nens que estan desnodrits a causa de trastorns digestius o determinats problemes de salut.
Tanmateix, abans de donar suplements nutricionals als nens, és important consultar primer un metge perquè el metge pugui determinar el tipus i la dosi de suplements nutricionals adequats per al vostre fill.
3. Acostumar-se a fer exercici regularment
A més de ser divertit per als nens, fer exercici o fer activitat física regularment té molts beneficis per a la salut.
L'exercici és bo per enfortir els ossos i els músculs, mantenir el pes corporal ideal, reduir la pressió arterial, reduir l'estrès i l'ansietat i ajudar a augmentar l'autoconfiança dels nens.
L'activitat física la duen a terme tant nens amb sobrepès com amb baix pes. Per als nens amb baix pes, l'exercici és útil per estimular la gana.
Mentrestant, per als nens amb sobrepès, l'exercici és útil per cremar calories i perdre pes perquè sigui més ideal.
4. Evita l'estrès
L'estrès en els nens pot interferir amb la gana o els patrons d'alimentació. Quan experimenten un estrès excessiu, els nens sovint se salten els àpats, mengen massa, es fan mandra per menjar o trien aliments poc saludables.
Per tant, és important que els pares mantinguin el pes corporal ideal per evitar problemes de salut en el futur. Els nens massa prims o amb baix pes correran més risc de desenvolupar trastorns del creixement, sistemes immunitaris dèbils i dificultats d'aprenentatge.
D'altra banda, tenir sobrepès no és saludable per als nens. Tenir sobrepès o fins i tot obesitat en els nens pot augmentar el risc de patir diverses malalties, com la diabetis tipus 2, el colesterol alt i la pressió arterial alta.
Per controlar el pes del vostre fill, podeu fer un pes regular a casa o en un centre sanitari, com ara un puskesmas, posyandu o una clínica mèdica.
Si el vostre fill té problemes per créixer i desenvolupar-se o si teniu problemes per mantenir el pes ideal del vostre fill, proveu de consultar un metge per rebre tractament. Això és important per millorar l'estat nutricional dels nens i mantenir el seu cos sa.
