L'envelliment de la pell és un procés natural a mesura que envellim. Tanmateix, allà sapsHi ha alguns aliments que et fan vell a una edat relativament jove. Ara, per prevenir l'envelliment prematur vinga, reconeix alguns d'aquests tipus d'aliments.
Mantenir l'aspecte per no envellir ràpidament no només amb cura des de l'exterior, sinó també des de l'interior. Un d'ells és evitar el consum d'aliments que envelleixin ràpidament. Aquests aliments són generalment aliments poc saludables i poden augmentar la inflamació del cos.
Conèixer els diferents aliments El que fa vell ràpid
Hi ha certs aliments que et poden fer semblar més gran del que realment ets. A continuació es mostren alguns d'ells:
1. Carn vermella
La carn vermella, com la vedella, el xai o el xai, té un sabor deliciós. No obstant això, aquest tipus d'aliments hauria de ser limitat perquè la carn vermella inclou aliments rics en sal, greixos saturats i sulfits.
Aquests ingredients poden deshidratar la pell i provocar una inflamació que danya el col·lagen (una proteïna que recolza la fermesa de la pell). Com a resultat, la teva pell es torna seca, apagada i fluixa, fent-la semblar més antiga del que hauria de ser.
2. Menjar o beure sucre alt
L'excés de sucre en sang dels aliments pot causar inflamació que danya el col·lagen. A més, el sucre dels aliments també s'enganxarà a la boca i provocarà dents grogues i poroses. Ambdues coses poden fer que una persona sembli més gran del que hauria de ser.
Els aliments i les begudes que contenen molt sucre inclouen refrescos, aperitius envasats i pastissos. No només això, els aliments rics en hidrats de carboni processats, com el pa i la pasta, també poden produir molt sucre quan es digereixen.
3. Alimentació sal alta
Menjar massa aliments salats o rics en sodi també pot fer que sembli més gran més ràpidament. El motiu és que menjar massa sal pot fer que el cos acumuli aigua, de manera que l'aspecte de la pell es torna inflat i no fresc.
4. Menjar fregit
Tots els aliments fregits en oli, com les patates fregides o el pollastre fregit, poden alliberar radicals lliures que poden causar inflamació i danyar les cèl·lules de la pell. Això pot accelerar el procés d'envelliment perquè pot debilitar l'elasticitat de la pell.
5. Aliments que es mengencremar
Els aliments cremats, sobretot els que amb prou feines estan carbonitzats, contenen hidrocarburs que poden provocar inflamacions i danyar el col·lagen de la pell. Per reduir el risc d'envelliment prematur, podeu treure o tallar els aliments carbonitzats abans de menjar-los.
6. Begudes bercafeïna
Les begudes amb cafeïna, com el cafè, poden fer que el cos perdi líquids més ràpidament, de manera que la pell es vegi més apagada. A més, consumir massa cafè a llarg termini pot danyar la superfície de l'esmalt dental i canviar el color de les dents.
7. Begudes beralcohol
L'alcohol també pot fer que sembli vell més ràpid. El motiu és que aquesta beguda pot fer-te set i alterar els teus patrons de son. De fet, el descans és molt important per frenar l'envelliment.
A més, consumir massa begudes alcohòliques també danya el fetge. Si és així, el fetge no pot eliminar eficaçment les toxines del cos. Això apareixerà a la pell que es torna arrugada o propensa a l'acne.
Implementació d'un patró d'alimentació saludable
Tot i que aquest tipus d'aliments et poden fer semblar vell ràpidament, això no vol dir que no els hagis de menjar. Només cal limitar-lo i equilibrar-lo amb aliments nutritius.
A més del tipus d'aliment, també cal parar atenció a la seva dieta. Una dieta saludable pot ajudar-vos a mantenir-vos jove. Els següents són alguns hàbits que es poden fer per implementar una dieta saludable:
- Consumiu proteïnes cada cop que mengeu. Trieu fonts de proteïnes saludables, com ara peix, cereals integrals, fruits secs o
- Trieu aliments densos en nutrients en lloc d'aperitius rics en sucre, sal i greixos. Per exemple, en comptes de menjar pastís pomes, és millor menjar pomes senceres.
- Menja cada 3-4 hores per mantenir el teu cos energitzat, però assegura't de no menjar en excés.
- Substituïu els aliments amb midó per cereals integrals, de manera que encara obteniu prou fibra i carbohidrats.
- Consumiu de 5 a 7 porcions de verdures i fruites cada dia per obtenir suficients vitamines A, C i E que són bones per a la pell.
- Consumeix prou aigua.
Vinga, a partir d'ara assegureu-vos que mengeu sempre una dieta nutritiva equilibrada, perquè encara puguis semblar jove i també es mantingui la salut general del teu cos. Si encara teniu preguntes sobre els aliments que us fan envellir ràpidament, també podeu consultar un metge.
